"Ezek az apró változások segítettek abban, hogy 2 év alatt lefogyjak a testem feléből"

Carli Jay azt mondja, hogy 140 fontot fogyott - és tartotta is magától - azáltal, hogy lassan és stabilan vette a dolgokat.

Előtte: 280

Után: 140

Egészen addig, amíg három évvel ezelőtt meg nem indultam, egész életemben nagy voltam. Miután Ausztráliában nőttem fel, meglehetősen aktív voltam, de élelmes szüleim voltak, és gyakran azon kaptam magam, hogy túlzottan kényeztessem magam. Azonban mindig is birtokoltam, mert úgy gondoltam, hogy a túlsúly a génjeimben van, és mindig is így leszek. Mindig magabiztos, boldog, népszerű gyerek voltam. Igen, körülbelül háromszor nagyobb voltam, mint a középiskolás barátaim, de soha nem hagytam, hogy ez megakadályozzon abban, hogy élvezzem az életemet. Jártam a tengerpartra, volt barátom, sportoltam és nagyon társasági életet éltem. De ez idő alatt mindig rágódtam valamin.

Komoly változás történt számomra, amikor 2010-ben Ausztráliából az Egyesült Királyságba költöztem. A heti 60 órás asztali munka, a friss ételekhez való hozzáférés és az Ausztráliában elterjedt aktív életmód között egyre nagyobb súlyt kaptam.

KAPCSOLÓDÓ: Hogyan segített az ebédszünetben való járás 60 fontot fogyni

Egészségesebbé válásom három nagy hullámban indult el. 2013 nyarán Mexikóba mentem nyaralni, ahol bikiniben voltam a tengerparton, kenuzni és evezni. Az utazás során rájöttem, hogy hiányzott az az aktív életmód, amelyet Ausztráliában folytattam. Ott volt egy sejtésem, hogy változtatni akarok, ezért készítettem néhány „előtte” felvételt. Visszatértem azonban az Egyesült Királyságba, és nem tettem semmit.

Csak egy újabb út során, novemberben váltak teljesen a dolgok. Szeretek utazni, és az egyik legnagyobb vödörlistás tételem az volt, hogy ejtőernyőzni kell Dubajban. Miután odaértem, tájékoztattak, hogy a súlyom miatt nem tehetem meg. Ez volt az első alkalom egész életemben, amikor a méretem miatt visszatartottak valamitől, és utáltam. Ez még tovább taszított a változás irányába, egészen február egyik reggeléig, amikor alig tudtam felkelni az ágyból. A testem egész bal oldala zsibbadt, mert a túlsúly olyan gyenge keringést eredményezett. Aznap, miután végre felkeltem az ágyból, letöröltem a port a régi álló biciklimről, és tizenöt percet tettem. Elköteleztem magam amellett, hogy megpróbálok egészségesebbet enni aznap. Azóta kicsi, egészségesebb változásokat hajtok végre.

Szerintem sok embernek nem sikerül a fogyás, mert drasztikus változásokat hajt végre, amelyek nem fenntarthatóak. Eredetileg nem is a fogyást tűztem ki célul, hanem egészségesebbé váltam. Kicsiben kezdtem azzal, hogy leírtam mindent, amit naponta ettem, és megszámoltam a kalóriákat. Fogalmam sem volt, hogy naponta több mint 4000 kalóriát ettem. Megnézném, hol költöttem túl a kalóriákat, és megpróbálnék apróságokat kivágni itt-ott. Egyik héten második desszert nélkül mentem, a következő héten kivágtam a szódát és azt a második desszertet. Négy-öt naponta folytattam a kiigazítást négy hónapon át, amíg sokkal egészségesebb étrendet készítettem. Csak az első négy hónapban 28 kilót fogytam. Folytattam a főzést és az egészségesebb ételek cseréjét, amíg 2016-ban el nem értem a célsúlyomat, a 140 fontot.

Most kerülöm a cukrot és a tejterméket, bár nem vágtam le őket teljesen. Reggelemet kávéval és tojással kezdem, spenóttal, paradicsommal vagy joghurttal, dióval és magvakkal. Ezután reggelizem, ami általában egy banán vagy dió. Az ebéd általában csirke vagy lazac, lencsével vagy szemekkel. Délután lehet, hogy a házi készítésű zöldséges chipsem van snackként. A vacsora szintén fehérje alapú, de általában zöldséges steak. Nincs mindig desszertem, de amikor van, akkor valószínűleg joghurt vagy bármi más, dátummal.

Kicsiben kezdtem az edzéseimet is, minden második nap kevesebb mint fél órát töltöttem az álló kerékpárral. Azzal, hogy az elején lassan haladtam, és nem erőltettem magam, valójában várom a testmozgást. Egy hónap elteltével minden hétköznap tornáztam, hétvégente pedig alkalmanként egy órás foglalkozást tartottam. Miután négy hónapja láttam néhány eredményt, beléptem egy edzőterembe. Az első napon, amikor besétáltam, egy személyi edző keresett meg, és megkérdezte, hogy szeretnék-e fogyni, és ekkor mosolyogva azt mondtam: "Nem köszönöm, ezt egyedül fogom megtenni." És pontosan ezt tettem.

Saját kutatásokat végeztem, és megállapítottam, hogy a súlyzós edzés kiválóan alkalmas a laza bőr megelőzésére, ezért ezt tettem a kardióval együtt. Minden nap 90 percig voltam az edzőteremben jógázni, evezni, úszni vagy hegyi sprinteket végezni. Két év után elkezdtem naponta kétszer járni. Ez valóban a szenvedélyem lett.

Egy dolog tart tovább, az a közösség, amelyet az Instagram-fiókom révén építettem fel. Olyan sok üzenetet kapok a nőktől szerte a világon, és továbbra is szeretnék pozitív hatást gyakorolni az életükre.

Az előrehaladási képek készítése motivációt is tart, mert emlékeztet arra, milyen messzire jutottam. Ami a fennsíkokat illeti, én csak új kihívásoknak tekintem ezeket, és izgatottan felelek meg nekik.

KAPCSOLÓDÓ: A fogyás valóban 80 százalékos étrend és 20 százalékos testmozgás?

Három évvel ezelőtt soha nem tudtam elképzelni, hogy ez lesz az életem. Valóban azt az érzést kelti bennem, mintha bármi lehetséges lenne, ami új, pozitív életszemléletet adott nekem. Amellett, hogy javítottam az egészségemen és jobban éreztem magam/jobban kinéztem, találtam szenvedélyt és utat az életben, hogy segítsek másokon. Olyan szerencsésnek érzem magam, hogy folytathatom ezt a pályát és inspirálhatom az embereket. Ráadásul utam felénél megjutalmazhattam magam azzal, hogy végül Dubajban ejtőernyőztem!

Győződjön meg róla, hogy ezt szeretné Önnek. Tudja meg, miért számít ez az Ön számára, és vállalja el. Ennél is fontosabb, hogy megtanulja szeretni az utazást és önmagát minden szakaszában. Megismered önmagadat egy másik szinten, testben, elmében és lélekben.