Ez 7 világhírű sportoló étkezési és ivási rendszere

Az Independent világszerte több mint 100 újságírót foglalkoztat, hogy olyan híreket hozzon neked, amelyekben megbízhatsz. A valóban független újságírás támogatásához vegye fontolóra hozzájárulását vagy előfizetését.

A férfiak és a nők állítólag átlagosan 2800, illetve 2300 kalóriát fogyasztanak naponta, és fél órát edzenek - de a világ legjobb sportolóinak ez közel sem elégséges.

A Ladbrokes online fogadási és szerencsejáték-társaság a közelmúltban megvizsgálta a híres sportolók étrendjét és testedzési rendjét, hogy megnézze, milyen rutinjaik hasonlítanak a mindennapi emberekhez.

Labrokes kutatása interjúkon, statisztikákon és edzői kommentárokon alapult, különféle sportágakban, a futballtól az ökölvívásig.

Andy Murray 5500 kalóriás napjától kezdve az MMA bajnok Conor McGregor fárasztó nyolc órás testmozgásáig így esznek és edzenek a világ legjobb sportolói.

Usain Bolt

Kalóriák: 5500

Gyakorlat: Napi 3,5 óra

Független Rögbi Hírlevél

Élő Rögbi Szakszervezetek közvetítése minden héten közvetlenül a postaládájába

Független Rögbi Hírlevél

Élő Rögbi Szakszervezetek közvetítése minden héten közvetlenül a postaládájába

Bolt az egyik legmeglepőbb diétás rutinnal rendelkezik a listán. A The Huffington Post szerint szereti reggelente a csirkecombokat és a szárnyakat enni, mielőtt pályára lép - Ladbrokes szerint becslések szerint 1000 csirkemagot evett meg, miközben 2012-ben versenyzett a pekingi olimpián.

60% fehérjéből, 30% szénhidrátból és 10% zsírból álló étrendet tart, és reggelire gyakran fogyaszt ackee-t és sós halat galuskával, főtt banánnal vagy édesburgonyával.

Az ebédet gyakran csirkés tészta alkotja, míg a vacsora általában borsóval és sertéshússal készült rizs.

Míg csak napi 3,5 órát edz, az MMA bajnoka, Conor McGregor által vállalt nyolc órához képest, azt mondta, hogy egyszerűen "arra koncentrál, hogy mindig a legnagyobb legyen".

Andy Murray

Kalóriák: 5500

Gyakorlat: Napi 5,5 óra

Egy szokásos edzésnapon Murray müzlit vagy zabkását eszik, majd tojás, szalonna és bab reggelire. Ebédre gyümölcs turmix, fehérje és zöldség szerepel. A vacsora magában foglalja a levest, a tenger gyümölcseit vagy a salátát, majd csirke, burgonya és zöldség következik a Men's Health szerint.

Ladbrokes szerint a tenisz szupersztár meditál, hogy koncentrált maradhasson.

Venus Williams

Kalóriák: 3,489

Gyakorlat: Napi 4,5 óra

Self szerint Williams egy zöldlével, fehérjeturmiccsal vagy gyümölccsel, vagy egy tojásfehérje omletttel vagy granolával kezdi a napját. Ebédre vegán éttermeket vagy rizst, babot és grillezett garnélarákot, harapnivalókat kelkáposzta chipshez, datolyát és kesudiót választ, vacsorára általában csirkehússalátát készít.

Intenzív teniszedzésével együtt Williams is táncol, hogy megőrizze kondícióját Ladbrokes szerint. Azt mondta a People-nek, hogy annyi időt tölt az edzőteremben, mint a pályán.

Jessica Ennis-Hill

Kalóriák: 1,749

Gyakorlat: Napi 6 órában

A most nyugdíjas Ennis-Hill majdnem kétszer annyit edzett, mint Usain Bolt. A Women's Health szerint a testét "meglepetésként" keverte össze rutinjával, kezdve a körzeti edzéssel, beleértve a ropogtatásokat, lenyomásokat, ugrásokat, deszkákat és merüléseket a sprinteken át.

Ladbrokes szerint az aranyérmes hétfős sportoló a testedzése részeként sétáltatja a kutyáját is.

Az étrendet tekintve reggelijei olyan pirítósból, gabonapelyhekből vagy granolából állnak, joghurttal és lével, gyümölcs- vagy gabonapelyhekből reggelire, szendvicsek, tészták, saláták vagy levesek ebédre, valamint chilit, keverés közben tészta, lazac, rizottó vagy lasagne vacsorára. Még a páratlan vörösboros pohárnak is enged.

Conor McGregor

Kalóriák: 3,186

Gyakorlat: Napi 8 órában

Bár a napi nyolc óra őrületes testmozgásnak tűnhet, az FC bajnoka, Conor McGregor nem tartja be a szigorú edzésrendet - írja a Bodybuilding.com.

"Felébredek, iszok vizet, nyújtózkodom, elkezdek lazulni, majd egész nap folytatom a mozgást" - mondta McGregor. "Megtalálom az edzőtermet, vagy bármit, amihez kedvem van abban az időben, vagy részt veszek egy taekwondo, jiu-jitsu, jóga vagy capoeira osztályon. Néha bokszolok. A változatosság a legjobb módja. én, a rezsim nem működik. "

Hozzátette, hogy "mindig jó ételeket eszik", és ritkán kapják el a kivitel evésével.

"Szeretem a vizet és a kókuszvizet, de soha nem iszom energiaitalt - soha!" ő mondta. "Csak jó, minőségi húst eszem, és folyamatosan hidratálom."

Wayne Rooney

Kalóriák: 4,575

Gyakorlat: Napi 6 órában

Ladbrokes szerint a futballista egy tál kókuszdiót eszik a meccs napjának reggelén, és vizualizációs technikákat gyakorol, hogy mentális állapotát kordában tartsa.

"Évtizedem a Premier League-ben" című könyvében ezt írta: "A klub kedveli, hogy a szezonzáró szünetben ne essünk túlzásba az evésről és az ivásról, ezért ha külföldre megyek, szeretek háromszor bejutni a szálloda edzőtermébe. hetente, hogy dolgozzak a futópadon és végezzek egy kis súlyt. Így éles tudok lenni, amikor visszatérünk az edzéshez, és a futás könnyebben érzi magát, amikor az előszezon előtti játékok elkezdődnek. "

Ronda Rousey

Kalóriák: 2,706

Gyakorlat: Napi 6 órában

A Cosmopolitan szerint az UFC sztárja, Rousey követi a Dolce-étrendet, amely egész, tápanyagokban gazdag összetevőket tartalmaz, amelyek fontosak az izomtömeg felépítéséhez és a gyógyulás elősegítéséhez. Bár azt mondta, hogy nem számolja a kalóriákat, étrendje gyakran chia tálból és kávéból áll reggelire, tojásrántottából kenyérre ebédre, ilyesmi például pulyka chili vacsorára és görög joghurt desszertből.

Minden befizetett pénz a közérdekű jelentéseket finanszírozza

1/8 Ez 7 világhírű sportoló étkezési és ivási rendszere

Ez 7 világhírű sportoló étkezési és ivási rendszere

Hozzászólások

Ossza meg gondolatait és vitassa meg a nagy kérdéseket

Ról ről A független hozzászólás

Független prémium Megjegyzéseket tagsági rendszerünk, az Independent Premium tagjai tehetnek fel. Lehetővé teszi legelkötelezettebb olvasóink számára a nagy kérdések megvitatását, saját tapasztalataik megosztását, a valós megoldások megvitatását és egyebeket. Újságíróink megpróbálnak válaszolni, csatlakozva a szálakhoz, amikor csak tudják, hogy létrehozzák a független Premium valódi találkozóját. Az összes témával kapcsolatos leglátványosabb megjegyzéseket naponta dedikált cikkekben teszik közzé. E-mailben is megadhatja, ha valaki válaszol a megjegyzésére.

A meglévő Open Comments szálak továbbra is léteznek azok számára, akik nem iratkoznak fel az Independent Premiumra. E megjegyzésközösség puszta skálája miatt nem vagyunk képesek minden bejegyzésnek ugyanolyan figyelmet szentelni, de a nyílt vita érdekében megőriztük ezt a területet. Kérjük, továbbra is tartsa tiszteletben az összes hozzászólót, és hozzon létre konstruktív vitákat.

Feliratkozás az Independent Premium szolgáltatásra a cikk könyvjelzővé tételéhez

Könyvjelzővel szeretné ellátni kedvenc cikkeit és történeteit, hogy később elolvashassa vagy hivatkozhasson rá? Kezdje meg Independent Premium előfizetését még ma.