3 szénhidrátfogyasztó trükk, amellyel megduplázhatja a zsírveszteséget egy hétvégi falatozás után

Írta: Shaun Hadsall, a 14 napos gyors zsírvesztési terv szerzője .

Azt hiszem, egyetértene abban, hogy minden ember odakinn; te, én, MINDENKI „megcsalja” az étrendjét, vagy egyszer-egyszer egy hétvégén kissé túlzásba esik.

Ez csak az emberi természet és az, hogy „hogyan” vagyunk bekötve a mai őrült-elfoglalt, kényelemmel teli világba.

Ha valóban őrült mennyiségű zsírt akar égetni anélkül, hogy állandóan megszállná az ételt, vagy állandóan ingerlékeny és ingerlékeny, mert korlátozottnak érzi magát, VAGY aggódik amiatt, hogy minden nap túl sok kalóriát és szénhidrátot fogyaszt - akkor megfelelő stratégiára van szüksége.

Hiszen ki akarja kezelni a folytonos fogyókúra fájdalmait és szenvedéseit?

Olyan, mintha napról napra egy fúrógépet vennél a fejedbe. Ok… talán nem is olyan rossz. De közel.

Ha hasonlítasz hozzám, ez okozza, hogy a nyomort és a nemkívánatos áldozatokat automatikusan társítsd a fogyáshoz és a zsírégetéshez.

Egész nap álmodozhatunk legkarcsúbb testünkről, de a lényeg:

Az extrém fogyókúra minden mókát kivesz belőle.

És még akkor is, ha egyike azoknak a millióknak, akik gyökeresen károsították és megváltoztatták az anyagcserét az évek óta tartó következetlenség, az egészségtelen táplálkozás vagy a jojó-diéta miatt ...

Tényleg NEM a hibád.

Tudod, bár több ezer fogyókúrás terv működik, ezeket kifejezetten ideiglenesnek tervezték. Rövid vágás. Gyors megoldás. Éppen ezért azoknak az embereknek a több mint 95% -a, akik „diétáznak”, a fogyástól számított egy éven belül visszahízzák az egész testsúlyt (vagy többet).

Végül is - mi a DIET szó első 3 betűje?

De - mi lenne, ha lenne egy módja annak, hogy a zsírvesztést könnyebben kitartsa és élvezhesse? Mi lenne, ha stratégiai szempontból fogyaszthatná a szénhidrátokat és megcsalhatná az ételeket, mint a legjobb zsírégető barátot, és megszabadíthatja a diétákat az életéből - örökre?

Nos, hidd el vagy sem, te, én, mindenki elképesztő zsírégető potenciállal rendelkezik, csak arra vár, hogy megérintse.
NEM genetikai fölényről vagy a sorsolás szerencséjéről van szó.

Ez a stratégiáról szól.

És amikor kideríti, hogyan kell használni az élelmiszer Macro-Patterning ™ ételt, meglátja, hogyan teheti a makacs alsó hasi zsírokat elsődleges „megy” energiaforrássá régi iskolai „fogyókúra” nélkül.

Egyszerűen fogalmazva, ez egy élvezetes megoldás a legjobb test megszerzéséhez, miközben rendbe hozza az összetört anyagcserét.

De először is nagyon fontos megérteni, hogy van egy különleges minta hogy a tested hogyan reagál az étel bevitelére, így a szénhidrát-kerékpározás megfelelően működhet a testeden.

72 órás/48 órás (tartalék/konzerv) adaptív válasznak hívják. Részletesebben elmagyarázzuk, hogyan lehet következetesen legyőzni az „adaptációt” a 4 ciklusú megoldásban (4CS).

Csak arra emlékezzen a tested mindig próbálja értékelni és alkalmazkodni mennyi energiához te vagy bevitel (kalóriák és makro-tápanyagok) és mennyi energiája van a ráfordításnak (leégés).

Tehát sok szempontból a tested a végső túlélő…

A túléléshez a testednek egyensúlyban kell tartania a bevitt energia mennyiségét és a rá fordított energia mennyiségét. A hódítás titka a leggyorsabb zsírégetés lehetséges manipulálni azt, ahol a tested energiát nyer, és trükk hogy a zsírt használja energiaforrásként.

Ne feledje, abban a pillanatban, amikor a teste úgy gondolja, hogy diétázik, meg is valósítja bármi és mindent megtenni azért, hogy a lehető legtöbb zsírt megtartsa, mert tudja, hogy éhezési módba lép.

Az agyad jelzi testének többi részét, hogy energiát spóroljanak a következő száraz varázslatra. Ez azt jelenti, hogy leállítja a testhőmérsékletet, csökkenti az étel felszívódási sebességét és lelassítja az anyagcserét, mindezt azzal a céllal, hogy több zsírt tároljon, így rengeteg energiája lesz "minden esetre".

De itt az élelmiszer Macro-Patterning ™ segít és hosszú távú stratégiát kínál, amely segít leküzdeni azokat az akadályokat, amelyek blokkolják a zsírvesztést ...

Ma felfedem a leghatékonyabb módszert arra, hogy az anyagcserédet arra kényszerítsem, hogy visszaállítsa önmagát, így az folyamatosan megtalálhatja és elégetheti a zsírt napi rendszerességgel.

Felhívom a Szent Grál a megszakadt anyagcsere gyógyításáról - Haladó kimerülés.

Az anyagcseréje törött? Így javíthatja ki…

Mielőtt a tested felkészülne és készen állna a kalóriafeleslegekre, például a szénhidrát-betöltésre, az újratáplálásra, az étkezési csalásokra és a stratégiai bingásra - ELSŐDIG meg kell tanítania a testét, hol van a zsír (így elégetheti).

A strukturált szénhidrát-kimerülés környezetet teremtsen mindkettő számára azonnali és hosszú távú zsírvesztés miközben alapozza a testét a egészséges kalóriatúlterhelés.

Ne feledje, hogy a testének kötelezően készen kell állnia ahhoz, hogy a csalási napok megfelelően működjenek.

És amikor ezt megtervezi és megfelelően időzíti, a következő alkalommal, amikor feltépi a büfé vonalát, vagy belemásol a következő pizzába, a blokkolás helyett megkönnyíti a zsírvesztés folyamatát.

És bár ez az életmód a zsírégetés élvezetesebbé tételéről szól a kerékpáros szénhidrátok révén, vannak esetek, amikor rövid időszak, szélsőséges, alacsony szénhidráttartalmú taktika szükséges gonosz. És JÓ okból.

A haladó kimerülés szolgálhat számos erőteljes célok:

Ez az egyik leggyorsabban a szénhidrátkészletek és/vagy az izom-glikogén szervezetének elvezetésének módjai.
Elzárja a test cukortól való függését.
Csökkenti a glükózt, és segít a vércukorszint szintjének stabilizálásában, hogy agresszív zsírégető környezetet teremtsen.
Átprogramozás és javít az anyagcseréjét, hogy megtanítsa azt, ahol a zsírraktárak könnyen rendelkezésre állnak az energiaigényhez.
Feltegye izmait és hormonjait, hogy több szénhidrátot akarjanak és „szükségük legyen”.
MASSZÍV rövid távú kalóriadeficitet hoz létre az extrém zsírvesztés érdekében.

Ezenkívül a megfelelően alkalmazott szénhidrát-kimerülés „megalapozza” az anyagcsere-alapot ahhoz, hogy a Macro-Patterning ™ életmód megfelelően működjön.

A legtöbb kimerítő stratégia korántsem egyszerű, de az IF időzítése és alkalmazása megfelelő, olyan, mintha a zsírvesztésnél megnyomnánk a „reset” gombot.

Szénhidrátfogyás: Messze nem könnyű, de egyértelműen megéri.

A probléma: Visszaélés

A probléma az, hogy a legtöbb ember visszaél ezzel a stratégiával; ennek eredményeként a visszapattanó súlygyarapodást kényszerítik.

Itt egy gyors példa. MINDEN gramm szénhidrát elfogyasztása esetén a test körülbelül 3 gramm vizet tart. Olvassa el még egyszer ezt az utolsó mondatot, hogy belemerüljön.

Tehát még akkor is, ha trendi, alacsony szénhidráttartalmú étrendet használ (ismeri azokat, amelyekről beszélek), és kimeríti az egészségtelen ételeket, a skála arra késztetheti Önt, hogy azt gondolja, hogy egy csomó súlyt fogy el.

DE - ez a víz súlya, NEM zsír.

Sajnálom. Csak egy csomó vizet ejtesz.

De mi lenne, ha ennek a vízveszteségnek a legnagyobb részét meg tudná hozni átlagos zsírvesztés helyett?

Nos, ha tudod, hogyan kell kimeríteni a JOBB utat.

Hogyan fogyasszuk el megfelelő módon a szénhidrátot egy hétvégi falatozás után, és hogy az alsó hasi zsír legyen az elsődleges „Ugrás” energiaforrás

Ez a legegészségesebb módszer a szénhidrátok kimerítésére és egy rövid távú MASSZÍV kalóriahiány létrehozására, valamint a rendkívüli zsírveszteség elérésére, ha néhány napig egymás után elszakad a pályáról, miközben követi a mindennapi életet.

Próbáljon meg nulla keményítőt vagy gyümölcsöt fogyasztani 3 vagy 4 napig egymás után a hét folyamán.

Ez elősegíti a glikogén kimerülését és felkészíti az anyagcserét a hétvégi szórakozásra. Ennek egyenlőnek kell lennie az aznapi 25-50 szénhidráttal. Fogyasszon fehérjét minden étkezés során, hogy növelje a jóllakottságot és testét magas energiájú zsírégető környezetben tartsa.

A hét néhány napján ezzel a megközelítéssel programozhatja testét egy tonna több hasi zsír elégetésére.

Növelje zsírjait, és kétszer növelje meg a zöld keresztesvirágú zöldségek adagját a kimerült napokon.

Amikor alacsonyabb a szénhidrátszint, automatikusan szüksége lesz más forrásokból származó energiára. A barátságos zsíroknak és a keresztesvirágú zöldségeknek a makrotápanyagokhoz kell fordulniuk ahhoz, hogy elősegítsék ezt a szükséges energiát.

Néhány jó példa az extra krillolaj, az olívaolaj, a kókuszolaj, a fűvel táplált vaj és a kis mennyiségű nyers dió zsírokhoz - spenót, kelkáposzta, brokkoli, karfiol, spárga és káposzta nagyszerű választás extra zöldségekhez.

Ez elősegíti az összes olyan rost, vitamin és ásványi anyag biztosítását, amely a szénhidrát-kimerülés során a zsírvesztés maximalizálásához szükséges. Ez az étvágy kontrolljában is segít.

Ezenkívül az általam fent felsorolt zöldségek tartalmaznak egy egyedülálló vegyületet (az úgynevezett DIM-et), amely segít a testben lévő ösztrogén ellenőrzésében.

Megduplázza a napi vízfogyasztást a kimerült napokon és hétvégén dél előtt.

Tudom, hogy ez a technika nem vonzó vagy „szexi”, de működik.

És a legtöbb ember egyszerűen alábecsüli, hogy a megfelelő hidratálás mennyire hatékony lehet a hétvégi szénhidrát-puffadás megszabadulása és más zsírégető anyagcsere-folyamatok elősegítése érdekében.

Ne feledje, hogy ha az elmúlt hétvégén csalt, akkor minden elfogyasztott szénhidrátért majdnem további 3 gramm vizet tart. Tehát, ha volt néhány szelet pizza, kenyér és egy tál fagylalt mi vagyunke plusz 600–1000 grammot beszélünks a hasa bőre alatt ülő víz.

Csak most emeld fel az inged, és nézd meg. Aha. Erről beszélek. lol.

Tehát itt van néhány gyors tény, amelyek segítenek Önnek az egyszerűségben.

Először is: minél több vizet ad "a testének, annál kevésbé fogja meg. Tehát, ha úgy érzi, hogy vizet tart vagy duzzadt - igyon TÖBB vizet.

Segíteni fog karcsúbbnak látszani és érezni magát.

Ne felejtsük el azt sem, hogy a szervezetben zajló minden anyagcsere-folyamat hatékonyabban és eredményesebben működik, ha megfelelően hidratált.

Jó ökölszabály, hogy a teljes testtömeg 60-70% -át unciában vízben fogyasztja szénhidrátfogyasztó napjain. Tehát, ha 150 fontja van, akkor minimum 100-120 uncia vizet kell lőnie.

Ezenkívül kontrollálni fogja az étvágyát, és csak sokkal jobban "érzi" magát, ha hidratált.

Fontos: NE éljen vissza a fenti „kimerítő” napi stratégiákkal, különben azok visszaütnek - akárcsak a testmozgás és a csalás…

A NEM jobb.

De nyugodtan használhatja ezt a fajta megközelítést 3 vagy 4 napig - egy egészséges ételhajlító előtt és után, hogy hatékony károkszabályozásként szolgáljon.

Tehát, amint láthatja, annak ellenére, hogy a szénhidrát kimerülése némi áldozatot igényel, valójában igazán szórakoztatóvá válik, amikor megértette, hogyan kell megfelelően alkalmazni a csalónapokat.

Ezért olyan fontos a megfelelő időtartamú kimerülés és a szénhidrát-terhelés meghatározott napokon, bizonyos időkben az adaptív válasz elkerülése érdekében.

Ezenkívül pszichológiailag hatalmas. Miután megfelelő ideig kimerítette az étrendet, jó tudni, hogy megvan a jutalma, ha a sarkánál elfogyasztja kedvenc ételeit.

Ez az igazi szénhidrát-kerékpáros előny. Józanság.

A túl sok szénhidrát-kimerülés elveszítheti az eszedet…

Hogyan használhatja a haladó fogyást életmódként

Könnyű a fejlett szénhidrát-kimerülés? NEM. Megéri? IGEN.

Annak ellenére, hogy némi áldozatot igényel, valójában igazán szórakoztatóvá válik, ha megérted a megfelelő alkalmazást strukturált újratáplálás, szénhidrátterhelés és csalásnapok.

Ez lesz a fizikai és pszichológiai zsírvesztési harc végső fegyvere, amikor megtanulod alkalmazni megfelelően.

Tehát itt van, bevezetés az Advanced Carb Depleting-hez. A Szent Grál a megszakadt anyagcsere gyógyításával és rövid távú gyors zsírvesztés elérésével. Amint a mai cikkből és videóból láthatja, ez NEM csak a szénhidrátok csökkentésére vagy kimerítésére vonatkozik.

Csak hihetetlen eredményeket fog elérni ennek a taktikának a használatakor, ha a megfelelő ételeket használja a megfelelő időben és a megfelelő időtartamig. Ez mind megközelítésben van.

Kezdetben úgy tűnik, hogy az előrehaladott kimerülés nagy fájdalmat okozhat a fenekében, de ne felejtsen el összpontosítani a jutalomra. Lehet, hogy kezdetben fel kell áldoznia, de akkor elkezdheti megcsalni, és az összes kedvenc szénhidrátját visszahozza a tervébe.

Ráadásul, ha MINDIG nagyon keményen diétázott, a jojó-tervektől függően lépkedett felfelé és lefelé, vagy valamilyen egészségtelenül élt és evett, az anyagcseréjének súlyos károsodása valószínűsége NAGYON magas.

Ne felejtsd el. Így gyógyíthatod meg a kárt.

Ne feledje, hogy a tested nem egysejtű amőba. Ez egy rubix kocka.

Meg kell valósítania a megfelelő stratégiát, hogy egyszer és mindenkorra megoldja a zsírvesztés rejtvényét. Ez nem gyors megoldás vagy diéta ... ez megoldás.

És amikor szinergikusan ötvözi a Macro-Patterning ™ és az Advanced Carb Depleting, valamint a stratégiai csalást, végre megtapasztalja, milyen szórakoztató lehet a zsírvesztés.

Tehát készen állsz arra, hogy ezt az életmódot használd az őrületes zsírvesztés elérése érdekében?

Ha so, összeállítottunk egy rövid bemutatót neked, mint Gavin barátainak . Ez az egyik legegészségesebb módja annak, hogy 14 napos leggyorsabb zsírvesztést érj el, anélkül, hogy aggódnál a visszapattanó súlygyarapodás miatt.

A mai forgalmas világban az idő nagyon értékes eszköz, és nagyra értékeljük, hogy időt szán a forgalmas napra, hogy elolvassa ezeket a frissítéseket.

Ne feledje, hogy a fitnesz és a zsírvesztés = végső termelékenység és kiteljesedés az életed MINDEN területén. Éppen ezért vagyok olyan szenvedélyes, hogy megosszam veled ezt az életmódot.