FirstCry Parenting

Alma fogyasztása terhesség alatt

Amikor egy nő terhes, egészséges táplálkozást kell tennie a baba egészséges fejlődésének biztosítása érdekében. Ha terhes, akkor egy kiegyensúlyozott étrend, amely rengeteg gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, egészséges és egészséges marad. Ebben a cikkben egy bizonyos gyümölcsről - az almáról - fogunk beszélni. Nagyon jól tudod, hogy az alma ízletes és egészséges. De vajon jók egy terhes nő számára is? Nyújtanak-e valamilyen előnyt egy terhes nő számára? Olvassa el ezt a cikket, hogy megtudja!

Biztonságos-e almát fogyasztani terhesség alatt?

Az almát terhes nők fogyaszthatják, mivel a terhesség alatt az almafogyasztásnak nincsenek ismert mellékhatásai. Az alma nagyszerű táplálékforrás és rendkívül előnyös mind a leendő anya, mind a növekvő baba számára.

Ha azt szeretné, hogy az alma a terhességi étrend része legyen, megteheti. Csak ne feledje, hogy mielőtt elfogyasztaná őket, alaposan mossa meg őket, mert nagy az esély arra, hogy peszticidek szennyezzék őket. Ha lehetséges, fogyasszon bio almát, mivel azok peszticidek és viaszmentesek.

Kerülje az almamagok fogyasztását, mivel a magok cianidot tartalmaznak, ami mérgező. A magok elfogyasztásuk során lassan bocsátják ki a cianidot a gyomorba, amikor emésztik őket. Ezért eltarthat egy ideig, mire a cianidmérgezés tünetei megjelenni kezdenek. Ezért fontos, hogy a terhes nők teljesen megbizonyosodjanak arról, hogy az alma fogyasztása közben nem fogyasztják-e el a magokat.

Az almák tápértéke

Az alma elsősorban vizet és szénhidrátot tartalmaz bennük. De nagy mennyiségben tartalmaznak olyan egyszerű cukrokat is, mint a glükóz és a fruktóz. Az oldhatatlan és étkezési rostok gazdag forrása is, és a napi RDA (ajánlott étrendi mennyiség) 1–3% -a B-komplex vitamint tartalmaz, mint tiamin, riboflavin, niacin, piridoxin, pantoténsav és folát.

Az almák kis mennyiségben tartalmaznak C-vitamint (az RDA 8% -a), valamint az A-, E- és K-vitamint. Nyomokban tartalmaznak esszenciális ásványi anyagokat is, mint vas, kalcium, magnézium, kálium és foszfor. Az alma olyan fitonutriensek nagy forrása, mint a béta-karotin, a kriptoxantin, a flavonoidok és az antocianin.

A kálium az almában található fő ásványi anyag, amelyről ismert, hogy javítja a szív egészségét. Az alma gazdag a pektin nevű rostban is, amely segít csökkenteni a cukorszintet és javítja az emésztést.

Az alma fogyasztásának előnyei a terhesség alatt

Az alma fogyasztása terhesség alatt számos egészségügyi előnnyel jár mind a leendő anya, mind a növekvő baba számára. Az almában található C-vitamin és antioxidánsok csökkentik a szervezetben lévő szabad gyökök károsodását. Az almában található B-komplex vitaminok segítenek a vörösvérsejtek egészségének megőrzésében. A terhesség alatti almafogyasztás szintén előnyös lehet a csecsemő számára, mivel csökkenti a gyermekkori allergia és asztma kockázatát. Olvassa el, hogy megtudja az alma terhesség alatti fogyasztásának előnyeit.

Ehet zöld almát terhesség alatt?

A zöld alma egészségügyi előnyei hasonlóak a vörös almáéhoz. Ehet zöld almát terhesség alatt, mivel azok is egészségesek. A zöld alma kevesebb cukrot és több rostot tartalmaz, mint a vörös alma. Vastagabb a bőrük és ropogós fanyar. A zöld alma fogyasztása különösen jó egy olyan nő számára, aki aggódik a terhesség alatti szénhidrát- és cukorbevitel miatt. A vörös alma több antioxidánst, például antocianint tartalmaz, amelyek eltávolítják a szabad gyököket a szervezetből és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, de a zöld alma is gazdag antioxidánsokban. A zöld alma a vérnyomásszintet is szabályozhatja. Tehát ehet piros és zöld almát is, ezek ugyanolyan egészségesek!

Vannak-e mellékhatásai?

Bár az alma terhesség alatt nagyon jó Önnek és csecsemőjének, mérsékelten kell fogyasztania őket, mivel az alma túlzott fogyasztása bizonyos problémákhoz vezethet, például székrekedéshez, savassághoz stb.

Az alma fogyasztása terhesség alatt vagy más módon jó. Terhesség alatt napi 1-2 almát fogyaszthat - mérsékelt mennyiségű fogyasztása nem árt Önnek vagy babájának. Továbbá kövesse a kiegyensúlyozott étrendet a terhesség alatt, és Ön és a babája rendben lesz!