5 Tabata edzés, amely az egész testet megcélozza

Publikálva: 2016. április 6. Utolsó frissítés: 2019. december 12

Vigye fel az edzéseit egy teljesen új szintre!

amely

A tabata edzések népszerűek, mert hihetetlenül hatékonyak a zsírégetésben és az izmok tonizálásában. Ezek az edzések tartalmazzák a szívpumpáló kardio mozdulatokat és az izomépítő gyakorlatokat, amelyek segítenek a hangzásban és a fogyásban. A legtöbb Tabata edzés arra kér, hogy húsz másodpercig ismételje meg a gyakorlatot nagy intenzitással. Minél keményebben dolgozik ezen részen, annál jobb az eredmény. Tartson egy rövid tíz másodperces szünetet, mielőtt megismételné. Ez a megközelítés megakadályozza, hogy kiégjen, de megtartja a pulzusát, így a test még a pihenőidők alatt is faggyút éget.

A kutatások azt mutatják, hogy ez az emelkedett pulzusszám lehetővé teszi a testének, hogy még az edzőteremből való kilépés után is több kalóriát égessen el. Az edzett anyagcsere előnyeit órákon át élvezheti, miután végzett a munkával.

Ez az 5 Tabata edzés, amely a teljes testedet célozza, segít új fitnesz szint elérésében. Függetlenül attól, hogy kezdő vagy edzőtermi veterán vagy-e, a Tabata edzés a napi rutinban is segít elképesztő, látható eredmények elérésében.

1. Kezdő 4 perces Fat Blaster edzés

Ez az edzés minden fitnesz szintű ember számára készült. Ez a Tabata tökéletes bevezetése és egy nagyszerű módja annak, hogy elindítsa a fogyás útját. Olyan mozdulatokat tartalmaz, mint a fekvőtámaszok és a vállprések, hogy megkezdje a karcsú izmok építését a karjai és a hasa mentén.

2. 4 perces Tabata edzés

Kövesse a videót a pump-up edzés alatt! Meg fogja ütni és megrúgja az emelt pulzusszámot és erős izmokat. Felhatalmazó és szórakoztató edzés, amely rövid időn belül felgyújtja a kalóriákat.

3. Teljes test Tabata Challenge

Ezt jó okból hívjuk kihívásnak! Ha készen áll arra, hogy fokozza edzéseit, és új fitnesz szintet érjen el, kezdje el a Total Body Tabata Challenge-t. Nincs szüksége semmilyen súlyra vagy díszes tornateremre. Az egyetlen dolog, amire szükséged van, az időzítő és az akaraterő, hogy átjusson a burpeeken, az ugró emelőkön, a tüdőn és a fekvőtámaszokon.

4. Ya Gotta Tabata a futópadon

Ha futónak tartja magát, vagy érdekli, hogy váljon belőle, akkor ez a futópad intervallum edzés az Ön számára. Kihívást jelent arra, hogy a lehető leggyorsabban fusson rövid, 10 másodperces szünetekkel, hogy ne égjen ki. Az intervallum edzések javítják a sebességet és az állóképességet.

5. 10 napos Tabata Workout Challenge

Ha készen áll arra, hogy a Tabata rendszeres részévé váljon a fitnesz rutinjában, kezdje el ezt a 10 napos Tabata edzés kihívást. A kihívás három rutint és egy 10 napos ütemtervet tartalmaz, amely napi egy vagy több rutint rendel hozzá.

További szívszorító edzések és egészséges életmódra vonatkozó tippekért, mint például a Facebook, kövessen minket a Pinteresten, és iratkozzon fel hírlevelünkre.

Szükségünk van a visszajelzésére! Mondja el, mit gondolt erről a cikkről vagy bármi másról a webhelyen.

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Ossza meg ezt a cikket

SkinnyMs.

A SkinnyMs. A csapat úgy véli, hogy életkorától, méretétől és fittségi szintjétől függetlenül minden ember képes megváltoztatni az életét - ehhez csak erőforrásokra van szükség. A SkinnyMs. módszer elősegíti az egészséges életmódot a tiszta étkezés és a rendszeres testmozgás kombinációjával. Mindent kínálunk, amire szüksége van a sikerhez.

kapcsolódó cikkek

Hogyan lehet otthoni edzőtermet felállítani költségvetéssel

Ezekre az alapvető fitneszekre van szükség, amire szükség van a tökéletes otthoni edzőterem felállításához!

Vegye kézbe egészségét ezzel a 30 napos kezdő edzésprogrammal

A teljes test és az elszigeteltség edzéseinek keveréke, amely nagyszerű formába kerül.

Építsd meg a farizmaidat otthon ezzel a 7 gyakorlattal

Booty building edzés otthona kényelméből!

Tegye ezt az edzést minden reggel, hogy távol tartsa az ünnepi súlygyarapodást

Vállaljon egy edzést az ünnepi szezonban, és tartsa formáját!