6 legjobb esküvői diéta tipp

táplálkozási

Szia szépségem. Pontosan pompás vagy, mint te! De ha szeretne elveszíteni néhány nem kívánt kilót, tónusát felemelni és ragyogó bőrt kapni a nagy napra, akkor jó helyre került.

Menyasszonynak lenni üdítő élmény, de stresszes is lehet! Nemcsak azt tervezik, hogy mindent a legapróbb részletekig megtervez, hanem sok új és régi családot be kell vonnia a döntésekbe, meg kell tartania társadalmi életét, és ne felejtsük el ... menjen a MUNKÁBA!

Amit szintén nem szeretnél elhagyni, az az egészséged és a tested - elvégre az összes szem és kamera egész nap RÁD van, és ezek az emlékek örökké meg fognak maradni. Csodálatosnak akarod érezni magad - azt akarod, hogy a bizalom és a boldogság csak ragyogjon rajtad!

Legyen az a célja, hogy fogyjon egy kicsit, vagy egyszerűen megakadályozza a stressz (és a stresszevés) okozta plusz kilók hozzáadását, 6 tippem van, amelyek segítenek egészségesek maradni az esküvő megtervezése közben.

6 legjobb esküvői diéta tipp

Kerülje a túlevést a bulikban

Az eljegyzési partiknak, a próbavacsoráknak, a menyasszonyi zuhanyoknak és a leánybúcsúknak egy közös vonásuk van - FOOD!

Könnyű elveszíteni a nyomát, és több mint harapnivalókon és édességeken. Túlevés + stressz = puffadás és súlygyarapodás. Az esküvő napjáig egyiket sem szeretné elérni. Figyeljen arra, mennyit eszik, és vigyen magával egy pohár vagy egy üveg vizet. A rendszeres ivóvíz segít feltölteni Önt és teli tartja a kezét (így kevésbé kísért a fogás).

További hasznos tippeket az egészséges szokások megőrzéséről ebben az időben olvashat a bejegyzéseimben:

Kerülje a divatos diétákat, és készítsen fenntartható tervet

A divatos diéták szinte soha nem eredményeznek valódi, tartós eredményeket, és gyakran bumeráng hatást eredményeznek (mindezt gyorsan visszanyerik), amint abbahagyják a diétát. Az általános egészséges táplálkozás általában sokkal hatékonyabb és könnyebben tartható hosszú távon.

A népszerű diétákról és arról, hogy mi is működhet igazán az Ön számára, olvassa el a Népszerű diéták, amelyet követnem kell az esküvőre való felkészülésem című cikkemet, ahol megosztom az összes információt a legnépszerűbb étrendről, valamint az előnyökről és hátrányokról.

Fontos, hogy összpontosítson egy olyan terv készítésére, amely segít az úton maradni, még az esküvő után is. Nem számít, hogy esküvőd 1 év múlva vagy csak 3 hónap múlva van, az egészséges táplálkozás tervével nagyszerű érzés lesz a folyosón!

Nézze meg ezeket a bejegyzéseket, attól függően, hogy milyen messze van az esküvője:

Készítsen konkrét étkezési terveket hétről hétre

Határozza meg, hogy mennyi kalóriára van szüksége minden nap, és állítson össze étkezési tervet, amely segít megtartani ezt. Hogyan határozhatja meg az Ön számára megfelelő kalóriamennyiséget? Őszintén szólva azt tapasztaltam, hogy az alkalmazás algoritmusai és a magasságod, súlyod és nemed alapján végzett számítások elég pontatlanok - mert nem veszik figyelembe az anyagcserédet!

Tehát azt javaslom, hogy 3-5 napon keresztül (korlátozás nélkül!) Kövesse nyomon, hogy mit eszel normálisan, majd vonjon le 100-250 kalóriát ebből az átlagból. Így az új kalóriatartalmad megfelel az anyagcserédnek, és hosszú távon megvalósítható lesz (nincs értelme 1200 kalóriás étrendet követni, hogy később visszatérj a "normális" étkezési módodhoz, és hízhasson hát, igaz?)

A kalóriabevitelen alapuló étkezési terv ötletekért nézze meg a tézisek bejegyzéseit:

Kerülje az esküvőjéhez vezető puffadást okozó ételeket

Az esküvő hete az életed egyik legstresszesebb hete lehet. Annyira fontos, hogy ne engedje, hogy a stressz kisiklasson, amikor olyan közel áll az esküvő napjához.

Bár nem hiszem, hogy bármely étel "rossz", vannak olyan ételek, amelyeket el akarsz kerülni a héten. Ha feltölti a gyorséttermet, a jól feldolgozott snackeket és az édességeket, akkor dagadt és letargikus érzés lesz. Minden energiára szüksége van a nagy nap összes utolsó darabjához. Ehelyett azt javaslom, hogy sovány húst, nem keményítőtartalmú zöldségeket és egészséges zsírokat fogyasszon.

Hidrát

A több víz elfogyasztása nem csak a teltebb érzést és a túlevés elkerülését segíti elő, hanem a fogyást is segítő eszköz. A testtömegének körülbelül a felét minden nap unciában kell inni, hogy jól hidratált maradjon.

Néhány tipp és trükk a hidratált tartózkodásról az esküvőszervezés és a nagy nap során nézze meg ezt a hidratálást az esküvő előtt

Gondolkodjon pozitívan és gyakoroljon

Két okból összedobtam ezeket. Először is, mert egyiknek sincs köze a fogyókúrához. Másodszor, mert mindkettő befolyásolja az önbizalmadat és a magad hordozásának módját, és ennek következtében nagy hatással lesz arra, hogyan nézel ki és érzed magad a folyosón.

A stresszes időkben az egyik legjobb módja annak, hogy gondolatainkat pozitívan tartsuk, ha van egy lista idézetekről vagy mantrákról, amelyeket megismételünk magunknak, különösen akkor, ha nem érezzük magunkat. Az Esküvői fogyás motiváció című bejegyzésem tartalmaz egy listát olyan idézetekről, amelyek segítenek pozitívan gondolkodni ÉS kitartani a céljaid mellett.

A stresszoldás és a bizalomépítés legjobb (és legtermészetesebb) formája a testmozgás. Nem csak ez, hanem az izomzat tonizálása is karcsúbbnak tűnik, még akkor is, ha még nem fogyott le. Amikor izmaink megerősödnek, magasabbak és egyenesebbek vagyunk, és magabiztosnak tűnünk. Ez jót tesz a bőrének is. Imádni fogja a ragyogást! Mielőtt esküvőszervezése során aggódni kezdene még egy KÖLTSÉG miatt, ne feledje - nem kell személyi edzőt alkalmaznia, csak tervre van szüksége! Nem tudja, hol kezdje? Olvassa el A végső esküvői táplálkozás és testmozgás visszaszámlálás című bejegyzésemet, hogy ötleteket szerezzen.