Az étrend megváltoztatásának 8 módja 10 évvel fiatalabbnak tűnhet

Bár jelenleg nincs mód a fizika dacolására és az idő visszaforgatására, a megjelenésében az óra visszahívása teljesen megvalósítható. Ha hiszel abban a közhelyben, hogy "te vagy az, amit eszel", akkor annak is igaznak kell lennie, hogy az étrend tükröződik az arcodon.

Valójában bizonyos grubok elkeverése és étrendjének tisztább, teljes ételek felé történő irányítása csodákra képes a fiatalságában - kezdve a bosszantó finom vonalak törlésétől az azonnali egészséges ragyogásig. Tudja meg, hogyan csökkentheti az étrend megváltoztatását egy évtizeddel az életkorától, majd ne hagyja ki az exkluzív jelentést: 20 módszer az anyagcsere fokozására az életkor előrehaladtával.

Megelőzi a napkárokat

Ha túl sokáig ül ki a nyári nap imádatába, érdemes likopinban gazdag ételeket adnia - gondoljon: paradicsomra, papayára és grapefruitra - az étrendjébe. A British Journal of Dermatology-ban megjelent tanulmány megállapította, hogy a paradicsompürében található erős antioxidáns megvédte a bőrt a súlyos fotokárosodásoktól, ami egyenetlen bőrstruktúrát és öregedési foltokat eredményezhet.

Javítani fogja a bőr rugalmasságát

A reggeli zabra vagy a délutáni közepi salátára egy marék zúzott diót dobva nem csak elfojtja a hasi morgolódást, hanem elősegítheti a kollagén termelésének felgyorsulását is - testünkben a legdúsabb fehérje, amely segít megőrizni a bőr telt, rugalmas és fiatalos - köszönet a magas omega-3 tartalomnak. Ha további módja van ennek az alapvető makrónak az étrendbe való beépítéséhez, olvassa el ezeket a 35 kollagén receptet, amelyek visszafordítják az órát.

Megkerüli a korai öregedést

"Az olívaolaj zsírjának körülbelül 75 százaléka egyszeresen telítetlen zsírsavak, amelyek szerepet játszhatnak az ifjúság fellendülésében" - mondja Marie Jhin, orvos, igazolt deszkabőrgyógyász és az ázsiai szépségtitkok szerzője a 22 Foods Dermatologist Say to Eat for című cikkében. Jobb bőr. "Az olívaolajban található antioxidáns polifenolok a szabad gyököket is károsíthatják." Az omega-3 zsírsavak elengedhetetlenek a bőr harmatos és hidratált állapotának megőrzéséhez is, ezért mindenképpen tartsa a vadon kifogott lazacot, heringet és szardíniat heti rotációjánál.

A Zits el fog tűnni

Az A-vitamin (a Retin-A helyi kezelésében megtalálható ugyanaz az összetevő) feltöltése olyan ételekkel, mint a kelkáposzta és a sárgarépa, nagyszerű módja a bőrsejtek forgalmának elősegítésének, amely kulcsfontosságú a ráncok megelőzésében és a pattanások elleni küzdelemben. Meg akarja duplázni a zit-zapping erőfeszítéseit? Kezdje azzal, hogy felhalmozza ezeket a 18 legjobb probiotikus terméket a bél egészségére. A Beneficial Microbes folyóiratban végzett tanulmány szerint a Lactobacilicus rhamnosus specifikus probiotikus törzsről kiderült, hogy javítja a felnőtt pattanások megjelenését.

Csökkenti a gyulladást

Ha krónikus gyulladásban szenved, alattomos tünetek is megjelenhetnek a bőrén. A gyulladással kapcsolatos problémák, mint például a bőrpír, az ekcéma és a pikkelysömör fellángolása, jelentősen enyhíthetők az inzulint szennyező feldolgozott szénhidrátok, például a fehér kenyér, a fehér rizs és a cukros gabonafélék egyszerű megszüntetésével. Egy másik hasznos tipp: "Nincs olyan helyi termék, amely csökkentené a dermis gyulladását, de a diéta bizonyítottan csökkenti a gyulladást, különösen ha halolajjal és polifenolokkal egészítik ki ezeket a célokat" - mondja Dr. Barry Sears, a The Zone Diet alapítója. 50 doktor saját tippjében a jobb bőrért.

Elsimítja a ráncokat

Nem titok, hogy a szarkalábak és a nevető vonalak évekkel növelik arculatát. Van azonban egy biztos módszer a csúnya ráncok leküzdésére, amely nem jár drága látogatással egy plasztikai sebésznél. "Koncentráljon a kiegyensúlyozott étrendre, rengeteg sovány fehérjével és zöldséggel, és kerülje a cukrot" - javasolja Dr. Fred Pescatore, természetes egészségügyi orvos az 50 Doctor's Anti Aging Tips című cikkében. "A rossz cukortartalmú étrendeket összekapcsolják a fejlett glikációs végtermékekkel (AGE), amelyek ráncokat és kollagén és elasztin veszteséget okoznak."

Pehelymentes marad a bőröd

A hideg téli hónapok kellemetlen pelyhek és pikkelyek formájában komolyan nem vonzó hatással lehetnek a bőrére. A pelyhek elleni küzdelem egyszerű módja a C-vitamin feltöltése. Az American Journal of Clinical Nutrition által közzétett kutatások azt mutatják, hogy azoknak az embereknek, akik étrendjükbe C-vitaminban gazdag ételeket építenek be, kevesebb ráncuk és kevesebb az életkorral összefüggő száraz bőr, mint azoknál, akik ne. Nem is beszélve arról, hogy a C-vitamin segíti a bőrszerető kollagén felépítését. Legközelebb, amikor délutáni felvételre van szüksége, hámozzon vissza egy narancsot, vagy tegye szebbé a szokásos salátáját eper, pirospaprika és grapefruit feldobásával.