Birkózás (a fiatal sportoló gondozása)

A birkózás a legrégebbi ismert sport, amely az őskorig nyúlik vissza. Ma ez a negyedik leggyakoribb sportág, amelyben a különböző iskolák sportolói versenyeznek egymással. Több mint 50 féle birkózás létezik. A leggyakoribb típusok közé tartozik a folkstyle, a freestyle, a görög-római, a szumó és a profi.

Mint sok sportágban, a játékstílus, az érintkezési erők és a sportolók mérete miatt az életkor előrehaladtával nő a sérülések kockázata. A sérülések kockázata azonban csökkenthető.

Az alábbiakban az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémián található információ arról, hogyan lehet megelőzni a birkózási sérüléseket. Ide tartozik a gyakori sérülések áttekintése is.

Sérülésmegelőzési és biztonsági tippek

Sport fizikai vizsga. A sportolóknak rendelkezniük kell egy előzetes fizikai értékeléssel (PPE), hogy megbizonyosodjanak arról, hogy készen állnak-e a sport biztonságos megkezdésére. A PPE legjobb ideje körülbelül 4-6 héttel a szezon kezdete előtt. A sportolóknak orvosukhoz is fel kell fordulniuk a rutinszerű, jó gyermek-ellenőrzésekhez.

Fitness. A sportolóknak jó kondíciót kell fenntartaniuk a szezonban és a szezonon kívül is. Az előszezon edzésének időt kell hagynia az általános kondicionálásra és a sportra jellemző kondicionálásra. Fontosak a megfelelő bemelegítő és hűsítő gyakorlatok is.

Technika. A sportolóknak biztonságos technikákat kell megtanulniuk és gyakorolniuk a sportágukban szerves képességek teljesítéséhez. A sportolóknak edzőkkel és sportedzőkkel kell együttműködniük a megfelelő technika elérésében.

Felszerelés. A birkózóknak fejvédőt kell viselniük fülvédővel. A szőnyegeket naponta antibakteriális tisztítószerrel kell tisztítani.

Egészséges fogyás

A túlzott vagy helytelen súlycsökkenés különféle egészségügyi problémákat okozhat, beleértve a késleltetett testi növekedést, étkezési rendellenességeket, depressziót, a fertőző betegségek fokozott kockázatát és a hőbetegségeket. A birkózóknak lehet kevesebb ereje, lassabb reakcióideje és kevesebb állóképessége is; ez az iskolai teljesítményt is befolyásolhatja. A rendkívüli testmozgás vagy a gyors fogyás hozzájárulhat hőguta, veseelégtelenség vagy halálhoz.

A junior magas sportolók száma még mindig növekszik, és a legtöbb embernek nem szabad fogynia, hogy részt vehessen a birkózásban. A középiskolai és főiskolai birkózók szeretnének fogyni, hogy minimális súlyukon vegyenek részt.

Fogyáskor a sportolók nem fogyhatnak el testtömegük 1,5% -ánál többet minden héten. Ha elveszítik ezt az összeget, akkor többnyire zsírokat veszítenek. Azok a sportolók azonban, akik további súlyt veszítenek, izomtömegüket is kezdik elveszíteni. Az izmok elvesztése gyengébbé teszi a birkózót.

Az egészséges táplálkozás fontos a fogyás bármely időszakában. A sportolóknak különféle ételeket kell fogyasztaniuk az összes élelmiszercsoportból. Az étrendnek elegendő energiát (kalóriát) kell biztosítania a növekedés, a napi fizikai aktivitások és a sporttevékenységek támogatásához is. Emellett elegendő folyadékot kell inniuk ahhoz, hogy hidratálják őket.

Amint a tömeg elveszett és a kívánt tömeg teljesült, ezt a súlyt fenn kell tartani. A testsúlyukat megtartó sportolóknak nagyobb az anyagcseréjük a pihenésben, mint azoknak, akiknek a súlya rendszeresen ingadozik. Ennek eredményeként többet ehetnek anélkül, hogy híznának.

Az egészséges testsúlycsökkentő programmal kapcsolatos további információkért vegye fel a kapcsolatot a Nemzeti Birkózóedzők Szövetségének internetes súlyosztályozási programjával (www.nwcaonline.com vagy 717/653-8009). Hasznos lehet a sporttáplálkozási tanácsadó konzultációja is.

Figyelem: Minden életkorban meg kell tiltani gumiruhák, gőzfürdők vagy szaunák, hosszan tartó böjt, folyadékkorlátozás, hányás, gyógyszerek, hashajtók, vízhajtók, diétás tabletták, stimulánsok, ergogén segédanyagok és fogyókúrás kiegészítők alkalmazását.

Bőrbetegségek

Az Állami Középiskolai Társulások Országos Szövetségének 2006. és 2007. évi szabálykönyve kimondja, hogy "ha a résztvevőt fertőző bőrbetegség gyanújával gyanítják, az edzőnek írásos dokumentációt kell benyújtania az orvostól arról, hogy az állapot nem fertőző, és hogy a sportoló részvétele nem káros lehet bármely ellenfélre. " Nem sorolja fel a konkrét bőrbetegségeket. A herpesz gladiatorum, a meticillin-rezisztens Staphylococcus aureus és a bárányhimlő azonban mind súlyos betegséget okozhat, és a fertőzött birkózókat le kell tiltani.

Gyakori sérülések

Fej-/arcsérülések

Orrvérzés a birkózásban gyakran előfordulnak. A vérzést úgy lehet megállítani, hogy nyomást gyakorol az orrra, dugót tesz az orrba, vagy pro-koagulánst (a vérrögképződést segítő gyógyszer) használ az orr vérző részébe.

Vágások vagy kaparások általában az arcon fordulnak elő, és gyakran varrást vagy ragasztást igényelnek. A varratoknak hosszabbnak kell maradniuk a birkózóknak, mint a nem birkózóknak, az ugyanazon a helyen ismétlődő sérülések miatt.

Agyrázkódás. Az agyrázkódással küzdő birkózóknak nem szabad aznap többet birkózniuk. Csak akkor térhetnek vissza a birkózáshoz, ha tünetmentesek és orvoshoz fordultak.

Karfiolfül a fülhez való visszatérő súrlódás eredménye. Ez a legjobban megakadályozható a fülvédővel ellátott, megfelelően felszerelt fejfedők használatával a gyakorlat és a verseny során. A karfiol fülét korán (24 órán belül) kell kezelni a fül leeresztésével és kompressziós kötésekkel. Hajlamosak megismétlődni a fül további traumáival. A legtöbb sportolónak, aki hosszú évek óta birkózott megfelelő fejfedő nélkül, van ilyen.

Vállsérülések

Acromioclavicularis (AC) elválasztás vagy kulcscsonttörés akkor fordul elő, amikor a birkózó ráesik vagy közvetlenül a vállra dobják a szőnyegen. Mindkettő kezelése pihenés a gyógyulás érdekében; általában 3–4 hét AC-rándulás esetén és 2–3 hónap kulcscsont-törés esetén.

Az elülső váll elmozdulása a kar kényszerű elrablásának és forgatásának eredménye (a testtől felfelé húzva és eltávolítva), és a lehető leghamarabb át kell helyezni a sportolónak, vagy egy atlétikai edzőnek vagy orvosnak.

Könyök sérülései

Könyök elmozdulás kinyújtott karra és kézre esés okozza. A tapasztalt atlétikai edzőnek vagy orvosnak a lehető leghamarabb át kell helyeznie.

Olecranon bursitis (a csontot védő, folyadékkal töltött zsák irritációját) a könyökig érő ismételt trauma okozza. A könyök hegyének duzzanata a fő tünet. Pihenéssel, jéggel, kompresszióval és könyökvédővel kell kezelni. Ha ez nem működik, akkor lehet, hogy ki kell üríteni és/vagy injekciót kell beadni gyógyszerrel.

Térdsérülések

Prepatelláris bursitis hajlított térdre esés vagy ismételt térdelés következménye. A fő tünet a térd elejének jelentős duzzanata. Pihenéssel, jéggel, kompresszióval és térdvédővel kezelhető. Lehetséges, hogy ki kell üríteni és/vagy injekciót kell beadni gyógyszerrel a duzzanat csökkentése érdekében.

Patella elmozdulás az, amikor a térdkalács eljön a helyéről, azonnali fogyatékosságot és duzzanatot okoz. A kezelés redukció (a térdkalács visszahelyezése a helyére), majd fizikoterápia a comb és a csípő megerősítésére. Szükség lehet patella stabilizáló merevítőre is.

Mediális kollaterális ínszalag ficam a térd külsejére gyakorolt közvetlen ütés okozza. A kezelés általában merevítő támogatás és fizikoterápia.

Elülső keresztszalag szakadások általában a térd erős csavarodásából vagy hiperextenziójából származnak. A pop általában hallható vagy érezhető, és jelentős duzzanat 24 órán belül jelentkezik. Ortopéd orvoshoz kell utalni.

Meniszkuláris könnyek súlycsökkenés vagy guggolás közbeni csavarodás következményei. A tünetek közé tartozik a fájdalmas pattanás vagy reteszelés és a térd duzzanata. Ezeket kezdetben pihenéssel, jéggel, tömörítéssel és emelkedéssel lehet kezelni, de a legtöbb esetben végül műtétre lesz szükség.

Hátfájás

Izomfeszültségek a hátfájás gyakori okai. A fájdalom általában a hát alsó részén található, de ha a fenékig vagy a láb felé sugárzik, azonnal értékelni kell. A fájdalom okának azonosítása után pihenésre, merevítésre és/vagy fizikoterápiára lehet szükség.

Emlékezik

A birkózási sérülések megfelelő felügyelet mellett, valamint a birkózás során érvényben lévő szabályok és biztonsági irányelvek betartásával megelőzhetők.

Az erőforrások felsorolása nem jelenti az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia (AAP) jóváhagyását. Az AAP nem felelős a jelen kiadványban említett források tartalmáért. A webhely címei a lehető legrövidebbek, de bármikor változhatnak.