Enni energiaért: 3 Pick-Me-Up étel

Ha gyakran délutáni automatákat futtat, vagy délután közepén további csésze kávét tölt fel, akkor valószínűleg tapasztalható az úgynevezett délutáni zuhanás. Szüksége van valamire, hogy ébren tartsa a munkanap befejezését, így valami magas cukor- vagy koffeintartalom után nyúl. De ezek a gyors javítások csak ilyenek: gyorsak. Csak rövid ideig működnek, majd összeomlanak és még lassabban érzik magukat, mint korábban.

energiaért

A délutáni zuhanás leküzdése érdekében próbáljon ki néhány ilyen szuper ételt, amelyek energiát adnak a baleset nélkül.

Mandula

A maroknyi dió, különösen a mandula, energiával látja el és jóllakja a nap hátralévő részét. A mandula rengeteg fehérjét, magnéziumot és vitamint tartalmaz, hogy tovább tudjon tartani, és nagyon gazdag tápanyagokban. További bónuszként a mandulának más egészségügyi előnyei is vannak: elősegíthetik a vérnyomás szabályozását és a fogyást.

Próbáljon meg magának készíteni egy nyomkeveréket mandulával, étcsokoládéval és szárított bogyós gyümölcsökkel, hogy kielégítő és egészséges snack legyen, amelyet az íróasztalánál tarthat. Ezt elkészítheti otthon, majd készíthet magának kis snackzsákokat a beépített adagkontroll érdekében.

Gyümölcs

A gyümölcsök és bogyók választása a csokoládé helyett mindig bölcs döntés. Bármilyen gyümölcs, zöldség vagy bogyó megfelelő lenne, de vannak olyanok, amelyek valóban meglehetősen ütősek az álmosság kiütéséhez:

Banán: Ezek az erőművek cukrokból és rostokból állnak, így energiát adnak Önnek jóval az utolsó harapás után. Próbálja ki őket mogyoróvajjal, ha teltebb snackre vágyik.

Narancs: A narancsok állandó energiát nyújtanak, ahelyett, hogy gyorsan elrohannák. Magas a C-vitamin tartalmuk is, ezért lendületet adnak immunrendszerednek és megakadályozzák a megbetegedést. És mindannyian tudjuk, hogy a betegség a legnagyobb energiaölő.

Almák: Az orvos távol tartása mellett is ígéretes, az alma jó választás, mert hosszabb ideig tart megemészteni, mint a legtöbb ételt, energiát adva Önnek még azután, hogy eldobja a magot.

Tojás

A tojások fehérjével, aminosavakkal vannak tele az izmok erősítésére és vitaminokkal. Más szavakkal, a tojás remek ételválaszték. Élvezze a tojásokat reggelire, hogy jól kezdje a szabadnapot, vagy ebédre készítse el őket egy déli átvételre. Akár omlettben van, rántva, túl könnyű vagy bármilyen más módon, ugyanazokat a nagy előnyöket nyújtják.

Természetesen nem csak az, amit eszel, befolyásolja az energiaszintedet. Hangulata valóban növelheti vagy csökkentheti energiáját. Az, hogy mennyit tornázol, hatással van az energiaszintedre is. Ahelyett, hogy egyél két vagy három nagy étkezés helyett, inkább egész nap válasszon kicsi, tápláló ételeket vagy egészséges harapnivalókat, hogy több energiát kapjon.

Legközelebb azon gondolkodik, hogy besurranjon a konferenciaterembe egy szundikáláshoz, válasszon inkább egészséges és energiát kiváltó snacket. Hagyja ki az automatát és a kávéfőzőt - és válasszon olyan egészséges ételeket, amelyek egészséges felvételt biztosítanak Önnek.

A szerzőről: Adrienne Erin az egészséges életmódú író, a Foodie Fitness blog mögött. Amikor nem ír, imád kertészkedni, főzni, színezni és hosszú sétákat tenni.