Express diéta Lusta számára

Különleges erőfeszítések nélkül szeretne fogyni? Akkor a lusta emberek étrendje az, amire szüksége van!

Ahhoz, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól, a legtöbb lánynak sok erőfeszítést kell tennie. Vannak, akik diétáznak, mások aktívan sportolnak, és valaki mindent egyszerre csinál.

Ha fogyni akar, de nem tudja ökölbe gyűjteni az akaratot, próbáljon ki diétát lusta emberek számára. Hála neki egy hónapig, akkor képes lesz lefogy 3-5 kilogramm, és anélkül, hogy megtagadná magát a kedvenc ételeket.

Természetesen valamiben korlátoznia kell magát, de a lusták étrendje meglehetősen változatos menüt kínál a többi étrendhez képest. Nagyon könnyen tolerálható és nem okoz egészségkárosodást. Próbáld ki, és nézd meg magad!

Diéta a lustáknak: reggeli

A lusta emberek étrendjének fő étele a reggeli. Úgy gondolják, hogy 12 óra előtt teljesen mindent megehet, de miután korlátoznia kell magát kedvenc termékeiben, hogy kevesebb kalóriával helyettesítse őket.

Tehát reggelire mindent megehet, még csokoládét, cukrot és süteményeket is, de a kívánt eredmény gyorsabb elérése érdekében a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a tejcsokoládét keserű, közönséges cukorral cseréljék fel - nád esetében, és magas kalóriatartalmú süteményeket habcsók vagy sajttorta esetén. Így fogyhat anélkül, hogy feladná kedvenc édességeit.

Ha reggel egy csésze kávéval és egy szendvicsszel szeretne kedveskedni, akkor inkább a pulyka- és zöldségszendvicseket részesítse előnyben, mint a kolbászos szendvicseket. A sajtokat és a joghurtokat alacsony kalóriatartalmú testvéreikkel helyettesíthetik.

Egyébként a cikóriából készült ital, amely bármely üzletben vagy gyógyszertárban megtalálható, kiváló alternatíva a kávéhoz. Gyorsan elkészíthető gabonafélék helyett főzzen magának diétás hajdina vagy zabpehelyet (vízen vagy sovány tejjel, de kis mennyiségű barna cukorral).

Ne feledkezzen meg a frissen facsart gyümölcslevekről és a zöld teáról - sok hasznos anyagot tartalmaz és hozzájárul a fogyáshoz. Így teljes reggelit kap, amelynek kalóriatartalma a szokásosnál alacsonyabb lesz.

Diéta a lustáknak: ebéd

A lusta étrendhez szükséges ebédnek teljesnek és változatosnak kell lennie. A húsleves zsíros levesei helyett csirkéhez vagy halhoz készítse elő őket. A burgonyát jobb helyettesíteni a zöldségek formájához hasznosabbakkal, például zeller, sárgarépa, brokkoli, karfiol, paradicsom és zöld.

Feltétlenül vegye be étrendjébe az alacsony zsírtartalmú húst - marhahúst, csirkét, pulykát, halat, valamint tenger gyümölcseit. Köretként ugyanazokat a zöldségeket és gabonaféléket használhatja. De ne felejtsük el, hogy a sült ételek legjobb eredményeinek elérése érdekében jobb visszautasítani, cserélni őket főttre, pároltra, pároltra vagy a sütőbe.

Mártáshoz tökéletes a zsírtalanított joghurt, a szójaszósz, a balzsamecet és az olívaolaj.

Ha nem tudja elképzelni az életét majonéz és ketchup nélkül, próbálja minimalizálni a fogyasztásukat, vagy főzze meg saját maga - az ilyen szószok sokkal hasznosabbak lesznek, mint tárolni.

A vacsorát befejezheti gyümölcsökkel vagy gyümölcssalátákkal. Az italok is válasszanak hasznosakat, például vizet, friss, zöld teát. Ha nem tudja elképzelni az életét kávé nélkül, akkor naponta megihat pár csészét. És egy pohár vörös száraz bor hetente egyszer nem fog ártani.

Diéta a lustáknak: vacsora

Az utolsó étkezés - vacsora - a lusták étrendje alatt legkésőbb este hatkor lehet. Ebben az időben a legjobb zöldségeket és gyümölcsöket, gabonaféléket, alacsony zsírtartalmú túrót, sajtokat fogyasztani.

Készítsen egy salátát friss zöldségekből, vagy oltóolajban oltsa ki őket, és ízesítse saját készítésű paradicsommártással.

Elvileg felvehet húst ebbe az étlapba, de csak annak diétás minőségét, és csak akkor, ha úgy érzi, hogy szükséges. Kiváló desszertet készíthet túróból, joghurtból és gyümölcsből, összekeverve az összes hozzávalót. Italként víz, tea vagy joghurt a legjobb. De ne felejtsük el, hogy vacsora után nem lehet harapnivalókat készíteni!

Figyelje meg a lusta emberek étrendjét nagyon egyszerű! Köszönhetően nem csak lefogy, de javíthatja a gyomor-bél traktus és más testrendszerek munkáját.