Energiafeltöltő ételek

Közzététel: Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Kicsi jutalékot kapok Önnek költség nélkül, amikor a linkem segítségével vásárol.

kiőrlésű teljes

Valószínű, hogy ha lépést tartott a blogunkkal, akkor elkezdett észrevenni egy csúcsot az energiaszintjében. Ha nem, akkor a tiszta életmód mellett és az alábbiakban szabályozhatja az anyagcserét olyan ételek, amelyek segítségével fel tudja küzdeni a fáradtságot (és az éhséget!).

Nincs külön sorrend:

A diéta 6 egyszerű kiegészítése a fáradtság elleni küzdelem érdekében

1. Víz

Jó öreg H20. Mennyit iszol naponta? Ne feledje, hogy napi nyolc - 8 uncia pohár víz csak a kiindulópont. Kezd lassúnak érezni magát? Először kezdjen egy pohár vízzel, mérje fel a hangulatát, majd nyúljon az egészséges snackért. További információ az optimális vízfogyasztásról itt.

2. Gyümölcs

Igen, a gyümölcs tartalmaz cukrot. DE, ez természetes cukor. Cukor, amelyet a tested boldogan emészt meg, mivel természetes úton emésztették meg! A gyümölcs kulcsfontosságú vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz, amelyek fontosak a szervezet optimális teljesítménye szempontjából. Például az egyik legjobb gyümölcsalapú energiaforrás, amelyet választhat, a banán. Magas káliumtartalmú tápanyag, amely nemcsak kulcsfontosságú elektrolit a szervezetben, hanem részben felelős az optimális ideg- és izomműködésért, körülbelül 110 kalória (közepes banán) gyors, könnyen használható energiát biztosít a test számára.

3. Zabpehely

Milyen étellel kezdi a szabadnapját? A zabpehely kiváló választás! Szénhidrátokat és fehérjét egyaránt tartalmaz, ami a zabpehely lassabb lebontását és felszívódását eredményezi a szervezetben. Ez segít fenntartani az anyagcserét egészséges szinten, és hosszabb, fenntarthatóbb energiát biztosít, nem pedig egy rövid rövid törtet, amelyet általában egy órával később éles összeomlás követ. Ezenkívül a zabpehely rostot tartalmaz. (Ó, biztosan izgatott vagy!) A zabpehely nemcsak lassabban bomlik le, mint más szénhidrátformák, de a rostok miatt most megmutatja a cukor (vagy glükóz) felszabadulását a szervezetben. Kevesebb felszabadult cukor = kevesebb cukorrá alakul a zsír. Ju Hú!

Próbáljon ragaszkodni a sima zabhoz (imádjuk ezeket a gyors zabokat!) Valódi friss gyümölcsökkel az öntetéhez, és korlátozza a hozzáadott cukor mennyiségét, vagy próbálkozzon az egyik legnépszerűbb zab receptünkkel:

4. Quinoa

A zabpehelyhez hasonlóan a quinoa, bár a gabonafélék családjában gazdag fehérje van. Tökéletes kiegészítője a salátában sült csirkének, halnak vagy tölteléknek. A Quinoa egy lassan felszabaduló szénhidrát- és fehérjeforrás, amely hosszabb ideig teltebbé teszi Önt és fenntartja az energiaszintjét.

5. Teljes kiőrlésű gabona

Korábban hallott már tőlünk - teljes kiőrlésű, teljes kiőrlésű, teljes kiőrlésű. Miért kell megenni valaminek a részét, ha mindez megvan? Igen, azt mondtam, hogy MINDENEK VAN! Vicces ilyen szavakkal gondolkodni, de amikor teljes kiőrlésű gabonát eszik, lehetőséget ad a testének arra, hogy lebontsa, meghosszabbítva ezzel a testben az energiaátalakítási arányt. A fehér lisztektől és a fehér rizstől már eltávolították az "egész" részeiket, így valamivel kevesebb és sokkal kevesebb idő marad a tested számára, hogy megemésztse. Tegyen magának egy szívességet - váltson fehér rizst barna rizsre, fehér lisztjét teljes kiőrlésű vagy teljes kiőrlésű lisztre, és a szokásos fehér burgonyát a kiadósabb édes burgonyára.

6. Magok/Diómagok

Visszatérve a természetbe, ezek esszenciális zsírsavakat és zsírforrásokat biztosítanak, amelyek elősegítik a tápanyagok emésztését, beleértve a szervezetben lévő fontos hangulatjavító és energiaellátó vitaminokat. Hagyja ki a csokoládéval borított földimogyoró márkát, és egyenesen egész, nyers diót, mint a mandula.

Most minden jó hírnek kicsit rossznak kell lennie.