Ez a szelénhiány 6 jele

A szelén részt vesz az egész testében zajló folyamatokban, de ezt a nyomelemet nem tudjuk magunk előállítani - vagyis minden nap elegendő szelént kell kapnunk étrendjeinkkel vagy étrend-kiegészítőinkkel. Számos egészségügyi előnyét a szelént tartalmazó fehérjék, az úgynevezett szelenoproteinek jelentik; beleértve az úgynevezett glutation-peroxidázt.

Jogi nyilatkozat

Ha bármilyen orvosi kérdése vagy aggálya van, kérjük, forduljon orvosához. Az Egészségügyi útmutatóról szóló cikkeket szakértők által áttekintett kutatás és az orvosi társaságoktól és kormányzati szervektől származó információk támasztják alá. Ezek azonban nem helyettesítik a szakmai orvosi tanácsadást, a diagnózist vagy a kezelést.

A szelén kitalált szónak tűnik az emberek Selena Gomez iránti megszállottságának leírására. De bármennyire is gondolná, hogy szükségünk van erre egy szóra - mindkét esetben nem vagyunk hajlandók mérlegelni -, inkább szükségünk van erre az alapvető ásványi anyagra. A szelén részt vesz az egész testében zajló folyamatokban, de ezt a nyomelemet nem tudjuk magunk előállítani - vagyis minden nap elegendő szelént kell kapnunk étrendjeinkkel vagy étrend-kiegészítőinkkel. Számos egészségügyi előnyét a szelént tartalmazó fehérjék, az úgynevezett szelenoproteinek jelentik; beleértve a glutation-peroxidáz nevet (Labunskyy, 2014). De, csakúgy, mint a rajongás, túl sok ez a jó dolog veszélyes lehet.

A szelén fontos szerepet játszik endokrin, immun és kardiovaszkuláris rendszerünkben. A szelén magas koncentrációban található a pajzsmirigyben is, amely felelős az anyagcserénk zümmögéséért. Valójában azok az enzimek, amelyek a pajzsmirigyhormon tiroxint (T4) trijód-tironinná (T3) alakítják, szeléntől függenek (Shreenath, 2019). Ez a nyomelem még a DNS-szintézisben is részt vesz. Ha ez nem elegendő ahhoz, hogy meggyőzze, érdemes saját rajongói csoportot létrehozni, a szelén a szaporodás szempontjából is kulcsfontosságú és véd a fertőzésektől.

A felnőtteknek nincs szükségük sok szelénre, de szükségünk van valamire azért, hogy a testünk főbb rendszerei úgy működjenek, ahogy kellene. A 14 évesnél idősebb felnőttek ajánlott napi adagjának (RDA) 55 mikrogrammra (mcg) van szüksége naponta, bár ez a szám terhes nők esetében 60 mcg-ra és szoptató nőkre 70 mcg-ra ugrik (Office of Dietary Supplement, 2019).

Vitals

A szelén nyomelem és nélkülözhetetlen ásványi anyag, amelyet nem tudunk előállítani.
Ez a mikrotápanyag részt vesz az endokrin, immun és kardiovaszkuláris rendszerekben.
Számos olyan fehérjéhez, amely testünk egész területén funkciókat lát el, szelénre van szükség a működéshez.
A szelénhiány olyan nem specifikus tüneteket okozhat, mint a fáradtság és az agy ködje.
De komoly problémákat is okoz, mint például a meddőség, sőt, bizonyos vírusok hatását is felerősítheti, ha megfertőződik.
A szelén vérszintjét kiegészítőkkel vagy táplálékforrásokkal lehet korrigálni.

Mit kell tudni a szelénhiányról

A szelén státusz régiónként nagyon különbözik. Ételünk szeléntartalmát ugyanis az határozza meg, hogy ebből az ásványból mennyi volt a talajban, amelyben nőtt. Az Egyesült Államok egyes területein szeléndúsabb a talaj, mint máshol, de Európában általában alacsonyabb a szelénszint, mint Amerikában. Az alacsony talajszelén, és ennélfogva nagyobb a hiány esélye, Kelet-Európában, Kínában és Új-Zélandon gyakoribb (Shreenath, 2019). Új-Zéland esetében ez megváltozott, miután az ország megkezdte a magas szelénbúza behozatalát (Office of Dietary Supplement, 2019). Finnország hasonló megközelítést alkalmazott és elkezdett szelént adni a műtrágyához.

Ez a szelénhiány a talajban akár az állatállományra is hatással lehet. A szelén- és E-vitamin-hiányos étrendet fogyasztó juhoknak, kecskéknek és szarvasmarháknak olyan fehér izombetegségnek nevezett állapot alakulhat ki, amelyben az izmok degenerálódnak az oxidatív károsodásoktól.

Világszerte 500 millió és 1 milliárd ember között van szelénhiány (Shreenath, 2019). Az Egyesült Államokban és Kanadában a szelénhiány nagyon ritka, de vannak olyan emberek csoportjai, akik nagyobb kockázatnak vannak kitéve. A dialízis alatt álló embereknek nagyobb az esélyük a hiány kialakulására, valamint a HIV-vel élőkre. Az emésztőrendszeri megbetegedések, például a Crohn-kór és a lisztérzékenység, szintén megnehezíthetik az emberek számára a szükséges szelén felszívódását.

Roman Dailies táplálék-kiegészítők

Szív egészsége · Csontok egészsége · Stresszoldás · Prosztata egészség · Tesztoszteron támogatás

A szelénhiány jelei és tünetei

Tehát mit tapasztal egy szelénhiányos egyén? Ha nem kap elegendő mennyiségű ásványi anyagot, íme néhány jel, amellyel találkozhat. Mindenki azonban más, és fontos megjegyezni, hogy hiányos lehet, és csak néhány ilyen tünetet tapasztal. Ezenkívül a szelénhiány önmagában általában nem okoz tüneteket vagy betegségeket. Az alábbiak bármelyike bekövetkeztéhez általában további stresszek (például további táplálkozási hiányosságok) is jelentkeznek.

Fáradtság

Ez a nem specifikus tünet sajnos meglehetősen gyakori számos ásványianyag-hiány esetén. Szelénhiányról is gyakran számolnak be, és köze lehet ennek az ásványi anyagnak a normális pajzsmirigy működésében játszott szerepéhez.

Ködös mentális állapot

Mentális köd akkor fordulhat elő, ha a szelénbevitel elég alacsonyra süllyed, hogy hiányt okozzon. Ez a tünet szintén nem specifikus, de segíthet az egészségügyi szolgáltatóban az Ön diagnosztizálásában, ha más tünetekkel együtt mérlegelik. Egy tanulmány megállapította, hogy az alacsony szelénszint az idősebb felnőttek kognitív tesztjeinek rosszabb működéséhez kapcsolódott, bár a kutatók szerint további kutatásokra van szükség (Shahar, 2010).

Gyengült immunrendszer

Az alacsony szelénszint fogékonyabbá teheti Önt a fertőző betegségek iránt, vagy akár más ártalmatlan kórokozókat életveszélyes betegségekké alakíthat. A kutatók úgy vélik, hogy ez a Keshan-betegség eseteiben történt, amely figyelemre tett szert, miután Kína olyan régióját érintette, ahol a talajban különösen hiányos volt a szelén. Ezt a betegséget a szelénhiány és a coxsackievirus (a kéz-, láb- és szájbetegségért felelős vírus) fertőzéssel kombinálva okozza. Kutatások kimutatták, hogy a szelénhiány felerősíti a vírus azon képességét, hogy kardiotoxicitást okozzon, olyan állapotban, amelyben a szívizom olyan károsodást okoz, amely veszélyeztetheti a véráramlást (Levander, 2000).

Hajhullás

A pajzsmirigyhormon fontos szerepet játszik hajnövekedésünkben és regenerációnkban (Gutkind, 2015). Szelén nélkül a pajzsmirigyhormon termelése lelassul (Ventura, 2017). A szőrtüszők sejtjei reagálnak a pajzsmirigyhormon ezen csökkenésére, és a hajad a szokásosnál gyorsabban hullhat ki.

Izomgyengeség

Az izmokra gondolva kifejezetten a vázizmainkra gondolunk, és megfeledkezünk a szívizmainkról. Alacsony szelénszinttel rendelkező betegeknél beszámoltak olyan vázizom rendellenességekről, amelyek gyengeséget, fájdalmat és fáradtságot okoznak (Chariot, 2003). De a szelénhiányról ismert, hogy a szívizmokra is hatással van, akárcsak Keshan-betegség esetén. Az izomgyengeség előfordulhat parenterális táplálékban részesülő betegeknél is (amikor IV-vel táplálják őket), teljesen megkerülve az emésztőrendszert), mivel a folyékony táplálék általában alacsony ebben a mikroelemben (Baptista, 1984).

Meddőség

Ennek a mikroelemnek a hiányosságai nemcsak meddőségi problémákat okozhatnak, hanem problémákat is okozhatnak a terhesség alatt, ha egy nő teherbe eshet. Összefüggés van a szelénszint és a termékenység között, de a terhesség korai szakaszában az alacsony szint a vetéléssel, az alacsony születési súlygal, valamint a magzat immun- és idegrendszerének károsodásával is összefüggésben van (Pieczyńska, 2015).

A szelénhiány diagnózisa

A szelénhiány diagnosztizálása vérvizsgálattal végezhető, amely a legutóbbi szelénbevitelre utalt. Haj- vagy köröm mintákat is lehet venni, amelyek jobban jelzik a hosszú távú szelén státuszt. Egy másik teszt, amelyet az egészségügyi szakember végezhet, a glutation-peroxidáz vagy más szelénproteinek szintjének tesztelése, amelyek működéséhez szelén szükséges.

A szelénhiány kezelése

Az alacsony szelénszint korrekciója megnöveli az étrend bevitelét, a szelénpótlást vagy a kettő kombinációját. Az általában nátrium-szelenitből vagy l-szelenometioninból készült szelén-kiegészítőket az egészségügyi szakemberek használhatják, ha a hiány súlyos. Ellenkező esetben multivitamin bevétele vagy étrendi szelén táplálékforrások hozzáadása elegendő lehet a szérum szelén egészséges szintjéhez.

A növényi szelénforrásokban van szelenometionin, a szelén egy formája, amely 90% -ban biológiailag elérhető (Sheenath, 2019). A hús, a tenger gyümölcsei és a tejtermékek mind jó források, bár a vegánok csak az élelmiszer révén küzdhetnek az étrendi referencia bevitel teljesítésével. De miután a szelénszint visszatért az egészséges tartományba, egy brazil dió (ennek a nyomelemnek a legerősebb táplálékforrása) hetente többször is elegendő lehet az egyensúly fenntartásához. A szelén legjobb élelmiszer-forrásairól itt olvashat bővebben.

De mindig beszéljen egy egészségügyi szakemberrel, aki fel tudja mérni az Ön egyéni igényeit. Még fontosabb, hogy egyes emberek egészséges szeléntartalommal rendelkezzenek, és potenciálisan gyorsabban orvosolják a hiányosságokat. Ez magában foglalja azokat az embereket, akiknek pajzsmirigycsomói vannak, pajzsmirigybetegségek, például Graves-betegség, legyengült immunrendszer vagy rák.

Miután az egészségügyi szolgáltató javaslatokat adott az adagolással és a kiegészítéssel kapcsolatban, kövesse az Ön orvosi tanácsát. Fontos szem előtt tartani, hogy a szelén optimális napi bevitelének tartománya szűkebb, mint más ásványi anyagoké. Míg a kiegészítés előnyös lehet azok számára, akiknek alacsony a bevitele, a kiegészítés problémákat okozhat azokban, akiknek normális vagy magas a bevitelük. A szelénózis vagy a szeléntoxicitás veszélyes, és mellékhatásokat okozhat, például hajhullást, fáradtságot, émelygést és hányást.