FirstCry Parenting

Ehet-e hínárt terhesen?

Ha terhes, akkor szükség lehet bizonyos változtatásokra az étrendben. Ha hínárrajongó vagy, akkor érdemes tudni, hogy „terhes-e a moszat fogyasztása”, vagy nem korlátozottnak tekinthető-e. Nos, vannak olyan hínárfajták, amelyeket biztonságosan fogyaszthat terhesség alatt, óvatosnak kell lennie a moszatok fogyasztása közben. Tudja meg, mennyire biztonságos.

Mi a tengeri moszat és típusai?

A tengeri moszat bőséges egészségügyi előnyei miatt csatlakozott a szuperélelmiszerek kategóriájához. Számos orvosi betegség természetes gyógymódjának is tekinthető. A hínárt sok ázsiai konyhában népszerű módon használják friss és szárított formában egyaránt. A kulináris előnyök mellett vitaminokban, ásványi anyagokban, fehérjékben és rostokban is gazdag. Az algák családjába tartozó moszat általában vörös, barna és zöld fajtákban található meg. A vörös fajtát általában a sushi (nori) készítéséhez használják, a barna fajtát gyakran levesek és pörköltek készítéséhez használják rágós állaga miatt, a zöld fajtát pedig saláták és levesek készítéséhez. A tengeri moszatok szinte minden fajtája biztonságos a terhesség alatt; az étrend megváltoztatása előtt azonban javasoljuk, hogy beszéljen orvosával.

A tengeri moszat tápértéke

Tápértékek 10 grammban vagy két evőkanál „nyers Wakame tengeri moszatban” találhatók:

Tápláló	Érték
Szénhidrát	0,9 gramm
Fehérje	0,3 gramm
A-vitamin	35,0 NE
C vitamin	0,3 mg
Kalcium	14,0 mg
Magnézium	10,5 mg
Kálium	4,9 mg
Foszfor	8,1 mg
Nátrium	85,3 mg

A tengeri moszat terhességi előnyei

Kis mennyiségű tengeri moszat fogyasztása sok nélkülözhetetlen tápanyagot nyerhet. Néhány előny az alábbiakat foglalhatja magában:

A moszatok gazdag omega 3 zsírsavakban; segíthet a magzati agy jobb fejlődésében.
Rostokban gazdag, és így segíthet az emésztési problémák és a székrekedés távol tartásában a terhesség alatt.
Ez jó antioxidáns-forrás, és segítséget nyújthat különféle orvosi betegségek, például szorongás, depresszió, asztma, lisztérzékenység, ízületi gyulladás stb. Kezelésében.
A tengeri moszatokban található rengeteg C-vitamin segíti az ezekben a moszatokban jelenlévő vas felszívódását.
Hasznos a nemi szervek fejlődésében, valamint az emlőrák esélyeinek csökkentésében is.
Állítólag fokozza a női termékenységet és csökkenti a PMS tüneteit.

A tengeri moszat terhesség alatt történő fogyasztásával kapcsolatos egészségügyi kockázatok

A tengeri moszat sok fontos tápanyaggal van ellátva, de fontos, hogy korlátozza a bevitelét vagy mértékletesen fogyassza. Ha a szükségesnél nagyobb mennyiségben fogyasztják, lehetséges komplikációkhoz vezethet a terhesség alatt. A tengeri moszatban ugyanis nagy mennyiségű jód van, és a szervezetben lévő nagyobb mennyiségű jód akadályozhatja a pajzsmirigy megfelelő működését. Különféle orvosi szövődményeket okozhat terhesség alatt, sőt károsíthatja a születendő babát. A tengeri moszat napi ajánlott adagja körülbelül 220 mikrogramm, és a bevitelt heti egy adagra kell korlátoznia. Ez azonban igaz lehet a barna hínár esetében, de a jódmennyiség nagyobb, mint a zöld vagy vörös fajtákban. Így előfordulhat, hogy a zöld vagy vörös moszatfogyasztást nem kell heti egy adagra korlátoznia. A tengeri moszat terhességi étrendbe történő felvétele előtt szigorúan ajánlott beszélni kezelőorvosával.

Úgy gondolják továbbá, hogy a tengeri moszat fogyasztása jó a szoptató anyák számára, mivel növelheti az anya tejkészletét. Ennek túlzott mennyisége azonban nagy mennyiségű jódhoz vezethet mind az anya, mind a baba számára, ami néha hipotireózist is okozhat a csecsemőknél.

Próbálja ki ezt a finom hínár receptet

Készíthet néhány finom ételt alga felhasználásával; ne felejtse el azonban mértékkel fogyasztani, hogy elkerülje a bármilyen bonyodalmat. Itt van egy detektálható saláta recept, amely alga felhasználásával növelheti a jódszintet.

Finom Wakame saláta recept

Ez egy egészséges tengeri moszatos saláta terhességi recept, amely gyorsan elkészíthető és nagyon finom. Használható köretként vagy főételként. Itt van minden, amire szüksége lehet, és hogyan lehet elkészíteni:

Hozzávalók

Hogyan készítsem

Vegyük a szárított hínárt és áztassuk meleg vízben 5-10 percig.
Miután megpuhult, nyomja ki a felesleges vizet, és vágja csíkokra.
Vegyünk egy nagy tálat, keverjünk bele cukrot, szójaszószt, szezámolajat, rizsecetet, gyömbért és fokhagymát.
Az almás tortákat felkockázzuk, és a fenti öntetben összekeverjük.
Adjunk hozzá mogyoróhagyma és koriandert, és alaposan keverjük össze. Megszórjuk a szezámmagot, és megízleljük ezt a finom salátát.

Készíthet alga levest terhesség alatt, hogy megemelje a jódszintjét is.

Biztonsági szempontok

Számos olyan élelmiszer áll rendelkezésre, amelyek tengeri moszatot tartalmazhatnak. Amint azt a fenti szakaszokban kifejtettük, óvatosnak kell lennie a terhesség alatti bevitelével kapcsolatban. Az étkezésre kész tengeri moszatfalatok fajtái magasabb szintű jódot és nátriumot tartalmazhatnak, ezért célszerűbb a terhesség alatt friss vagy alacsony nátriumtartalmú szárított alga fogyasztása. A moszat fogyasztása terhesség alatt rendben van, azonban ne vegyen be olyan étrend-kiegészítőket, amelyek tartalmazhatnak tengeri moszatot, mindaddig, amíg az egészségügyi szolgáltató nem javasolja.

Felveheti ezeket a csodálatos algákat étrendjébe, azonban jobb is biztonságban maradnia, különösen akkor, ha a születendő baba egészségére vonatkozik. Ezért győződjön meg arról, hogy korlátozott mennyiségben eszi meg. Legyen egészséges és biztonságos terhessége!