A "súlygyarapodás" legjobb 10 étele

Míg sokan próbálnak fogyni, addig mások a fogyás problémájától szenvednek, amely általában meghaladja a soványságot a normál tartomány alá. Az arab csoport szerint a következő nagynénik csoportja segít az egészséges testtömeg megszerzésében, a test károsítása nélkül: 1.

Míg sokan megpróbálják lefogyni a túlsúlyt, mások szenvednek az alsósúly problémájától, amely általában vékonyról normálérték alá csökken.

Az alábbiakban a néni egy csoportja segíti az egészséges hízást, anélkül, hogy károsítaná a testet az arab helye szerint:

1 - Burgonya: A legjobb választás az egészséges súlygyarapodáshoz, gazdag szénhidrátokban, rostokban és "C" -vitaminban.

2 - teljes kiőrlésű kenyér: jó szénhidrátforrás, gazdag rostokban és hasznos tápanyagokban, amelyek erősen fogyasztva megnövelhetik egy kicsit a súlyt.

3 - mogyoróvaj: A földimogyoróvaj fogyasztása az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy súlyát növelje egészségkárosodás nélkül, és fehérjében gazdag.

4 - Sajtok: a szervezet vitaminokat, ásványi anyagokat és fehérjéket biztosít.

5 - Teljes zsírtartalmú tej: Az egyik legfontosabb dolog, amely elősegíti a súlygyarapodást a sovány tejtermékek használatának leállításában, a teljes zsírtartalmú termékekre támaszkodva, valamint megőrzi táplálkozási tulajdonságait és hasznos vitaminokat és zsírokat.

6 - vörös hús: gazdag ásványi anyagokban és jó zsírokban, amelyek segítenek a test bizonyos súlyának megteremtésében, ha hetente kétszer-háromszor szedik, de nem szabad megsokszorozni, hogy ne ártson az egészségnek.

7 - Vaj: Adjon egy kis vajat az étkezésekhez a nap folyamán, az egészséget nem károsítja.

8 - Tojás: Az egész tojás bevitele biztosítja a szervezet számára a jó koleszterint és nagy mennyiségű A-, D- és "E" vitamint, és a tojás hozzáadható a napi étkezéshez, hogy jó eredményt érjen el.

9 - Banán: A banán felhasználható az energia gyors megszerzéséhez, gazdag káliumban és szénhidrátokban, valamint a szervezet számára szükséges hasznos tápanyagokban. Egy banán körülbelül 100 kalóriát tartalmaz.

10. Lazac: Fehérjében és ásványi anyagokban gazdag lazac hozzáadása az étkezéshez heti két-három alkalommal segít egy kis súlygyarapodásban és az immunrendszer megerősítésében.

Számos élelmiszer szerepel a magas kalóriatartalmú ételek listájában az egészség károsítása nélkül, például a tészta, amely gazdag szénhidrátban, szárított gyümölcsökben, cukorban gazdag gyümölcsökben és rizsben.