A Forrás - VitaminWorld

A legtöbb ember számára nehéz a fogyás. Végtelennek tűnő megközelítések vannak arról, hogyan veszítsük el, és rosszul érezzük magunkat, ha nem tudjuk betartani ezeket a megközelítéseket.

Ugyanezen vonalon vita folyik arról, hogy a mérleg mennyire hasznos. Minden nap mérlegelnie kellene magát? Minden héten? Mennyire fontos a szám a skálán? Milyen skálát használjak? Miért ingadozik annyira a súlyom, amikor mérlegelek?

Ebben a cikkben megpróbáljuk tisztázni a mérleg körüli zavart, és talán segítünk csökkenteni a fogyás körüli stresszt.

Egyébként mennyire fontos a skálán lévő szám?

Valószínűleg a fogyni próbálók első számú csalódása lép fel a skálán, és látják, hogy a szám vagy ugyanaz marad, vagy nagyon lassan (néha fájdalmasan) csökken, annak ellenére, hogy ragaszkodik az étkezési és testmozgási tervhez.

A skálán szereplő szám csak a siker egyik mércéje a fogyókúra során, és nem veszi figyelembe a testösszetétel változását (ami vitathatatlanul fontosabb).

A testösszetétel a testzsír és az izom százalékos aránya. Mivel az izom sűrűbb, mint a zsír, előfordulhat, hogy a testsúlya nem csökken, sőt enyhén emelkedhet is. A mérleg súlya helyett mérje meg a változást a testösszetétel számai alapján (ebben személyi edző segíthet), vagy egyszerűen a ruhája illeszkedése alapján.

Mérje meg mérőszalaggal a derekát és a csípőjét, és rögzítse a változásokat, és/vagy készítsen képeket magáról, hogy felmérje az előrehaladást. Ne feledje, hogy éppen ezért a BMI nem a siker pontos mérése.

Miért ingadozik annyira a súlyom?

A skála puzzle másik zavaros darabja, hogy a súlya miért ingadozik annyira, még ugyanazon a napon belül is. Az elfogyasztott ételektől és folyadékoktól függően a súlya akár ingadozhat is négy font egy nap alatt, és tanulmányok azt mutatják, hogy a hormonális változások miatti nők vízvisszatartása szintén nagy hatással van.

A mérleg használata segít a fogyásban?

Noha a skálán szereplő szám nem az egyetlen mutatója a fogyókúra sikerének és/vagy egészségének, a túlsúly túl sok betegség (különösen a középső szakasz zsír) veszélyét veszélyezteti. Kutatások kimutatták, hogy a skála rendszeres mérlegelése és az előrehaladás értékelése megkönnyíti a fogyókúra sikerét és az elszámoltathatóságot, és hogy a mérlegelés hiánya ellenkező hatást gyakorol.

Kutatások kimutatták, hogy a skála rendszeres mérlegelése és az előrehaladás értékelése megkönnyíti a fogyókúra sikerét és az elszámoltathatóságot, és hogy a mérlegelés hiánya ellenkező hatást gyakorol.

A mérleg minden bizonnyal jó eszköz lehet a pályán maradás, az elszámoltathatóság és a motiváció megőrzésében. Míg egyes szakértők azt javasolják, hogy minden nap mérlegeljék magukat, hetente egyszer jobb lehet kihasználni a mérleg használatának előnyeit anélkül, hogy megőrjítené magát. Napi stressz arról, hogy miért nem esik elég gyorsan a skálán a szám, túlzott stresszhormonokhoz vezethet, ami szintén súlygyarapodáshoz vezethet (nem a cél).

Ha a mérlegről van szó, és arról, hogy milyen gyakran mérlegelje magát, az valóban az embertől függ.

Vannak, akik úgy gondolják, hogy a napi mérlegelés nagyon jó a pályán maradáshoz, mások viszont hetente egyszer. Néhány ember sikeresebbnek találhatja, ha ritkábban készít képeket, méréseket, testzsírméréseket és/vagy mérlegel. Ami számít a legjobban, hogy legegészségesebb verziója legyünk, az számít.

Meg kell említeni, hogy ha kórtörténetében étkezési rendellenességek vannak, akkor a mérleg használata csúszós lehet és ezt meg kell beszélni egy megbízható egészségügyi és/vagy mentálhigiénés szolgáltatóval.

Függetlenül attól, hogy milyen gyakran mérlegeli magát, ügyeljen arra, hogy mindig a nap ugyanazon időszakában tegye. A legjobb, ha reggel először használja a mérleget.

Jobbak az intelligens mérlegek?

Manapság számtalan méretválasztási lehetőséged van ... elsöprőnek tűnhet!

Sokan az intelligens mérlegek mellett döntenek, amelyek csatlakozhatnak a fitnesz zenekarhoz, és segítenek nyomon követni lépéseit, tevékenységi perceit, súlyát és BMI-jét. Néha technikai nehézségeket tapasztal az ilyen típusú mérlegeknél, de ezek kiválóak lehetnek, hogy tudják Önnel, mennyire aktív vagy, és arra ösztönzi, hogy vegye fel a testmozgást. Ezenkívül ezek a mérlegek elmentik a statisztikáit, így láthatja a haladást. Elég jó.

Azok számára, akik technológiai fóbiák, valószínűleg nem ez a legjobb választás, és ragaszkodni kell egy egyszerű mérleghez, amely megjeleníti a súlyát. Fontolja meg saját nyomkövetési módszerének kidolgozását (akár csak a jegyzetfüzetbe írja le a súlyát), hogy elszámoltathassa magát.

Mi az ítélet?

Ahogyan a válasz sok egészségügyi kérdésre, attól függ, hogy a skála a legjobb-e vagy sem. Egyesek számára pontosan a megfelelő típusú motiváció, mások pedig elriasztják. A motivált és számonkérés mindenki számára fontos, de attól függ, hogy a mérleg megfelelő-e az eljutáshoz te.

Függetlenül attól, hogy a fogyás, a testtömeg növelése vagy a súly megtartása érdekében utazik, a Vitamin Világ örömmel tölti el. Böngésszen ma a súlytámogató és -kezelő termékek között.