Étel és fitnesz 50 után: Van-e legjobb fogyókúra diéta?

Minden héten az elhízás és az energikus ajánlatok érkeznek a postaládámba. Ez az Indiana Egyetemi Közegészségügyi Iskola és az Alabamai Egyetem Birminghami Táplálkozási Elhízás Kutatóközpontjának heti összefoglalója. Az egyik kedvenc funkcióm a „Headline vs Study” névre hallgat, a közelmúltban pedig a fogyókúrás étrendről érdekes volt.

A címsor: A tanulmány feltárja a legjobb étrendet a fogyáshoz és a megtartáshoz.

Tanulmány: Feltáró, megfigyelési elemzés: "Az anyagcsere-eredmények kismértékű különbségei nyilvánvalóak voltak az önállóan kiválasztott étrendet követő résztvevőknél ... Az eredményeket azonban körültekintően kell értelmezni, tekintettel az elemzések feltáró jellegére."

Táplálkozási majom lévén elolvastam az „Időszakos böjt, paleolit vagy mediterrán étrend a való világban: egy fogyókúrás vizsgálat feltáró másodlagos elemzése, amely magában foglalta az étrend és a testmozgás választását” című cikket. American Journal of Clinical Nutrition . Itt vannak a legfontosabb elvonások:

És ezért érdemes elolvasni a címsoron túl, és mélyebbre ásni, hogy megszerezzük az igazi történetet.

Mindez arra késztetett bennem, hogy Ted Kyle, a ConscienHealth és LeeAnn Kedvesség, Tivity Health ( Nutrisystem termékeik egyike) az elhízás heterogenitására. A Kindness szerint "a felnőttek 77% -a aktívan próbálja javítani az egészségét, és több mint 120 millióan próbálnak fogyni." Az elmúlt 12 hónap során a fogyasztók több mint 18 különböző táplálkozási szokást próbáltak ki egészségük javítása vagy a fogyás érdekében. Mégis, amint azt a három étrendi szokásról szóló tanulmány kimutatta, nehéz betartani a tervet.

Szóval, mi a legjobb? Ted Kyle emlékeztet arra, hogy a diétákra adott válaszok eltérőek. A tanulmányi adatok általában az összesített adatok átlagaként jelentik az eredményeket, és mindannyian tudjuk, mi az átlag ... ez azt jelenti, hogy egyesek egy meghatározott terv alapján fogynak, míg mások híznak. Nevű tanulmány adatait mutatta meg ÉTKEZÉSEK alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú étrend esetén…. volt, aki mindkét terv alapján lefogyott, de volt, aki mindkét tervnél hízott. "Ugyanez vonatkozik minden étrendre, gyógyszeres kezelésre vagy műtéti beavatkozásra, és a lényeg az, hogy egy méret nem felel meg mindenkinek" - mondja Kyle.

Ezért ismerik fel a Nutrisystemhez hasonló programok, hogy „a fenntartható súlykezeléshez személyre szabott megközelítésre van szükség, figyelembe véve az életkort, a nemet, az étkezési preferenciákat és a célokat” - mondja Kindness.

Az egész életen át tartó egészségre vonatkozó terv kiválasztásakor keressen valamit, ami megfelel az Ön számára, és kérjen tanácsot egy egészségügyi szakembertől, aki segíthet az Ön választásában és betarthatja a tervet.

Az egészséges táplálkozással és a testmozgással kapcsolatos további információkért nézze meg Étel és fitnesz 50 után , elérhető az Amazon-on és más könyvkereskedőknél.

Közzététel: Részt vettem egy konferencián, amely fedezte az útiköltségemet, és az említett foglalkozás egy volt a sok közül, több mint négy napos oktatáson. Nem kértek fel arra, hogy megírjam ezt a bejegyzést, és nem kaptam kártérítést érte.