A Forskolin valójában működik? Bizonyítékokon alapuló áttekintés

A fogyás rendkívül nehéz lehet.

Tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek csak 15% -ának sikerül a hagyományos fogyókúrás módszerek alkalmazása (1).

Azok, akik kudarcot vallanak, inkább olyan megoldásokat keresnek, mint étrend-kiegészítők és növényi gyógyszerek.

Az egyiket forskolinnak nevezik, egy természetes növényi vegyületnek, amelyet állítólag lenyűgöző fogyókúrás kiegészítőnek neveznek.

Ez a cikk részletesen áttekinti a forskolint és a mögöttes tudományt.

A forskolin egy aktív vegyület, amely az indiai coleus (Coleus forskohlii) gyökereiben található, a mentával rokon trópusi növény.

Évszázadok óta ezt a növényt használják a hagyományos gyógynövényes gyógyszerekben különböző állapotok és betegségek kezelésére (2).

A modern tudományos kutatások most megmutatták, hogy ezeknek az egészségügyi előnyöknek némelyike igaz lehet, vagy legalábbis hihető.

Súlycsökkentő kiegészítőként a forskolin népszerűségre tett szert az Egyesült Államokban, miután 2014 januárjában a Dr. Oz Show-n szerepelt.

A forskolin az indiai coleus gyökereiben található aktív vegyület. Súlycsökkentő kiegészítőként értékesítik.

Számos tanulmány vizsgálta a forskolin zsíranyagcserére gyakorolt hatását.

Legtöbbjük kémcsőben végzett kísérlet vagy állatkísérlet, így az eredmény nem feltétlenül alkalmazható emberekre.

Leegyszerűsítve: a forskolin stimulálja a raktározott zsír felszabadulását a zsírsejtekből (3, 4, 5). Ugyanez történik akkor is, amikor a testnek testzsírt kell használnia energiához.

Önmagában a tárolt zsír felszabadulása nem elegendő a fogyás elősegítéséhez - kalóriahiánnyal kell együtt járnia.

Más szavakkal, a fogyás bekövetkezéséhez az energiafelhasználásnak (a kalóriák kimaradnak) meg kell haladnia az energiafogyasztást (kalória.

A súlycsökkentő kiegészítők támogathatják a kalóriahiányt:

Az étvágy elnyomása.
Az emésztés hatékonyságának csökkentése.
Növekvő anyagcsere (zsírégetés).

Amennyire tudjuk, a forskolin ezeknek a dolgoknak egyikét sem idézi elő.

Az emberen végzett klinikai vizsgálatok azonban ígéretes eredményeket hoztak. Úgy tűnik, hogy a forskolin elősegítheti a zsírvesztést, miközben megőrzi az izomtömeget (6).

Ezeket a hatásokat a következő fejezet tárgyalja.

A forskolin stimulálja a raktározott zsír felszabadulását a zsírsejtekből, ez a hatás nem feltétlenül okoz fogyást.

Eddig csak két kis tanulmány vizsgálta a forskolin hatását az emberek testsúlycsökkenésére (6, 7).

Mindkettő randomizált, kontrollált vizsgálat volt, ez az embereken végzett tudományos kutatás aranystandardja.

A legnagyobb vizsgálatban 30 túlsúlyos és elhízott férfit vettek fel, akiket véletlenszerűen két csoportba soroltak:

Forskolin csoport: 15 férfit 250 mg Coleus forskohlii kivonattal (10% forskolin) egészítettek ki naponta kétszer, 12 héten keresztül.
Placebo csoport: 15 férfi ugyanannyi hatóanyag nélküli tablettát vett be (placebo).

A placebo csoporthoz képest azok a férfiak, akik forskolint szedtek, lényegesen több zsírt vesztettek, de a teljes testtömeg nem változott (6).

Így változott a testösszetétel a vizsgálat során:

Ezenkívül jelentősen megnőtt a szabad tesztoszteron szintje a forskolin csoportban. A tesztoszteron serkenti a zsír felszabadulását a zsírsejtekből, ami részben magyarázhatja a vizsgálat során megfigyelt zsírvesztést (8).

A tesztoszteron emelkedése elősegítheti az izomtömeg növekedését is (8). Valójában a sovány testtömeg növekedése volt a forskolin csoportban, de ez statisztikailag nem volt szignifikáns.

A másik vizsgálatban 23 túlsúlyos nő 12 héten keresztül ugyanazt a Coleus forskohlii adagot (500 mg/nap) kapta.

Az előző vizsgálattal ellentétben a forskolin-kiegészítésnek nincs szignifikáns hatása a zsírvesztésre, de az eredmények azt sugallják, hogy a forskolin védhet a súlygyarapodás ellen (7).

Összefoglalva, a 12 hetes forskolin-kiegészítés nem okoz fogyást, de javíthatja a férfiak testösszetételét és megakadályozhatja a nők súlygyarapodását.

Mindezek ellenére a jelenlegi bizonyítékok nem elég erősek ahhoz, hogy ajánlásokat tegyenek. További kutatásokra van szükség.

Két tanulmány vizsgálta a forskolin súlycsökkenésre gyakorolt hatását. Az egyikben a pótlás jelentős zsírvesztést okozott, de a testsúly állandó maradt.

Az indiai coleus növény (amely Forskolint tartalmaz) évszázadok óta része a hagyományos növényi gyógyszereknek.

Olyan állapotok kezelésére használták, mint a szívbetegségek, az asztma, a bronchitis és a székrekedés (2).

Emberben a forskolin-kiegészítők szintén:

Szélesítse a légutakat a tüdőben, segít enyhíteni az asztmát (9).
Növelje a csont ásványi sűrűségét, csökkentve az osteoporosis kockázatát (6).
Serkentik a tesztoszteron képződést, elősegítve az izomtömeg fenntartását (6).

Vannak olyan vizsgálatok is kémcsövekben vagy laboratóriumi állatokban, amelyek egyéb előnyöket jeleznek.

A forskolin korosztály óta a hagyományos növényi gyógyszer része. Korlátozott bizonyítékok arra utalnak, hogy ez segíthet az asztma enyhítésében, a csontsűrűség növelésében és a tesztoszteronképződés serkentésében.