Hogyan készült Shakira Super Bowlra - a részleteket egyenesen az edzőjétől kaptuk!

Shakira mindig hintázik a színpadon, egy középkorú együttesben, és megmutatja nekünk, hogy „a csípője [határozottan] nem hazudik”. Úgy tűnik, hogy a 42 éves kétgyermekes anya végleg tip-top formában van. De amikor felhívta, hogy csatlakozzon Jennifer Lopez a 2020-as Super Bowl félidei show-ban helyet talált fitneszjátékának feljavítására. A nagy napra való felkészüléshez az énekesnő néhány tréninget hajtott végre edzésein, hosszú távú személyi edzője segítségével, Kaiser Anna. Megfogadta azt is, hogy feladja szeretett csokoládé szokását, és egészségesebb módokat talál a vágyainak kielégítésére.

A nagy játék előtt a Parade.com utolérte Kaisert, hogy mindent megtudjon arról, mi történt a Shakira Super Bowl készenlétével - ami 22 órától kezdve mindent magában foglal. tornatermi foglalkozások alacsony cukortartalmú módon, hogy megjavítsa a csokoládét.

Üzlet, mint általában

10 éve kezdtem együtt dolgozni Shakirával. Edzéseink középpontjában a következetesség áll, és annak biztosítása, hogy képes legyen mindent megtenni, amit rocksztárként, anyukaként, emberbarátként, vállalkozás tulajdonosaként meg kell tennie. Nagyon sok szín van az életében, és szeretném, ha a legerősebbnek és a legjobb önmaga érezné magát, és készen állna mindenre, ami eldobja - mert még a Super Bowl próbái és előkészületei közben új zenét is kiadott.

Tehát akár 15 percet, akár 90 percet képes megtenni, a cél az, hogy a hét hat napján, hétfőtől szombatig jelenjen meg. Amíg képes erre, addig edzéseket hozhatok létre, hogy kiegészítsem a nap hátralévő részében végzett munkát. Így például, ha aznap zenei produkción dolgozik, akkor egy 90 perces intervallum edzést fogunk végezni, nagyon megöljük - erő, kardiódinamika, rugalmasság -, és valóban megkapjuk a fejét a játékban, és remekül izzadunk. Egy másik napon négy órás táncpróbákat tarthat. Tehát csak 40 perc tiszta erőre, kiégésre, izmos állóképességre fogunk koncentrálni.

Felerősítve a Super Bowl-hoz

Vele voltam, amikor megkapta az ajánlatot. Októberben dolgoztunk, felkészültünk néhány más megjelenésre és projektre, amin dolgozott, és megkapta az e-mailt. Mindketten fel-le ugráltunk.

Több bejelentkezést hajtottunk végre Skype-on és WhatsApp-on keresztül, amikor nem tudtam vele lenni, mert ő is utazott. És minden héten létrehoztam egy programot neki az ütemezése alapján, és átálltam a dolgokon. Programunk négy különböző edzés kombinációja: hang, zenekar, tánc és áramkörök. Tehát a héten, a napján, az igényein alapuló különböző edzések, hogy A) ne unatkozzon, B) ne platózzon és C) lényegében mindenre kész legyen, ami eldobja.

Hétfőtől szombatig próbáltam egy hét alatt három kardio állóképességi edzést, egy hét alatt három jó erőn alapuló edzést és egy vagy két erőedzést, például egy HIIT edzést. Néha kettős napot fogunk csinálni. Néha ott leszek vele a napi próbán, és akkor csak 10 órakor kezdjük az edzésünket, amit a múlt héten tettünk, amikor a Delfinek Stadionjában próbált. És éjjel 11 órakor megvalósítjuk, mert elkötelezett és a legjobban akarja érezni magát, és én ugyanolyan nagyon szeretném neki.

Shakira Super Bowl diétája

Kivágtuk a cukrot és a tejterméket. Nagyon próbáltuk feljavítani az egészséges fehérjéket és zöldségeket. Kicsi étkezések egész nap, mert a napjai olyan hosszúak, hogy folytatnia kell az energiáját. A cukormentes dolog nem mindig szórakoztató. És imádja a csokoládét, de vannak olyan módszerek, amelyek cukor nélkül megjavítják a csokoládét. Például egy teáskanál kakaóport adtunk másfél csésze makadámia tejhez, majd egy teáskanálnyi monkfruitot. Olyan íze van, mint a forró csokoládénak, de sokkal jobb neked.

A levesek egy másik nagyszerű módja annak, hogy rengeteg táplálékot kapjon anélkül, hogy nehéz étkezés lenne. Sokféle zöldséget és gyümölcsöt összekeverhet, konténerekbe rakhatja, munkahelyén vagy útközben pótkocsiban beteheti a mikrohullámú sütőbe. Ez egyszerű módja annak, hogy megszerezze a szükséges táplálékot, és nagyon jól működik, mint egy jó délutáni harapnivaló 14-16 óra körül. amikor megkapja az éhség utáni vágyat, és a sütihez fordulna. Meglepődnél, mit fog tenni a hidratálás, a táplálkozás és az energiaszint szempontjából.

Trükkök az élethez

Folyamatosan kommunikálunk. Biztos akarok lenni benne, hogy megvan neki minden, amire szüksége van, és egyben a motiváció is, hogy a játék arccal a világba indulhasson. Részese vagyok a Lilly Thriver Mozgalom 30 napos kihívásának, amelynek célja a metasztatikus emlőrák tudatosságának és finanszírozásának növelése 30 napos életfeltörések és figyelemfelkeltő tevékenységek révén. És sok ilyet megosztottam Shakirával. Az első életbeli feltörésem az volt: Ne kapcsolja be a telefonját, mielőtt időt töltene gyermekeivel, és bekapcsolja az edzést. Miután elvégezte ezeket a dolgokat, bekapcsolhatja és elindíthatja a telefonját. A legtöbb nap 6-8 óra között semmi nem történik. Tehát csak így osztok meg tippeket a moreformbc.com oldalon vagy a Facebook oldalon keresztül. Szeretnénk felhívni a figyelmet és javítani az áttétes emlőrákban szenvedők támogatását. És ez nagyon szórakoztató módszer volt erre.

Alkalmas az életre

A cél az, hogy soha ne kelljen soha megőrülni, amikor felbukkan egy olyan lehetőség, mint a Super Bowl, mert túl sokáig vártál a formára. Tehát készen áll. Készen állt. És azt gondolom, hogy a legtöbb embernek valóban ennek kell lennie a célnak, hogy következetes fitnesz-rend legyen, és jól étkezzenek. Aztán amikor megvan az az út, amikor megvan az a születésnap, amikor megvan az a különleges esemény, akkor csak két hétre szigorítják a dolgokat, és jól érzik magukat ebben. De a következetességről és arról van szó, amit szeretsz csinálni, ami szórakoztató és olyan emberekkel dolgozik, amelyeket látni szeretnél. És ez minden nap tovább fogja tartani. Tehát ez a célom vele. Azt hiszem, ez is valóban az ő célja - életképes maradni.

Nézze meg minden idők 30 legjobb kardió gyakorlatát.

Parádé a beérkező levelek között

Szerezd meg a legjobb hírességi interjúkat, recepteket és egészségügyi tippeket a postaládádba.