Étkezés utáni tippek a gyomorégés megkönnyítésére

étkezés

A RANITIDIN VISSZAVONÁSA

2020 áprilisában az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (FDA) azt kérte, hogy a vényköteles és a vény nélkül kapható ranitidint (Zantac) távolítsák el az amerikai piacról. Ezt az ajánlást azért tették, mert néhány ranitidin-termékben elfogadhatatlan szintet találtak a valószínű karcinogén (rákot okozó vegyi anyag) NDMA-ban. Ha ranitidint írnak fel Önnek, a gyógyszer abbahagyása előtt beszéljen orvosával a biztonságos alternatív lehetőségekről. Ha OTC ranitidint szed, hagyja abba a gyógyszer szedését, és beszéljen egészségügyi szolgáltatójával az alternatív lehetőségekről. Ahelyett, hogy a fel nem használt ranitidin termékeket visszavenné a kábítószer-visszavételi helyre, ártalmatlanítsa a termék utasításainak megfelelően vagy az FDA útmutatásait követve. .

Nem ritka a gyomorégés, különösen fűszeres ételek vagy nagy étkezés után. A Clevelandi Klinika szerint 10 felnőttből körülbelül 1-nél jelentkezik gyomorégés hetente legalább egyszer. Minden harmadik tapasztalja havonta.

Ha azonban hetente több mint kétszer tapasztal gyomorégést, akkor súlyosabb állapotban lehet a gastrooesophagealis reflux betegség (GERD). A GERD egy emésztőrendszeri rendellenesség, amelynek következtében a gyomorsav visszatér a torokba. A gyakori gyomorégés a GERD leggyakoribb tünete, ezért az égő érzést gyakran savanyú vagy keserű íz kíséri a torokban és a szájban.

Ha lenyeli az ételt, az a torkán és a nyelőcsövén keresztül halad a gyomor felé. A nyelés hatására megnyílik az izom, amely a nyelőcső és a gyomor közötti nyílást vezérli, az úgynevezett nyelőcső záróizom, amely lehetővé teszi az étel és a folyadék átjutását a gyomrába. Ellenkező esetben az izom szorosan zárva marad.

Ha ez az izom a lenyelés után nem zárul be megfelelően, a gyomor savas tartalma visszavezethet a nyelőcsőbe. Ezt „refluxnak” hívják. Néha a gyomorsav eléri a nyelőcső alsó részét, ami gyomorégést eredményez.

Az étkezés elengedhetetlen, de a gyomorégés nem feltétlen eredmény. Vannak lépések, amelyekkel enyhítheti az étkezés utáni gyomorégés érzését. Próbálja ki a következő házi gyógymódokat a tünetek enyhítésére.

Várjon, amíg lefekszik

Kísértésbe eshet, hogy egy nagy étkezés után összeesik a kanapén, vagy késői vacsora után egyenesen lefekszik. Ez azonban a gyomorégés megjelenéséhez vagy súlyosbodásához vezethet. Ha étkezés után fáradtnak érzi magát, legalább 30 percig mozogva maradjon aktív. Próbáljon meg mosogatni, vagy menjen el egy esti sétára.

Célszerű az étkezéseket legalább két órával lefekvés előtt befejezni, és kerülni az ételek elfogyasztását közvetlenül lefekvés előtt.

Viseljen laza ruházatot

A szoros övek és más összehúzódó ruhák nyomást gyakorolhatnak a hasadra, ami gyomorégéshez vezethet. Étkezés után lazítsa meg a szoros ruházatot, vagy váltson valami kényelmesebbre a gyomorégés elkerülése érdekében.

Ne érjen el cigarettát, alkoholt vagy koffeint

A dohányosok kísértést érezhetnek egy vacsora utáni cigarettával, de ez a döntés több szempontból is költséges lehet. A dohányzás által okozott számos egészségügyi probléma között a gyomorégést is ösztönzi az izom ellazításával, amely általában megakadályozza a gyomorsav visszatérését a torokba.

A koffein és az alkohol szintén negatívan befolyásolja a nyelőcső záróizom működését.

Emelje fel az ágy fejét

A gyomorégés és a reflux megelőzése érdekében próbálja meg 4-6 hüvelyknyire megemelni az ágy fejét a talajtól. Amikor a felsőtest megemelkedik, a gravitáció miatt kevésbé valószínű, hogy a gyomortartalom visszatér a nyelőcsőbe. Fontos megjegyezni, hogy valójában magát az ágyat is meg kell emelnie, nemcsak a fejét. Ha extra párnákkal látja el magát, akkor a teste hajlított helyzetbe kerül, ami növelheti a hasi nyomást, súlyosbíthatja a gyomorégést és a reflux tüneteit.

Az ágyát úgy emelheti meg, hogy 4–6 hüvelykes fatuskókat tesz biztonságosan az ágy tetején lévő két ágyoszlop alá. Ezeket a tömböket be lehet illeszteni a matrac és a rugós rugó közé, hogy deréktól felfelé emelje testét. Találhat emelő tömböket az orvosi cikkek áruházaiban és néhány gyógyszertárban.

A másik hatékony megközelítés egy speciális ék alakú párnán történő alvás. Az ékpárna kissé megemeli a fejet, a vállakat és a törzset, hogy megakadályozza a refluxot és a gyomorégést. Használhat ékpárnát, miközben az oldalán vagy a hátán alszik, anélkül, hogy bármilyen feszültséget okozna a fejben vagy a nyakon. A legtöbb párna a piacon 30–45 fok között van, vagy 6–8 hüvelyk a tetején.