Mentális egészség

Technológia és az orvostudomány

Egészségügy, politika és kormányzás

Friss hírek és trendek

Legfrissebb koronavírus (Covid-19) hírek

A kopogtató étrend azt állítja, hogy segíti a fogyást és azt, hogy naponta 15 percig csak az arcán és a testén lévő akupresszúrás pontokon kopogtasson. Fotó a Shutterstock jóvoltából

Mivel a melegebb hónapok gyorsan közelednek, most minden eddiginél gyorsabban megújítjuk edzőtermi tagságainkat és divatos diétákat folytatunk, hogy felkészítsük a tengerparti testünket a bikini szezonra. A fogyás gyors megoldásának elkeseredése közepette új étrend alakult ki, az érzelmi szabadság technikája (EFT), közismert nevén arccsapolás. A The Tapping Solution szerint napi 15 percen keresztül ujjal üthetjük magunkat, csökkentve a stressz és szorongás szintjét, miközben megfékezhetjük az étvágyunkat. De vajon ez hatékonyan ösztönzi-e a fogyást?

Mi az ujjal koppintás?

Az ujjal kopogtató szószólók azt állítják, hogy ez segít legyőzni az érzelmi étkezést, vagy a stressz és szorongás érzéséből fakadó étkezést. A technika felkészíti a fogyókúrázókat azokra a szellemi eszközökre, amelyek ahhoz szükségesek, hogy legyőzzék a vágyakozás kiváltó okát, mielőtt elérnék a sütitartót.

Jessica Ortner, a Tapping for Weight Loss új könyv szerzője azt állítja, hogy az arc és a test bizonyos akupresszúrás pontjain történő egyszerű koppintás segít eltüntetni ezeket az azonnali vágyakat. Ezeknek a pontoknak a stimulálása állítólag csökkenti az amygdala aktivitását - az agy azon részében, amely a stressz hormon kortizol termelését szabályozza -, ami az étvágy megnövekedéséhez, a cukor utáni vágyakozáshoz és a hasi zsírszinthez kapcsolódik. Ezért ezeknek a pontoknak a megérintésével nemcsak a kortizol szintjét kell csökkentenie, hanem csökkentenie kell a vágyakat is, ami súlyvesztéshez vezet.

Hogyan működik az ujjcsapolás

Ez a pszichológiai akupresszúrás technika javítja érzelmi egészségét, ami elengedhetetlen a fizikai egészségéhez és a gyógyuláshoz. Az ujjhegyekkel történő egyszerű koppintás kinetikus energiát juttat a fej és a mellkas meghatározott területeihez, miközben egy adott problémára gondol. Ezt pozitív állítások hangoztatásával kell kísérnie. Dr. Joseph Mercola orvos és sebész szerint az ujjcsapogatás és a pozitív megerősítés kombinációja kitisztítja az érzelmi blokkot, és helyreállítja az elme és a test egyensúlyát.

Az arccsapolási módszer új módszert kínál a pszichológiai túlevéses kiváltók kezelésére. A rövid emlékeztető kifejezés arra ösztönzi Önt, hogy jobban érezze magát és legyőzze a stresszt, miközben ismételgeti önmagát, miközben megérinti a ritmust az arcán. A pozitív megerősítő kifejezések a következőket tartalmazzák: "Szeretem és elfogadom magam, annak ellenére, hogy megvan ez _____."

Ujjcsapolási bizonyítékok

Az ujjak koppintását támogató tudományos állítások továbbra is korlátozottak, de a legtöbb koppintás/EFT hely egy Harvard Medical School tanulmányra utal. A Daily Mail arról számolt be, hogy „egy nemrégiben végzett klinikai vizsgálat 89 nővel kimutatta, hogy azok, akik napi 15 percet kopogtattak, átlagosan 16 kg-ot fogyottak. nyolc hét alatt, szigorú étrend vagy edzésterv betartása nélkül. Figyelemre méltó, hogy hat hónappal később megtartották ezt a súlyt.

Bár ez a tanulmány "bizonyítékot" szolgáltat arra vonatkozóan, hogy a kopogtatás/EFT hatékony lehet az étvágy visszaszorítására, nem támasztja alá azt az állítást, hogy a koppintás megváltoztatja a testén keresztüli energiaáramlást, és ezáltal befolyásolja az ember agyát. Az ujjak kopogtatása abban az értelemben működhet, hogy segít az embereknek elméjüket a fogyásra összpontosítani az étkezési tervek betartásával.

Próbáljon ujjal kopogtatni?

Míg a fogyókúrázóknak esetleg nem kell lemondaniuk kedvenc ételeikről, vagy szigorú étrendet kell követniük, a kopogtató étrendet egy szem sóval kell bevenni. Nincs megalapozott ok-okozati összefüggés az ujjak kopogása és a fogyás között, de ez segíthet a stressz szintjének közvetítésében, amely súlygyarapodáshoz és elhízáshoz vezethet.

Ha stresszes állapotban van, nehezebben tud egészséges táplálkozni, és az érzelmi szükségletek kielégítésére törekedve részt vehet a stressz-evésben vagy az érzelmi evésben. Az agy a fenyegetés jelenlétét úgy érzékeli, hogy kiváltja a vegyi anyagok, köztük az adrenalin, a CRH és a kortizol felszabadulását - írja a Psychology Today. A felszabadult adrenalin segít kevésbé éhesnek érezni magát, mivel a vér a belső szervektől a nagyobb izmok felé áramlik, de ha ez elmúlik, a kortizol jelezni kezdi a testet, hogy pótolja táplálékkészletét, ami szüntelen evéshez vezet.

Az ujjak kopogtatása hatékonyan csökkenti a stresszt és a szorongást, mivel feltölti érzelmi egészségét, és racionális és egészséges döntéseket hoz.