baba + társ.

Ételek, amelyeket egy kézzel fogyaszthat

Ha már kisbabád született, megértheted azokat az új szülőket, akikről hallottál, akiknek úgy tűnik, nem sikerül kimenniük a házból, zuhanyozni vagy reggelizni kora délután előtt. Igen, ez csak egy rendszeres luxus vakáció ott, szülési szabadságon, tele nyugodt szundikálásokkal a fehér kanapén, napi sétákkal a napsütésben és a Bon-Bon evéssel. Jobb?

Nem? Nos, tedd el a Bon-Bon-okat, legalább van néhány jobb snack javaslatunk az Ön számára. A gyors és ízletes ételekre összpontosítunk, amelyeket egy kézzel fogyaszthat, különösen azokat, amelyek fehérjét vagy teljes kiőrlésű gabonát tartalmaznak, és ami a legfontosabb, hogy kevés előkészítés szükséges vagy nincs előkészítés.

A fehérje fontos a szülés utáni gyógyulás elősegítésében, valamint a vércukorszint stabilizálásával az energiaszint fenntartásában. Mivel az esték különösen nagy kihívást jelentenek egy csecsemőnél, mindenképpen fogyasszon magas fehérjetartalmú snacket délután 4 óra körül, és kisebb az esélye annak, hogy este lezuhan, amíg végre nem tud megenni egy „igazi” ételt vacsora. A teljes kiőrlésű gabonák a legegészségesebb szénhidrátok, amelyek több tápanyagot (beleértve a fehérjét is) tartalmaznak, és rengeteg rostot tartalmaznak, hogy elősegítsék a teltségérzetet. Párosítsa teljes kiőrlésű gabonáját magas fehérjetartalmú forrással az egészségesebb harapnivalókhoz vagy miniételekhez.

A lassú tűzhelyek új szülők legjobb barátai lehetnek! Az étkezés előkészítésének ez a „javítsd és felejtsd el” megközelítése lehetővé teszi, hogy összedobj néhány összetevőt, és 6–9 órával később egy egész edény ételed lesz. Több száz egyszerű receptet talál az interneten, de itt van néhány ötlet a kezdéshez.

Itt van egy kezdő lista az alacsony vagy egyáltalán nem elkészített ételekről, amelyeket egy kézzel fogyaszthat. Használja saját bevásárló listájának indításához (válasszon teljes kiőrlésű opciókat, ha lehetséges). Mi mást tennél hozzá?

Bagel mogyoróvajjal
Gabonarudak
Gabona alacsony zsírtartalmú tejjel
Sajtszeletek vagy darabok
koktélparadicsom
Csirke saláta a deli
Túró
Tojás saláta a deli
Szőlő vagy eper
Keményen főtt tojás, hámozott
Forró levegős pattogatott kukorica
Hummus vagy baba ganoush
Melon, már felvágva
Dió szárított gyümölcsökkel
Rotisserie csirke deli
Szendvicsek, előre elkészítettek otthon
Tonhal vagy lazac fóliatasakban
Mazsola vagy más szárított gyümölcs
Rántotta
Szeletelt pulykamell a deli-ből
Erős keksz vagy kenyérrúd
Tonhal saláta a deli
Zöldségek mártogatáshoz, előre vágva, salátából
Joghurt