Az új anya testfelmérése: 7000 nő mondja el úgy, ahogy van

Az igazság a baba zsírról
Alakváltó hatás
Súlycsökkentő fennsík
A mami anyagcseréje mítosz
Kellemetlen a bőröm, amiben vagyok
Mindenki a családban
Szabad lenni én

Elmúltak azok az idők, amikor a szülés utáni időszak azt jelentette, hogy bedobott egy zacskós pulóvert, és megfeledkezett a testéről egy időre. Nem azzal, hogy a híres anyukák megjelennek a Us-ban, és a Csillag látszó kisgyerekek, és alig néhány héttel a szülés után tónusúak. Egyenesen zavaró: Milyennek kell lennie egy nőnek négy hónappal a gyermekvállalás után? Mint Heidi Klum, izzó és pompás, 4-es méretű farmer? Vagy a nő az utcán, 16-os méretű kakival? Ha még mindig a kismama ruháit viseled, ettől leszel annyira szokatlan? És ha most túlsúlyos vagy, akkor örökké ilyen vagy?

Csakúgy, mint te, mi is a BabyCenterben csodálkoztunk: Mi a normális a szülés utáni súlyproblémákról? Tehát közel 7000 olyan anyát kérdeztünk meg, akiknek csecsemője csak néhány napos és 4 éves volt. A nagy megállapítás - miszerint sok nő számára a baba utáni dudor frusztrálóan nehéz elveszíteni - megnyugtatóbb, mint amilyennek hangzik.

"A legtöbb ember számára a súly nem csak elolvad" - mondja Madelyn Fernstrom, a Pittsburghi Egyetem Orvosi Központjának súlykezelési programjának igazgatója. "Még azoknak a hírességeknek is, akik három hónapon belül fogynak a súlyukból, rendszeresen edzeniük kell - általában hosszabb ideig, órákban, nem percekben mérve, ami azt jelenti, hogy külső segítséget kell kapniuk a csecsemővel - és diétázni is. Nagyjából nehéz mindenki."

De korántsem lehetetlen. Sok új anyának, aki küzd a súlyával - beleértve azokat is, akik számára ez egy életen át tartó probléma - sikerül nemcsak a trimmereket szereznie a baba utáni korszakban, hanem egészségesebbnek is, mint valaha. Olvassa el tehát exkluzív közvélemény-kutatásunk eredményeit, derítse ki, mit tapasztalnak az igazi nők - és leheljen megkönnyebbülten. Bármi legyen is a teste napjainkban, rengeteg társaság van.

Az igazság a baba zsírról

Sok új anya feltételezi, hogy a baba zsírvesztése sokkal könnyebb lesz, mint amilyen valójában.

"Nekem ez a tévhitem volt, hogy napokon belül visszatérek a régi formámhoz" - mondta nekünk egy felmérést készítő. "Még a régi ruháimat is hordtam haza a kórházból! Meg kellett kérnem a férjemet, hozza otthonról a kismama ruháimat."

Az új kismamák 61% -a azt mondta, hogy várhatóan vissza fog térni a terhesség előtti súlyukhoz a baba első születésnapjára

Ez egy általános elvárás. Felmérésünk szerint a vadonatúj anyák 61 százaléka azt gondolta, hogy a baba első születésnapjára visszatérnek a terhesség előtti súlyukhoz. De amikor 1-2 éves anyukákat kérdeztünk, közel 60 százalékuk még mindig hordott legalább néhány plusz fontot.

Természetesen szép számú nő gyorsan formába lendül: felmérésünk újszülött (3 hónapos vagy annál fiatalabb) anyukáinak ötöde azt mondta, hogy már elvesztette a csecsemő összes súlyát.

Fernstrom szerint egy év reálisabb ütemterv még egy motivált új anyuka számára is, az utolsó 10 font viszi meg a legtöbbet. A nem túl meglepő ok? "Az elfoglaltság és a fáradtság megnehezíti az idő megtalálását a testmozgáshoz" - mondja. "Erre van szükség a gyorsabb veszteséghez."

Még ha időbe is telik, felmérésünk azt mutatta, hogy végül több anya veszíti el a súlyát, mint csupán két évvel ezelőtt. 2008-ban a 2–3 éves gyermekek anyjainak 37 százaléka jelentette, hogy terhességi súlyánál több mint 10 fontot lógott. Idén ez a szám 22 százalékra csökkent.

Alakváltó hatás

Sok anya számára a plusz súly nem az egyetlen sokkoló.

"Lehet, hogy ugyanannyit vagy kevesebbet nyom a terhesség után, de a ruhája másképp fog illeszkedni!" - kesergett egy anya felmérésünkben. - Most kevesebb a súlyom, de nagyobb méretet viselek. Ha meglepett, hogy a terhesség hogyan alakította át a testedet, alig vagy egyedül.

A nők 87% -a szerint a gyomra még mindig nem normalizálódott

Anyukáink közel fele szerint a melle más, és 37 százalékuk azt mondta, hogy szélesebb a csípője. De a baba utáni pocak - "anyukám pihe", ahogy egy nő fogalmazott; "ez a hagymás gumiabroncs a közepem körül" - panaszolta egy másik - ez úgy tűnik, hogy a legtöbb anyát elrobbantja. Egy-két évvel a gyermekük születése után a nők 86 százaléka szerint a hasa még mindig nem normalizálódott.

Jó hír: Fernstrom szerint lehetséges visszanyerni régi izomtónusát - vagy akár olyan hangot is kialakítani, amilyennel még soha nem volt - függetlenül attól, hogy hány éves. De ehhez idő kell. Várjon legalább hat hónapot és akár egy évet is, mire a pocakja kissé felismerhetővé válik - és ez rendszeres testmozgás és felülés esetén.

Hátránya, hogy az izomtónus nem azonos a bőr tónusával. Néhány nő genetikailag érzékeny a striákra és a megereszkedett bőrre. Ezek idővel jobban tűnhetnek, de nem biztos, hogy teljesen elmúlnak. A bőr minden szülés után - és az életkor előrehaladtával - elveszíti bizonyos rugalmasságát is. Tehát, ha később az életedben születtek gyerekeid, sokkal nehezebb helyreállítani a pocakod korábbi szilárdságát.

Ennek ellenére nem minden változás nem kívánatos. Ahogy egy új anya megjegyezte: "Most mellem van - és nem kellett fizetnem érte!"

Súlycsökkentő fennsík

Határozottan nehezebb leadni a fontokat, ha többet gyűjtött az ajánlottnál (de megtehető).

"Az első két csecsemőnél azt mondták, hogy egyek, amit csak akarok. Nagy hiba!" - mondta egyik felméréses anyukánk. "Az elsővel 50, a másodikkal majdnem 40 fontot hoztam. Aztán az utolsóhoz csak 25 kilót híztam. Nem csak a terhesség alatt éreztem jól magam, hanem hat hónap alatt visszatértem a terhesség előtti súlyomhoz két év. "

Anyukáink 43% -a többet hízott az ajánlott 35 fontnál

Ha az ajánlott 35 fontnál többet szedett fel, csatlakozzon a klubhoz. Így tett kérdőíves kérdőíveink 43 százaléka. És ha a plusz súly kihívást jelentett számodra, sok társaságod van ott is. A nagy gyarapodók 33 százalékának sikerült a teljes terhességet leadnia a baba első születésnapján, szemben a kevesebbet hízó anyák 46 százalékával. Egy-két évvel a születés után azok az anyukák is nagyobb valószínűséggel hordoztak legalább 10 plusz kilót (49 százalék szemben 35 százalék).

Ennek ellenére nincs értelme azzal verni magunkat, hogy mennyit szerzett terhes állapotban. Ehelyett próbáljon az egészségesebbé válásra összpontosítani, ahogy halad előre. "A fiam 8 hónapos, és csak 7 kiló választ el a terhesség előtti súlyomtól (és ez az 52 kilós súlygyarapodásom után következik!), Szóval meg lehet csinálni" - mondta nekünk egy anyuka. - Csak egy kis idő és türelem kell hozzá.

A mami anyagcseréje mítosz

A fogyás nehezebb a csecsemő után - de nem abból az okból, amit gondolhat.

"Úgy érzem, hogy a testemnek most új a beállított pontja" - panaszolta egyik felmérőnk. "Korábban soha nem kellett figyelnem a súlyomra. Mindig ugyanaz voltam, bármi is legyen. Ez nem változott - leszámítva, hogy 15 kilóval vagyok nehezebb."

Az egy-két évvel később túlsúlyos anyukák 85% -a terhességet okolt súlyproblémájáért

Az általunk vizsgált új anyák körében általános volt a felfogás, miszerint a csecsemõvállalás alapvetõen megváltoztatja a nõi anyagcserét. Az egy-két évvel később túlsúlyos anyukák 85 százaléka a terhességet okolta súlyproblémájának kiváltója vagy súlyosbítása miatt. A két vagy több gyerekes anyukák közül 43 százalékuk nehezebben hámozta le a kilókat a második terhesség után, szemben 18 százalékkal, akiknél az első.

De Fernstrom szerint nem az anyagcseréd lelassul a szülés utáni hónapokban - hanem te. (Mikor töltött utoljára egy órát az edzőteremben?) A jó szándék útjába kerül az a stressz és fáradtság is, amely a csecsemő gondozásával jár, mindkettő klasszikus kiváltó oka a sütiedénybe való ismételt utaknak.

A tested sem ragaszkodik makacsabban a zsírfelesleghez minden gyermeknél - mondja Fernstrom. Az anyagcsere az életkor előrehaladtával fokozatosan lassul, de a valódi ok, amiért a veterán anyukák ritkábban kerülnek vissza a régi farmerbe: minden terhességnél megtartják a csecsemő súlyát. "Ha 60 fontod van, hogy elveszítsd a 20-at, akkor nehezebb érzés, és az is" - mondja. "De nincs biológiai oka, hogy nehezebb fogyni a harmadik gyermek után, mint az első után."

Sheena Harte, a New Hampshire-i felmérésben részt vevő anya, akinek hat gyereke van, élő bizonyítéka annak, hogy a trimmelésnek nem kell minden alkalommal nehezebbé válnia. Miután az első két terhesség után megpróbált visszanyerni az alakjához, az utóbbi négy alkalommal körülbelül egy hónapon belül elvesztette csecsemőjének teljes súlyát. - Végül megtanultam ráhangolódni a testemre - mondja -, és most csak akkor eszem, ha éhes vagyok.

Kellemetlen a bőröm, amiben vagyok

Minden változás komoly károkat okozhat az önértékelésében.

"Amikor a testem nem pattant vissza, amint azt jó szándékú barátok és családtagok mondták, elpusztultam" - mondta egy új anyuka.

A felmérés résztvevőinek 64% -a vallotta be, hogy testképük romlott, mióta anya lett

Sajnos felméréses anyukáink többsége tud kapcsolódni. 64 százalék vallotta be, hogy testképük romlott, mióta kisbabájuk született.

Ha valami, akkor a szomszéd Ironmom nehezebb lehet az egón, mint Gisele, Heidi vagy Nicole. "Összeütköztem valakivel, akinek hat hete ikrei voltak, és ő alacsony magasságú farmert viselt, tökéletesen lapos pocakkal" - nyögi a 40 éves Ray Caldito, Los Angeles, akinek kilenc hónappal ezelőtt voltak az ikrei, és még mindig 10 éves kilóval nehezebb, mint szeretne lenni. "Egy hírességes anyával egy hasplasztikának vagy egy személyi edzőnek tulajdoníthatod. De rendes anyukáknál ez inkább akaraterőnek tűnik."

Ráadásul az idő múlásával és a kilók leadásával - talán nem olyan gyorsan vagy teljesen, mint az várható volt - egy új anya testképe valóban nem javul. A vadonatúj kismamák 63 százaléka szerint nem tetszik a testük, szemben az összes megkérdezett anya 62 százalékával.

Még azoknak a szerencséseknek is nehéz dolguk van, akik gyorsan elveszítik a csecsemő súlyát. Kimberly Benkwitt, a new yorki Pelham-ből elveszítette terhességi súlyát, plusz 25 kilót, és több energiával rendelkezik, mint valaha - jó dolog, mivel a 34 éves fiatal két kisgyermeket üldöz, valamint 3 hónapos gondozással is jár. az öreg Finleigh. De a terhességi pocakja semmi mást nem érez, csak szépet. "A legkisebb súlyom van, amit valaha felnőttként éltem" - mondja -, mégis a legkevésbé vagyok kényelmes a testemmel. "

Mindenki a családban

De valószínű, hogy a párja még mindig szexinek tartja magát.

"A férjem fenomenális volt" - mondja Kara Jones (27), kétgyermekes anya, aki British Columbia-ban él. "Észreveszi, hogy fogyok és feszülök, és rengeteg bókot és biztatást ad. De ugyanakkor elégedett azzal, aki vagyok. Mindig azt mondta nekem, hogy szép vagyok, és még soha nem nyomott rá, hogy sújt veszteni."

Felmérési anyukáink 45% -a azt mondta, hogy negatív megjegyzéseket kaptak szüleiktől a csecsemő utáni testükkel kapcsolatban

Jones szerencsés, de aligha ez alól kivétel. Az új kismamáknak csak 8 százaléka számolt be arról, hogy panaszokat hallott partnereitől a szülés utáni súlyával vagy alakjával kapcsolatban.

Joan Chrisler, a testkép-szakértő, aki a Connecticuti Főiskolán tanít, nem lepődik meg. "Sok tanulmány kimutatta, hogy a nők azt gondolják, hogy a férfiak vékonyabbak akarják őket, mint a férfiak igazán" - mondja. "A kutatók megmutatják a nőknek a női alakok vázlatát, és megkérdezik, hogy szerinted a férfiak melyikük az ideális? A férfiak mindig lényegesen nagyobb méreteket választanak, mint a nők azt gondolják, hogy akarnak." Tehát, ha a párod azt mondja, hogy remekül nézel ki, hidd el.

Másrészről, úgy tűnik, sok más ember nyugodtan felajánlja kritikáit a szülés utáni testével kapcsolatban. Felmérési anyukáink közel fele azt mondta, hogy negatív észrevételeket kaptak szüleiktől, egynegyedük pedig sógoroktól. Úgy tűnik, még az idegenek is jogosnak érzik a két cent beírását, az anyukák 18 százaléka szerint sérelmes megjegyzéseket kaptak olyan emberektől, akiket nem is ismertek. (Pozitívum, hogy kérdőíves anyukáink több bókot és bátorítást kaptak, mint kritikát ezekből a csoportokból származó emberek részéről.)

Nem számít, milyen szándékkal rendelkezik, mindaz a közönség iránti érdeklődés a derék vonalának állapotában nyomást gyakorolhat az anyukákra. Az egyik felmérés résztvevője azt mondta nekünk: "Olyan öntudatosnak éreztem magam a szülés utáni első hetekben. Az emberek azonnal a hasamra néztek, és úgy éreztem, hallani vélem, hogy" lefogyott a baba súlya? "

Szabad lenni én

Elérheti azt a súlyt, amellyel jól érzi magát, még akkor is, ha összeszedte a fontokat

A harmincéves Amanda Denn, a texasi Montgomery államból 75 kilót gyarapított közvetlenül az első terhessége előtt és alatt. Bár lánya születése után hamarosan 20-at elvesztett, súlya a következő tíz hónapban megugrott. Aztán sógornője arra bátorította, hogy jelentkezzen be egy új kanyarban egy meghatározott rutinnal, amelyet be tud illeszteni az ebédszünetébe. "Hat hónappal később 45 fontot fogytam, és nagyon elégedett vagyok azzal, ahogy kinézek" - mondja. "És a fogyás egészséges módjával nagyobb eséllyel tarthatom le."

Ahogy a terhesség néhány nőt egészségesebb táplálkozásra ösztönöz, az anyaság lehetőséget kínál arra, hogy új identitást kovácsoljon az ételek köré. Ezt fedezte fel Susan Olsen, a kaliforniai Riverside-i hajdú diéta. Mire teherbe esett, a 28 éves fiatalember már az egyetem óta küzdött ugyanazon 30 font elvesztésével. De csak a lánya, Madelyn, aki most 7 hónapja megérkezett, megtalálta az ihletet, hogy megváltoztassa a jó étkezést.

"Egy olyan anyával nőttem fel, aki körülbelül 100 kiló túlsúlyos volt, és nem akartam ilyen lenni" - mondja Olsen. - Szeretnék futni és játszani Madelynrel. Így csatlakozott (ismét) a Súlyfigyelőkhöz, elkezdett tornázni, és ezúttal elhatározása megakadt. Eddig 41 kilót fogyott - 14-gyel többet, mint terhessége alatt. Büszkén hirdeti: "Most azt mondhatom, hogy jobb formában vagyok, miután szép babámat a világra hoztam."