Ez az ötnapos étrend meglep majd az eredményekkel

majd
Ennek az étrendnek a fő elve a fehérje- és szénhidráttermékek használatának helyes sorrendje.

Első nap: szénhidrátok

A reggel komplex szénhidrátokban gazdag ételek fogyasztásával kezdődik. Ez lehet gabonaárpa, hajdina, Hercules és hüvelyesek lencséje, csicseriborsó, borsó. Egy kis teljes kiőrlésű kenyér, rizs vagy tészta teljes kiőrlésű búzából.

A szénhidrátok bevitelét a következő képlettel számolják:

3 gramm szénhidrát X a súlyod = a szükséges mennyiség a szénhidrátok fogyasztásához.

A beérkezett mennyiséget egyenletesen osztják el 6 befogadáson és felszívják a nap folyamán.

Második nap: vegyes - szénhidrátok + fehérjék

Kezdje a szénhidrátokkal, és elfogyasztotta a nap első felét este 4-5 óráig három étkezésig. A szénhidrátmennyiségnek meg kell felelnie a normának, súlyának másfél grammal számítva. Délután fogyasszon fehérjében gazdag ételeket, például csirkét vagy pulykafilét, sovány marhahúst, halat és tenger gyümölcseit, tojásfehérjét, alacsony zsírtartalmú túrót. A fehérje tömegét a következőképpen határozzuk meg:

2 gramm fehérje X a súlyod = a szükséges mennyiségű fehérje fogyasztása.

És csak egyél naponta három ételt.

Harmadik nap: fehérjék

A számítással meghatározott szükséges fehérje mennyiség: három gramm szorozva a saját tömegével. A teljes szám hat egyenlő részre oszlik, és a nap folyamán egyenlő időközönként fogyasztják.

Negyedik nap: fehérjék

Mindezt a harmadik napon.

Ötödik nap: szénhidrátok

Ismételje meg az első napot.

A diéta ötödik napja után abbahagyhatja, vagy kérésre az újrakezdést, ismételve a ciklust az első naptól kezdve.