Gránátalma fogyasztása terhesség alatt - biztonságos-e?

terhesség

  • Biztonságos-e a gránátalma fogyasztása terhesség alatt?
  • A gránátalma fogyasztásának egészségügyi előnyei terhesség alatt
  • Igyon-e terhes nők gránátalma-levet?
  • Hány gránátalmát ehet egy terhes nő?
  • Hogyan lehet bevonni a gránátalmát az étrendbe
  • A gránátalma terhesség alatti fogyasztásával kapcsolatos kockázatok
  • Tippek a gránátalma gyümölcs fogyasztásához

Utolsó frissítés: 2020. június 6

Terhesség alatt egy nőnek olyan ételeket kell választania, amelyek segítenek megfelelni táplálkozási szükségleteinek és kielégítik az ízlelőbimbóit. Ha babát vár, fontos, hogy egészséges gyümölcsöket és zöldségeket fogyasszon. Az egészséges gyümölcsök, például a gránátalma fogyasztása különféle tápanyagokat kínál Önnek a terhesség alatt. Ezt a gyümölcsöt már a terhesség első trimeszterétől kezdve felveheti étrendjébe, mivel a gyümölcs által nyújtott tápanyagok segítenek a baba fejlődésében.

Biztonságos-e a gránátalma fogyasztása terhesség alatt?

Sok orvos és táplálkozási szakember szerint nincs semmi baj abban, ha terhesség alatt gránátalmamagot eszünk, vagy gránátalma levet iszunk. Nincs orvosi bizonyíték ugyanerre, de nincs olyan incidens vagy bizonyíték, amely azt bizonyítaná, hogy a gránátalma fogyasztása terhesség alatt káros lehet. Nem szabad fogyasztani a kivonatokat, de a gyümölcslé biztonságos. A gránátalma lé rengeteg tápanyagot kínál, emellett bizonyos mértékben kielégítheti édes vágyait, miközben hidratált.

A gránátalma fogyasztásának egészségügyi előnyei terhesség alatt

A gránátalma különféle tápanyagai között vannak olyan vitaminok és ásványi anyagok, amelyek nélkülözhetetlenek a terhes hölgyek számára. Ugyanakkor a gyümölcs fizikai felépítése a nők számára is többféleképpen előnyös.

1. Megelőzheti a vashiányos vérszegénységet

A gránátalma jó C-vitamin-forrás. Ennek a vitaminnak a szükséges mennyisége elengedhetetlen egy terhes nő számára, mivel elősegíti a vas szintézisét az elfogyasztott élelmiszerekből. Ha terhesség alatt vasban gazdag ételeket fogyaszt, vagy vas-kiegészítőket szed, a vérében megfelelő vasraktárak lesznek. A C-vitamin még a vas felszívódásában is segít. Elég vas és C-vitamin a szervezetben csökkenti a vashiányos vérszegénység kockázatát, ami gyakran koraszüléshez vezet.

2. Egészséges állapotban tartja az emésztőrendszert

A gránátalma jó rostforrás. A rostban gazdag zöldségek és gyümölcsök fogyasztása terhes nők számára ajánlott, annak érdekében, hogy a székrekedés és más emésztőrendszeri rendellenességek ne legyenek távol. A bélmozgások serkentésével a rost kulcsszerepet játszik a teljes rendszer egyszerűsítésében és a sok kellemetlenség megszüntetésében.

3. Segít a szabad radikálisok elleni küzdelemben

A testben különféle testi folyamatok eredményeként létrejövő szabad gyökök lényegében salakanyagok, amelyeket ki kell öblíteni, mint a toxinokat. De ezek egy része a testen belül maradhat, és kölcsönhatásba léphet egészséges sejtekkel vagy akár DNS-molekulákkal, belső károsodást okozva a testben, és időnként a méhlepényre is. Leginkább antioxidánsokkal lehet leküzdeni őket, a gránátalmában pedig sok antioxidáns található. A gránátalmában található antioxidánsok segíthetnek helyrehozni a sejtek károsodását, és megvédhetik a gyermek agyát a károsodástól.

4. Lehet enyhíteni a görcsöket

A kálium még egy ásványi anyag, amely szükséges egy terhes nő számára. Ha napi szinten egészséges mennyiségű gránátalma levet használ, biztosíthatja a szervezet megfelelő káliumellátását. A gránátalma leve fogyasztása vagy a káliumban gazdag ételek bevitele az étrendbe azonnali enyhülést jelenthet a terhességgel kapcsolatos görcsökben.

5. Segít a baba agyának fejlődésében

A folát a magzat megfelelő mentális fejlődéséhez szükséges elem. Egy pohár gránátalma lé a napi folsavszükséglet legalább 10% -át képes kielégíteni, ezért kötelezően szerepel a terhességi étrendben. A Folate azon dolgozik, hogy támogassa az idegcsövek és a csecsemő idegrendszerének fejlődését, az agy fejlődését a helyes úton tartva.

Igyon-e terhes nők gránátalma-levet?

Igen, a terhes nők ihatnak gránátalma levet. A gránátalma leve nagyon ajánlott terhes nők számára, mivel egészséges és tápláló, és szerves része lehet a terhes nő napi étrendjének. Terhesség alatt a rendszeres reggelihez gránátalma levet fogyaszthat.

A gránátalma lé ivásának előnyei

A gránátalma lé fogyasztása jó néhány előnnyel jár, mint például -

  1. Egy pohár gránátalma lé körülbelül 150 kalóriát adhat.
  2. A gránátalma juice fogyasztása egyensúlyba hozhatja a hidratáltság szintjét is.
  3. A gránátalma lé a napi K-vitamin szükséglet közel egynegyedét képes biztosítani egyetlen menetben.
  4. Ez számos terhességi komplikációtól is megkönnyebbülést jelent.

Hány gránátalmát ehet egy terhes nő?

Bármilyen előnyös bármilyen zöldség vagy gyümölcs, a túlevés soha nem ajánlott, mivel nem segíti a testet jó értelemben. A túl sok gránátalma mag fogyasztása károsíthatja a fog zománc burkolatát. Ennek megakadályozása érdekében ehet sajtot (természetesen kis mennyiségben) gránátalma gyöngy elfogyasztása előtt. Fogyasztás után is jól ki kell öblítenie a száját. Javasoljuk azonban, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt felveszi ezt a gyümölcsöt az étrendbe.

Hogyan lehet bevonni a gránátalmát az étrendbe

A gránátalma lé része lehet a napi reggelinek. Gránátalma magokat útközben is fogyaszthat, amikor éhesnek érzi magát. De ha további módszereket keres az étrendbe való felvételhez, akkor itt teheti meg.

Ha húst eszik, akkor báránykészítményeinek ízét tovább kiegészítheti néhány mentalevéllel és gránátalma maggal díszítve.

Vegyes gyümölcs turmixok vagy akár turmixok készítésekor adjon hozzá néhány gránátalma gyöngyöt, hogy fokozza az ízét, vagy tálalás előtt használja fel feltétként.

Gránátalma gyöngyöt adhat desszertekhez és salátákhoz is, ha úgy tetszik. Spenót, paner és gránátalma mag saláta finom ízű. Készíthet vegyes gyümölcssaláta desszertet vagy hozzáadhatja ras malai.

A gránátalma terhesség alatti fogyasztásával kapcsolatos kockázatok

A gránátalma fogyasztása megakadályozhatja a terhességgel kapcsolatos különböző fertőzések megelőzését is. De semmiképpen sem szabad gránátalma gyöngyöt enni túlzott mennyiségben, mivel ez bizonyos szövődményekhez vezethet. Az alábbiakban megemlítjük a gránátalma terhesség alatti fogyasztásával kapcsolatos kockázatokat.

A gránátalma kalóriatartalma magasabb oldalon található. Ez előnyös azoknak a nőknek, akik más étrendi korlátozások miatt küzdenek a napi kalóriaigény kielégítéséért. Azonban könnyen átléphetik az egészséges kalóriaküszöböt, ha ezt a gyümölcsöt feleslegesen fogyasztják.

Ha egy nő gránátalma kivonatot fogyaszt, az idő előtti összehúzódásokat válthat ki. A gránátalma kivonatokat a terhes nőknek mindenáron kerülniük kell. Mivel az extraktumot úgy állítják elő, hogy a héjat nem választják el a többi gyümölcstől, és ez a héjas kivonat bizonyos elemeket tartalmaz, amelyek kölcsönhatásba léphetnek a terhes nő testével, és így idő előtti összehúzódásokat válthatnak ki.

Tippek a gránátalma gyümölcs fogyasztásához

A gránátalma gyümölcsének fogyasztása előnyös lehet Önnek és babájának, ha helyesen és mérsékelten fogyasztja. Kövesse ezeket az egyszerű tippeket, hogy a legtöbbet hozza ki ebből a finom gyümölcsből.

  1. Ahelyett, hogy gránátalma levét vásárolna a szupermarketből, inkább vásárolja meg a gyümölcsöt, és otthon készítse el a levét. Ha otthon készíti, biztos lesz benne, hogy tiszta gyümölcslé és egészséges. Akár koktélokat, akár popszódát készíthet gránátalmával frissítőkhöz.
  2. Gránátalma vásárlásakor mindenképpen válassza a nehezebbeket. Ne feledje, hogy a nehéz gránátalma szaftosabb. Kívülről vékonyaknak, ugyanakkor keményeknek kell lenniük. Kihúzhatja a magokat, miután a gyümölcsöt hideg vízbe merítette, vagy az ujjaival kiszedheti és hűtőszekrénybe helyezheti. Adja hozzá a reggelire vagy más ételkészítményekhez.

A gránátalma bevétele a terhességi étrendbe az egyik legjobb módja annak, hogy bizonyos táplálkozási igényeit napi szinten teljesítsék. Ennek a gyümölcsnek számos előnye van, és a szövődmények csak akkor fordulnak elő, ha feleslegben fogyasztják, vagy ha a kivonatot fogyasztják. Egyél a gyümölcsből, ugyanúgy, mint bármilyen más egészséges ételt, és biztonságos terhességed lenne!