Ez a CrossFit Súlyzó Komplexum a tökéletes No-Sonsense edzés
Fogj egy pár súlyzót, és szerezz be egy teljes testű szivattyút
Semmi sem hasonlít egy komplexumra, amely az anyagcseréjét megnöveli. A non-stop akció nemcsak intenzív kardió edzést nyújt Önnek, hanem ezeknek a mozgásoknak az összevonása is egész testét meg fogja dolgozni.
A holtemelés és a guggolás vitathatatlanul a legfontosabb mozdulatok bármelyik súlyzós edzésprogramban. Nem csak megerősítik a lábadat és a farizmaidat, hanem kihívást jelentenek a jó testtartás fenntartására, miközben a magod is aktív marad - mondja Colleen Fotsch, a Reebok edzője és a CrossFit edzője.
"A sajtó és a bunkó nem csak a váll erejét, hanem stabilitást is igényel, különösen a súlyzók használatakor" - teszi hozzá Fotsch.
Végül a tüdő remek gyakorlat a farizom, az egyoldalú erő és az egyensúly felépítéséhez. Legtöbbünknek erősebb oldala van, és az ilyen egyoldalú gyakorlatok lehetővé teszik, hogy önállóan koncentráljon az egyes lábakra.
Útvonalterv: Végezze el az alábbi gyakorlatokat a felsorolt sorrendben:
1a. Súlyzó holtjáték, 5 ismétlés
1b. Súlyzó tiszta, 5 ismétlés
1c. Súlyzó nyomógép, 5 ismétlés
1d. Súlyzó bunkó, oldalanként 5 ismétlés
1e. Súlyzó járás, oldalanként 5 ismétlés
1 percig pihenjen. Ez egy kör. Végezzen el 5 kört.
- Fogyás Ez a sült, magas fehérjetartalmú túrós snack az íz és az egészség tökéletes kombinációja - NDTV
- Használja ezt a képletet a tökéletes takó felépítéséhez a fogyókúrás nők számára; s Egészség
- Ez a 4 perces edzés őrülten égeti a zsírt! Nők egészsége
- Miért szereti Pamela Reif EZT az edzést mindenekelőtt KOKO MOVE
- Próbálja ki ezt a zeller tea receptet a fogyáshoz! Lépés az egészségre