Extrém diétás leves

leves

  • Adagok receptenként: 7
  • Mennyiség adagonként
  • Kalória: 276,2
  • Összes zsír: 7,7 g
  • Koleszterin: 56,3 mg
  • Nátrium: 1 383,2 mg
  • Összes szénhidrát: 21,2 g
  • Diétás rost: 7,4 g
  • Fehérje: 31,9 g

Bevezetés

Hozzávalók

    2 evőkanál. extra vigin olívaolaj
    2 nagy fehér hagyma, vékonyra szeletelve
    1,5 font csont nélküli, bőr nélküli csirkemell
    1 nagy sárgarépa, aprítva
    1 jalapeno paprika maggal, darálva
    2 teáskanál darált friss kakukkfű vagy oregano - 1 teáskanál szárítva
    8 csésze zsírmentes csirkehúsleves
    1 15 oz fekete bab bab, lecsepegtetve
    6 csésze baba spenótlevél, csomagolva
    1 15 oz lehet kockára vágott paradicsomot
    7 ek reszelt parmezán sajt köretként

Útmutatások

Melegítsen olajat nagy stgockpot-ban közepes lángon. Adjunk hozzá hagymát, főzzük 10 percig, időnként megkeverve. Adjunk hozzá csirkét, főzzük 5 percig, vagy amíg a csirke meg nem fő. Adjunk hozzá sárgarépát, fokhagymát, jalapenót és kakukkfüvet, főzzünk még 2 percig. Keverje hozzá a húslevest, növelje a hőt és forralja fel. Adjunk hozzá babot, paradicsomot és spenótot, majd forraljuk fel. Fedjük le, vegyük le a tűzről. Tálaljuk parmezán sajttal. 7 2 csészés adagot készít.

Adagok száma: 7

A receptet a SparkPeople KLGIBBS11 felhasználó küldte be.

Értékeld ezt a receptet

Értékelés: Kattintson ide a bejelentkezéshez és a recept értékeléséhez

Tagértékelések erre a receptre

Szeretem ezt a levest, olyan teli és finom. Láttam a nők világában a recepteket, és csak ki kellett próbálnom. Feladásra készült, amikor megláttam, hogy kiküldték. Nagyon vékony emberek vannak körülöttem, akik könyörögnek érte. Ez gyors és csodálatos - 2009.03.05

Az utasítások fokhagymát írnak elő, de a fokhagymát nem szerepelték az összetevőkben. mennyi fokhagymát igényel ez? Ez nagyon jól hangzik, és ma este szeretném elkészíteni! Kösz - 10/10/10