Nyelv módosítása/kiválasztása:

A munka világa

Sport

Idősek

Iskola

Otthon

Szabadidő

Egyéb

Az alsó ágyéki gerinc nagy mechanikai igénybevételnek van kitéve annak a ténynek köszönhető, hogy mi emberek egyenesen járunk. Degeneratív változások korától és megterhelésétől függenek. A kisebb esetek nagyon gyakoriak. Itt kevésbé az a kérdés, hogy előrehaladnak-e, és sokkal inkább az a kérdés, hogy a szűkülés milyen gyorsan fejlődik és okoz-e klinikai panaszokat.

Függőleges testtartással és a hátat nem károsító módon történő munkavégzéssel finoman gyakorolják, és ez segít minél hosszabb ideig egészségesen és fájdalommentesen tartani. Az erős, működő hátizomzat itt fontos tényező.

A kybun segítségével integrálhatja a hátsó edzéseket a napi rutinjába, anélkül, hogy további időt töltené.

A kifejezés gerinc ferdülés (gerinccsatorna-szűkület) a csigolyacsatorna szűkületére utal. Idősebb embereknél gyakrabban fordul elő, általában az ágyéki gerinc területén. A leggyakrabban érintett szegmensek az ágyéki gerinc harmadik és negyedik, valamint negyedik és ötödik csigolyateste között vannak.

A klinikai megállapítás kezdetben nem jellemző. Funkcionális zavarokat, fájdalmat és az ischialis idegek irritációját az ágyéki gerinc számos különböző kóros változása okozhatja. Claudicatio spinalis a gerinc szűkületének tipikus tünete. A betegek panaszkodnak a lábak elülső és hátsó részén húzódó fájdalmakról, miután rövid távolságot sétáltak.

A normális öregedési folyamat során a csigolyatárcsák magassága csökken, ami osteochondrosis intervertebralis; az intervertebrális korong kiemelkedéseegyrészt a csigolyatestek csontos növekedései, másrészt (spondylophytes/osteophytes). A kis csigolya íveinek ízületi gyulladása (spondylarthrosis) is kialakul. Ez a kombináció homokóra alakú szűkületet eredményez a gerinccsatornában.

Szűkület különböző formákat ölthet. Időnként egy viszonylag ép csigolyatárcsa elmozdul a csigolya közötti térben, és oldalra „csúszik”. Ez az egyik oldalon elzárja a gerinccsatornát, súlyosabb panaszokat okozva.

A szűkület gyakran progresszív, és a fejlődés sebessége változó. Azonban néhány év múlva az állapot romlása megszűnik. A neurológiai kudarcok ritkák.

Szélsőséges esetekben az érintett egyén nem képes 100 méternél többet megtenni. Ilyen esetekben további diagnosztikára és speciális terápiára van szükség.

Az elérhető fájdalomterápia teljes skálája párhuzamosan alkalmazható. Erre gyakran azért van szükség, hogy elsősorban a célzott képzést lehessen megvalósítani. A kezelés elsősorban arra összpontosít fizikai intézkedések mint például relaxációs gyakorlatok, elektroterápia és edzésterápia, de nem a fájdalomcsillapítók használatáról. Ez a kezelés azonban a klinikai képtől függően nem mindig hatékony.

Azonnali megkönnyebbülés, különösen idősebb betegeknél, megkönnyebbüléssel vagy stabilizálással lehetséges törzstartók/szövet fűzők. Ez megkönnyebbülést jelenthet a csigolyaközi porckorongok számára.

Ennek ellenére bizonyos esetekben műtétre van szükség. Sebészeti dekompresszió újra kiterjesztheti a gerinccsatornát. Kevésbé súlyos esetekben hatékony egy interspinous távtartó behelyezése a gerincfolyamatok közé a gerinccsatorna és az idegkimeneti csatornák kiterjesztése érdekében.

A mag erősítése, a hátizomzat stabilizálása különösen fontos a gerincoszlop degeneratív változásai esetén (kopás jelei). Ez javíthatja az elveszett stabilitást és biztonságot, enyhítheti a fájdalmat, és lehetővé teszi ismét nagyobb távolságok járását.

A hátsó izomzat erősítése és a gerinc stabilizálása

A kybun cipő puha, rugalmas talppal rendelkezik, amely nem korlátozza a láb mozgását, hanem szabadságot nyújt a korlátlan mozgáshoz minden irányban. A puha, rugalmas felületen való járás és az ezzel járó instabilitás a kybun cipőben edzi az izomzatot és kiegyenesíti a testet. (Ugyanez vonatkozik a puha, ruganyos szőnyegű kybun szőnyegre is)
A gerincoszlop magja, stabilizáló izomzata megerősödik, ami viszont a gerincoszlop nyújtását szolgálja. Ez megkönnyíti és egyben stabilizálja a hátat. Megint lehet egyenesebben és hosszabb ideig járni.
A mag aktiválásával, a hátsó izomzat stabilizálásával a mély keringés is serkentődik, amely elősegíti a sérülések gyógyulását.

Több egyenes testtartás és a kopás megelőzése

A hosszú ideig tartó ülés, különösen rossz testtartás mellett, egyoldalú megterhelést jelent az izmok és a gerinc számára. Az alulhasznált izmok idővel gyengülnek és rövidülnek. Másrészt a túlzott egyoldalú megterhelés alatt álló izmok megfeszüléssel reagálnak. Ez nyaki, csípő- és hátfájáshoz, majd további rossz helyzethez vezet. Ez az ördögi kör később gerincoszlop kopáshoz vezethet.
A kybun szőnyeg puha, rugalmas, ruganyos szőnyegén állva vagy a kybun cipőben járva ellazul, megnyújtja és edzi az izmokat, és segíti a testet egy természetes, egyenes testtartásban. Ez oldja a feszültséget és az egyensúlyhiányt. Az álló- és testtartási izmokat célzottan erősítik. A hátfájást enyhíthetjük, ha váltunk a feszítés és az izmok ellazítása között.
Egyenesebb testtartás megterheli az intervertebrális lemezeket, megfelelő tengelyirányú beállítással, így egészségesek maradnak.

Specifikus kezdeti reakciók degeneratív változásokkal a gerincoszlopban (kopás jelei):

Ha még nem szokott hozzá a kybun cipőhöz/kybun szőnyeghez, és hosszú ideig szenved a hátfájástól is, akkor ismerős fájdalma eleinte némileg megnőhet. A kybun cipő/kybun szőnyeg megfelelő használatával ezt a fájdalmat enyhíteni kell, amint a hátizomzat megerősödik a kybun edzésen keresztül.
Kérjük, ne feledje az alábbi „Alkalmazási tippeket”, és kérjen tanácsot a kybun kereskedőjétől, ha bizonytalan vagy további kérdése van termékeink használatával kapcsolatban.

Kattintson ide a kybun mat és kybun cipő kezdők által tapasztalt általános kezdeti reakciókért: Kezdeti reakciók

A speciális kybun cipő gyakorlatokról vagy az alapvető kybun szőnyeg gyakorlatokról kattintson ide: kybun gyakorlatok

Ha hátfájást érez a kybun cipőben vagy a kybun szőnyegen, vagy ha az ismerős fájdalma súlyosbodik, ennek több oka is lehet (pl. Ismeretlen, egyenesebb testtartás, feszült izmok, a hát nem megszokott mozgása).

Azt tanácsoljuk, hogy hajtsa végre a kybun gyakorlatok rendszeresen hébe-hóba. Lazítják az izmokat és kiegyenesítik a testet. A hát és különösen az intervertebrális lemezek megerőltetése enyhül. Ennek eredményeként a hátfájásnak néhány óra vagy nap után csökkennie kell.
Válaszd ki a neked megfelelő kybun gyakorlatokat! Egyes ügyfelek inkább a könnyebb mozgásokat kedvelik, míg mások az intenzívebb gyakorlatokat hasznosnak találják; ez nagyon egyéni.

Válasszon egy kybun cipőt a kissé szélesebb második generációs talp. Nagyobb stabilitást nyújt a láb közepén. Kérje meg kybun kereskedőjét, hogy mutassa meg a különböző modelleket.

Ha instabilnak érzi magát a kybun cipő viselésében, vagy további edzőeszközt keres otthon használandó, a kybun mat az ideális alternatíva. A puha, rugalmas ruganyos szőnyegen otthon erősítheti a láb, a láb és a hátizomzatát. Ragaszkodhat egy fix objektumhoz, ha instabilnak érzi magát. A kybun szőnyeg különféle vastagságban is választható (minél vastagabb, annál intenzívebb az edzés). Kérjen tanácsot a helyi kybun kereskedőtől.

Ha a kybun gyakorlatok ellenére nagyon elfárad, vagy ha fájdalmat érez, vagy ha a bokaízület laterálisan/mediálisan gördül a kybun talpán, akkor azt javasoljuk, hogy rövid kybun cipő/kybun mat szünet amíg a tünetek elmúlnak.

Ügyeljen arra, hogy fenntartsa a egyenes testtartás, kerülje a szedést túl hosszú lépések és tartsa előre a tekintetét (ne nézzen a padlóra). Egyenesen járjon a kybun cipő talpán és javítsa a bokaízület esetleges oldalirányú/mediális gördülését!

Ha a fájdalom folytatódik, vagy zsibbadás érzés alakul ki, forduljon a kybun kereskedőjéhez és kérje tanácsukat.