A lassú anyagcsere 6 legfontosabb jele | Van egy?

Ha nehezen próbál fogyni, annak ellenére, hogy szigorú étrendet követett és számolja a kalóriákat, nagy eséllyel lassú az anyagcsere. De az anyagcsere messze túlmutat a fogyáson - valójában ez az alapelv, amely az egész test működését és egészségét diktálja.

# 1 Miért fontos az anyagcseréd?

Az anyagcseréd a tested mozgatórugójaként működik. Elegendő energiát biztosít ahhoz, hogy a test minden nap mozogjon és működjön. Ha az anyagcserét egy szótárban keresi, akkor életfenntartó funkcióként írják le.

Ennek oka, hogy a sejtjein keresztül áramló energia és az a képesség, hogy sok energiát könnyen és hatékonyan tudnak létrehozni, miközben hasznos melléktermékek előállítása diktálja az egészségi állapotukat. Sok energia nélkül és egészségtelen melléktermékekkel a sejtek leállnak, hogy csak a túlélés szempontjából kritikus funkciókra összpontosítsanak, és ez gyakran azt jelenti, hogy nagyobb mennyiségben kell zsírokat tárolni, hogy megvédjék a testet az éhezéstől. De amikor az energia bőséges és a melléktermékek egészségesek, a sejtjei minden szükséges funkciót elvégezhetnek, beleértve az összes fontos növekedési és fenntartási funkciót, amelyek egészségesek.

És bár sok sok orvos kizárólag vérvizsgálatokra támaszkodik az anyagcsere és az egészség meghatározásában, ezek nem mindig megbízhatóak. Megbízhatóak a valós eredmények, amelyek meghatározzák az anyagcserét és az egészséget. Ez a hat jel akkor gyakori, amikor az anyagcseréje és az energiatermelés csökkenni kezd, és elsődleges mutatóinak kell lennie arra nézve, hogy teste hogyan működik energikusan.

1) Hideg kezek és lábak

Amikor a tested nem hatékonyan termeli az energiát, akkor ezt a stressz anyagcserének nevezzük. Ez magában foglalja a stressz hormonok, például az adrenalin és a kortizol magas szintjét, amelyek arra szólítják fel a sejteket, hogy gyorsan, de nem hatékonyan termeljenek energiát, ami alacsonyabb teljes energiaállapotot és az általunk korábban említett egészségtelen melléktermékek, például a tejsav termelését eredményezi. Az adrenalin és a kortizol érszűkítő hatással bír a szervezetben, vagyis összehúzza az ereket, hogy csökkentse a véráramlást a kevésbé szükséges testrészekbe - például a végtagokba - a fontosabb területek, például az izmok és az agy javára.

Emiatt, amikor hideg a keze, a lába, a füle, az orrcsúcsa stb., Ez azt jelenti, hogy az adrenalinra támaszkodik, hogy energiát termeljen a pajzsmirigy helyett (ami azt is jelentheti, hogy emelkedett a tejsavszint). Az idő múlásával ez a megnövekedett adrenalin tovább nyomja a pajzsmirigyhormont, aminek következtében a tested egyre inkább a stressz anyagcserére támaszkodik az egészséges anyagcsere helyett. Még akkor is, ha nem veszi észre a kirívóan hideg kezeket és lábakat, különös figyelmet fordítson erre, különösen étkezés előtt és után, annak érdekében, hogy észrevegye, észreveszi-e, amikor teste adrenalint használ a pajzsmirigy helyett. A legtöbb embernek, akinek lassúak az anyagcsere-tünetei, még akkor is, ha azt mondja, hogy nincs hideg keze és lába, általában rájön, hogy csak nem figyelt rá.

2) Alacsony éber testhőmérséklet

Amikor először ébred reggel, a stresszhormonjaid általában alacsonyabbak, ami lehetővé teszi, hogy a hozzáadott adrenalin nélkül megmérhesd az igazi egészséges anyagcserét. Emiatt ébrenléti hőmérséklete gyakran jelzi, hogy mennyi egészséges pajzsmirigy-anyagcsere van kiindulási alapként.

Ideális esetben ébredjen 98,6 ° F körül szóban (37 ° C), vagy 98 ° körül a hónalja alatt (36,6 ° F). Ha a hőmérséklete ennél alacsonyabb, jó jel, hogy a stressz anyagcseréjére támaszkodva energiát teremt a nap folyamán, mert a pajzsmirigy anyagcseréje alacsony, és nem tudja biztosítani azt az energiát, amelyre szüksége van a nap átéléséhez.

* Megjegyzés: Bizonyos esetekben a stresszhormonok ébredéskor is magasak lehetnek, torzítva ezt a mérést. Emiatt az étkezés előtt és után is hasznos mérni a hőmérsékletét. Ideális esetben melegítenie kell, amikor étkezik, és a kezének és a lábának is melegnek kell maradnia.

3) Ritka bélmozgások

Mivel az anyagcsere és a véráramlás az adrenalin és a pajzsmirigy hatásán keresztül kapcsolódik össze, az alacsony anyagcsere általában a bél rossz állapotához kapcsolódik. Ez a kétirányú utca abban az értelemben, hogy a gyomor-bél egészségi állapota gyakran alacsony anyagcserét okoz, és az alacsony anyagcsere gyakran a gyomor-bél egészségi állapotát örökíti meg. Ha a bél egészséges, rendszeres bélmozgást kell végeznie minden nap, vagy legalábbis minden másnap.

Hogy ne legyen túl grafikus itt, de a bélmozgásodnak is teljesnek, puhának és könnyen átadhatónak kell lennie. Ha székrekedéssel, hasmenéssel foglalkozik, vagy egyszerűen csak két-három naponta vagy annál többször ürít bélmozgást, ez jó jel arra, hogy a bél egészségi állapota és anyagcseréje gyenge.

4) A szemöldököd elhalványult peremei

Ha az egészséges anyagcseréd alacsony, és a tested egyszerűen a túléléshez szükséges minimális funkciókat látja el, az energetikailag drága funkciók, például a haj növekedése, csökkennek. Ez gyakran a teljes értékű kopaszodás kiváltó oka, de ennek egy gyorsabb és kevésbé extrém változatát láthatjuk a szemöldökén. Ha a szemöldöke széle elhalványul, ez annak a jele, hogy az általános anyagcseréje alacsony, és támaszkodik az adrenalinra, ami kevesebb szőrnövekedést eredményez a szemöldök oldalán.

5) Táskák a szemed alatt

Mivel a tested csak energiát lát el a túlélési funkciókhoz, a teljes testenergiád alacsony, és ez gyakran fáradtságot és rossz alvást jelent. Ez azt is jelenti, hogy gyenge a véráramlás a bőrön, és állandó „fáradt” megjelenést mutat a szem alatti táskák, mintha állandóan nélkülöznék az alvást (spoiler figyelmeztetés: valójában az vagy, mivel az alacsony anyagcserében az alvás soha nem hangzik el), stresszes állapot).

6) Lassan növekvő körmök

Végül, nagyon hasonló a haj növekedéséhez, a köröm növekedése egy másik terület, amely energetikailag drága, de nem szükséges a túléléshez. Ez azt jelenti, hogy amikor az anyagcsere alacsony, és a tested nehezen képes energiát létrehozni, a körmöd növekedése megáll. Még olyan ügyfeleket is láttunk, akik azt állították, hogy több mint két éve nem vágják le a körmüket - ennyire rossz lehet. Ideális esetben hetente vagy kéthetente le kell vágnia a körmét, havonta 1-2 alkalommal. Ha ennél lassabb, akkor az alacsony anyagcsere jele lehet.

Tapasztalja-e a lassú anyagcsere jeleit?

Ne felejtsük el, hogy az alacsony anyagcsere nem feltétlenül csak a genetikának vagy annak elfogyasztásának nem köszönhető. Természetesen az élelmiszer hosszú időn keresztül történő korlátozása erősen támaszkodik a stressz anyagcserére, de idővel ez valóban károsíthatja egészséges anyagcseréjét, még akkor is, ha megfelelően étkezik. Annak ellenére, hogy elegendő ételt fogyaszt, a tested még mindig elakadhat a stressz anyagcseréjénél, azt gondolva, hogy nincs elég energiája, és túlélési és megőrzési módban kell maradnia.

A lassú anyagcsere tünetei a következők:

Hideg extrém hőmérséklet
Ritka bélmozgások
A szemöldököd elhalványult peremei
Táskák a szemed alatt
Lassan növő körmök

Ha ezen tünetek bármelyike fennáll, egészsége drasztikusan javul azáltal, hogy megteszi a megfelelő intézkedéseket az adrenalin csökkentése, a pajzsmirigy növelése és az anyagcsere fokozása érdekében.