Ez a reggeli kombináció segíthet megelőzni a szívrohamokat

Amikor felébred, és készít magának egy kis zabpehelyet, és eléri a pohár OJ-t, tudta-e, hogy a két reggelire szolgáló kapocs bekapcsolásával optimalizálja és növeli mindegyik tápértékét? A legújabb kutatások kimutatták, hogy a magas C-vitamin tartalmú narancslé fogyasztása a feldolgozatlan zabpehely fogyasztása során megduplázza az egészségre gyakorolt előnyöket. A tanulmányok azt találták, hogy ez a kombináció segít megtisztítani az artériákat és megakadályozni a szívrohamok kétszeresét, mintha csak a másikra lenne szükséged. A kutatók úgy vélik, hogy mindkét élelmiszer tartalmaz egy fenol nevű szerves vegyületet, amely együtt fogyasztva stabilizálja a rossz koleszterint (LDL).

Hogyan néz ki egy adag OJ?

A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a narancslé fogyasztását napi 5-6 unciára korlátozzák a cukortartalom miatt. A gyümölcs lévé zúzása felszabadítja a gyümölcsben lévő cukrokat, amelyek károsíthatják a fogakat. Még a cukrozatlan gyümölcslé és turmix is cukros lehet. Ráadásul a gyümölcslé nem tartalmazza a teljes gyümölcsökben és zöldségekben található rostokat.

Hogyan néz ki egy adag zabpehely?

Egyetlen adag zabpehely megfelel egy csésze főtt zabnak. A feldolgozatlan zab magas rosttartalmú, kalcium- és B-vitamin-tartalmú, kevés kalóriát és nátriumot tartalmaz. Ráadásul természetes táplálékként az acélból vágott zabból hiányzik a mesterséges adalékanyag.

Elromolhat a zabpehely?

A zabpehely elromolhat, ha nedves vagy nedves helyen tárolják. A nedvesség miatt a zabpehely tönkremehet. Ráadásul a száraz zabpehely felveheti más ételek szagait, amelyek megváltoztatják az ízét. Vannak, akik száraz zabpehelyüket zárt üvegtartályokba helyezik, hogy hosszabb eltarthatóságot biztosítsanak. Itt fontos megjegyezni, hogy a zabpehely minősége az idő múlásával lassan romlik. Állaga és színe kissé változhat, az íze is változhat. Összességében elmondható, hogy néhány év zabpehely tárolása után elégedetlen lehet a minőségével, és úgy dönt, hogy kidobja.

Csökkenti a zabpehely koleszterinszintjét?

A zabpehely oldható rostot tartalmaz, amely csökkenti az alacsony sűrűségű lipoproteint (LDL), a „rossz” koleszterint, amely növelheti a szívroham és a stroke kockázatát. Úgy tűnik, hogy az oldódó rost csökkenti a szervezet koleszterin felszívódását a belekből. Tehát igen, adjon zabpehelyet az étrendjéhez, ha megpróbálja csökkenteni a koleszterinszintjét.

Mi a legegészségesebb zabpehely?

Tanulmányok szerint az acélból vágott zab a legegészségesebb, annak ellenére, hogy kissé feldolgozott. Gyakran ír zabnak nevezik, az acélból vágott zab főzése hosszabb ideig tart, tartalmazza a legtöbb tápanyagot (és anti-tápanyagokat, például fitinsavat), és íze táplálóbb, mint a hagyományos zab. A zabfajták bármelyikében a legtöbb „rágható”.

Melyik zabpehely gluténmentes?

A tiszta zab és a tiszta zabpehely nem tartalmaz glutént. A mai piacon a legtöbb zabpehely márka azonban nem tiszta - zabot tartalmaz, amelyet apró mennyiségű búza, árpa és rozs szennyezett.

Tud-e zabpehely adni gázt?

A teljes kiőrlésű gabonák, például a búza és a zab rostot, raffinózt és keményítőt tartalmaznak. Mindezeket a vastagbélben lévő baktériumok lebontják, ami gázhoz vezethet.

Segíthet a zabpehely a fogyásban?

A Journal of the American College of Nutrition új tanulmánya szerint a zabpehely segíthet abban, hogy ne csomagolja a fontokat. A kutatók szerint ennek köze van ahhoz, hogy a zabpehely vastagabb és több töltőszálat szállít, mint más gabonafélék.

A narancslé egészséges?

A narancslé egészséges kiegészítője lehet az alacsony zsírtartalmú étrendnek, amely gazdag friss gyümölcsökben és zöldségekben. A moderálás a legfontosabb a narancslével. A narancslé által biztosított tápanyagok segíthetnek csökkenteni néhány súlyos egészségügyi állapot kockázatát, de az egész termék fogyasztása jobb választás. Ez különösen igaz, ha aggódik a vércukorszint, a fogak vagy a fogyás miatt.

Mennyit kell inni?

A táplálkozási szakemberek 8-12 oz-ot javasolnak. naponta legfeljebb cukrozatlan narancslét.

Cellulóz vagy nincs cellulóz?

Egyes tanulmányok szerint a magasabb cellulóz narancslé táplálóbb, mint a cellulóz nélküli fajták, a cellulózban található flavonoidok miatt. A flavonoidokat tartalmazó ételek fogyasztása semlegesíti az egészségtelen ételek által okozott oxidatív és gyulladásos stresszt, és segít megelőzni az erek károsodását.

A narancslé súlygyarapodást okozhat?

Egy nemrégiben végzett kutatás során azt találták, hogy a 100 százalékos gyümölcslé fogyasztása súlygyarapodáshoz vezethet, míg a friss teljes gyümölcs fogyasztása fogyáshoz vezet. A tanulmány megállapította, hogy a napi 100 százalékos gyümölcslé egy hat uncia adagjának növekedése mérsékelt hosszú távú súlygyarapodáshoz kapcsolódott. Ismételten a mértékletesség a kulcs a narancslé fogyasztásakor.

Segít a narancslé a megfázásban?

Igen és nem! A C-vitamin segíthet a gyulladásban, ami jó, de a narancslé erősen savas, és a savas folyadékok súlyosbítják a már karcos torkot. Ráadásul a narancslé sok cukrot tartalmaz, és ez mindenféle problémát okozhat az immunrendszerében. Az extra cukor csökkentheti a fehérvérsejtek minőségét, ami hozzájárul az immunrendszer zavartalan működéséhez.

A narancslé hidratálhatja-e?

A narancslében lévő víz segíthet a testünk hidratálásában. A gyümölcslé az anyaghoz kötött vízként írható le. A narancslevet ismét mértékkel kell fogyasztani a magas cukorkoncentráció miatt. A narancslét másodlagos választásnak kell tekinteni a hidratálás során.