"Ez a trükk segített abban, hogy egy hét alatt lefogyjak 3 font nyaralási súlyt"

Az e heti súlycsökkentő naplóban egy 30 éves New York-i Brooklynból próbál visszatérni a pályára.

trükk

Minden héten arra kérünk egy nőt, aki fogyni próbál, dokumentálja a fogyókúra hét valós napját. Névtelenül megosztja fit-fit céljait, és mindent rögzít a hangulataitól kezdve az ételválasztásig és az edzésig.

A héten egy New York-i Brooklyn-i szerkesztő megpróbál nemet mondani a barátja ócska ételére, hogy elveszítse az ünnepek alatt megszerzett súlyát.

Kiindulási súly vagy méret: 217 font

Cél súlya vagy mérete: 180 font

Magasság: 5’4 ”

Mióta fogyókúrázik: 2016 szeptembere óta

Eddig lefogyott súly: 25 font

A héten lefogyott súly: Három font

1. nap

Reggel 8:10. Felébredek és reggelit készítek: egy fél csésze őrlemény margarinnal, egy rántotta és egy közepesen pirított mandulakávé a Dunkin 'Donuts-tól, négy egyenlő fél és fél.

Reggelire általában zabpelyhet főzök, de ez egy reggeli maradéka volt, amit tegnap készítettem a bentlakó barátommal, amit ő nem akart. Jó néha megváltoztatni. Ezenkívül általában csak hétvégén engedek meg tojást. Azt hiszem, idén visszatérek a tojásfehérjéhez, mert az egész tojásból származó kalória gyorsan összeadódik. De utálom, ha a jó ételeket pazaroljuk. Úgy döntök, hogy nem a barátomnak készítek reggelit, mivel csak néha eszik reggelit. Így nem lesz kísértés.

10:45 reggel. A gyomrom morgani kezd, ezért harapok egy vanília joghurtot és egy 20 uncia vizet. Néha attól tartok, hogy megszokásból fogyaszthatok harapnivalókat, de most biztos vagyok benne, hogy szükségem van erre.

13:00. A szokásos 45 perces boot camp osztályomat veszem, de oktatóm ma kint van. A helyettes teljesen más módon tanította az osztályt. Rengeteg olyan gyakorlatot végez, amelyeket még soha nem csináltam, és sok többlépéses gyakorlatot, amelyet nehéz volt követni. Végül módosítom őket egyszerűbb verziókkal. Egyáltalán nem vagyok vizuális tanuló, ezért fele időt szánok csak arra, hogy rájöjjek, mit csinál. Jól izzadok, de azt hiszem, megéri. Azon dolgozom, hogy leégessem azt a két kilót, amelyet az ünnepek alatt szereztem vissza. Remélem, hogy a héten kiszabadítom őket.

14:15. Ebédre van egy csésze fehér rizs, egyharmad csésze fekete szemű borsóval, és egy 20 uncia üveg víz.

Kíváncsi vagyok, át kellene-e váltanom a barna rizsre újévi fogadalomként? A barátom hamarabb nem eszik barna rizst, mint zöldséges hamburgert, ami problémát jelenthet a heti ebédek főzésénél. Bár nem mintha rizst eszünk minden nap, így talán könnyebb lesz a cserét elvégezni, mint gondolnám. Még egy hétig nem vásárolok ételt, így később dönthetek. Szeretem, ha szigorú határidőket tűznek ki az étrendem megváltoztatására.

Úgy látom, hogy ez megkönnyíti a változás tervezését és kitartását. Tehát január 15-től barna rizst és tojásfehérjét eszem. Ez nekem bevált, amikor október 1-jén levet, szódát és édességet vágtam ki. (Pedig alkalmanként van egy pár sütim, de semmi olyan, mint amit elfogyasztottam, mielőtt elkezdtem fogyókúrázni.) Remélem, hogy a fehér rizs és az egész tojás kivágása nagyobb súlycsökkenést jelent, mint például a három cukros étel levágása tette.