Engedd; Kezdjük azzal, hogy meghatározzuk, mi a gyermekkori elhízás

A gyermekkori elhízás és a teendők

Kezdjük azzal, hogy meghatározzuk, mi a gyermekkori elhízás. Általában az elhízást úgy definiálják, hogy felesleges a testzsír, míg a túlsúlyt az jelenti, hogy az adott testmagassághoz képest túlsúlyos. És akkor ott van a BMI - testtömeg-index -, amely a túlsúly és az elhízás mérésére szolgáló szűrőeszköz.

Jellemzően az orvosok inkább a BMI-t választják a gyermekek és a fiatal felnőttek mérésekor, mert ez megbízhatóbb, mivel figyelembe veszik, hogy a gyermek még mindig növekszik, neme és kora. A határvonalak a következők:
- Ha egy gyermek BMI-je a 85. és 95. percentilis között van, akkor túlsúlyos.
- Ha a gyermek BMI-je a 95. percentilis felett van, akkor elhízás van.

Az elhízás gyermekre gyakorolt hatása szinte minden oldalra rányomja a bélyegét - fizikai, társadalmi és érzelmi. Nagyobb valószínűséggel vannak további egészségügyi problémáik. Az elhízott gyermekeket nagyobb valószínűséggel zaklatják és csúfolják, és nagyobb valószínűséggel szenvednek társadalmi elszigeteltségtől és depressziótól. Az elhízott gyermek inkább elhízott felnőtt.

Ha egy gyermek túlsúlyos kategóriába tartozik, a gyermekorvosok azt javasolják, hogy vegyenek részt súlymegőrző programban a súlygyarapodás lassítása érdekében, majd függőlegesen növekedhetnek, hogy „utolérjék” a súlyt. BMI-jük idővel az egészségesebb tartományba csökken.

Az elhízott 6–11 éves gyermekek esetében arra ösztönzik őket, hogy változtassanak étkezési szokásaikon. Tartsa a célokat nagyon elérhető módon, például havonta 1 fontot fogyjon. Az idősebb gyermekeket arra ösztönözhetjük, hogy heti 2 kilót fogyjanak.

Hogyan történik ez? Nem titok - egészséges és fizikai aktivitás. És a szülők vásárolják meg az élelmiszereket…
- Válasszon gyümölcsöt és zöldséget, amikor ételt vásárol. A kényelmi ételek nem.
- Korlátozza az édesített italokat. Hatalmas lehetőség itt a Coca-Colas kivágása (vagy kivágása). Sok pazarolt kalória van ezekben a dobozokban. Ez vonatkozik a gyümölcslevekre is - olvassa el ezeket a címkéket. Bátorítsd inkább a vizet.
- Korlátozza a gyorséttermet. A menüpontok többsége magas zsír- és kalóriatartalmú.
- A családi étkezések általában egészségesebb ételeket és adagokat eredményeznek. A képernyők előtt étkezve kevésbé tudatosulhat az elme abban, hogy mennyit ettek.
- És még egyszer, az adagméretek. Jó szokás a korai életbe belemenni - abbahagyni, ha jóllakott. Szülőként vegye figyelembe, mennyit eszik gyermeke, hogy jóllakjon, majd legközelebb csak ennyit szolgáljon neki.

A gyakorlathoz leginkább ez az, amire számíthat, de itt van néhány további tipp ...
rn- Összpontosítson a tevékenységre. Nem feltétlenül gyakoroljon. Nem feltétlenül kell strukturált programnak lennie - az ötlet az, hogy mozgásba hozza őket. Ha ez egy címkézési játék a környéken, karika lövés a hátsó udvarban, vagy kötél ugrás - mindez jó dolog. A szabad játék nagyszerű lehet kalóriaégetéshez.
rn- Keressen olyan dolgokat, amelyeket a gyereke szeret csinálni, tevékenységi szempontból. Bátorítsd. Sokkal kevesebb felhajtás, amikor a gyerek élvezi a tevékenységet.

Van néhány kezelési és műtéti lehetőség, de ezeket általában egyedi helyzeteknek tartják fenn. Ha úgy érzi, hogy gyermekének további megjelenésre lehet szüksége, forduljon gyermekorvosához.