Az „Eureka” pillanatok, amelyek segítettek ennek a 4 nőnek több mint 35 fontot fogyni

- Ételeket használtam az üreg kitöltésére.

Az elmúlt 13 évben, Nők egészsége nők súlycsökkentő útjainak százait dokumentálta az "Elvesztesz, győzsz" oszlopban. És bár minden történet összetett és személyes, egy közös szál fonja át mindet: egy eureka-pillanat.

A tudományos világ régóta ismeri ezeket az "aha" felismeréseket, de a kutatók újabban a fogyás sarkalatos katalizátoraiként tekintenek rájuk. "Egészségügyi szempontból köze van ahhoz, hogy rájöjjön, a viselkedésváltozás megfelel-e az életcéljainak" - mondja Elliot Berkman, Ph.D., az Eugene-i Oregoni Egyetem pszichológiai docense. Azt mondja, ez cselekvésre indítja az embereket.

Megkértünk négy nőt, hogy osszák meg, hogy egy villanykörte miatti pillanat váltotta ki átalakulásukat.

Daniell Nielsen Jenkins, 41 gramercy, Louisiana

Súly fogyott: 80 font

AHA-PILLANATA: 2012. augusztus 16-án reggel Daniell arról értesült, hogy férjét, Brandon rendőrt megölték a munkában. A bánatba merülve átlátta a tisztaságot, amely azt mondta neki, hogy egészségesnek és erősnek kell lennie öt gyermekükért.

HOGYAN BESZERELTE: Daniell élete nagy részében a súlyával küzdött, és a múltban jojó volt. Ezúttal azonban 215 kilósan másképp viszonyult a dolgokhoz: "mint olyat, amit magamnak tettem, nem magamnak" - mondja. Hat héttel Brandon meggyilkolása után Daniell belépett egy edzőterembe és elkezdett dolgozni egy edzővel. Ételét a MyFitnessPal alkalmazással is elkezdte nyomon követni. A hozzáadott cukor és az üres szénhidrátok kiküszöbölése jelentős változást hozott, és inspirálta a körömszalon egykori tulajdonosát, hogy személyi edzővé váljon, és segítsen másoknak is egészségesebb helyre jutni.

KAPCSOLÓDÓ: Ez az a pontos étkezési és testmozgási terv, amely segített több mint 200 font fogyásban

Katherine Garcia, Los Angeles 28

Súly fogyott: 37 font

AHA-PILLANATA: 2016 áprilisában nyaralás közben Katherine meglátott egy fényképet magáról a tengerparton, 222 fontot nyomva. "Hirtelen felismertem, hogy a súlyom azt tükrözi, hogy nem törődöm önmagammal" - mondja. - Ételeket használtam az üreg kitöltésére.

HOGYAN BESZERELTE: Amint hazatért, Katherine felbérelt egy táplálkozási edzőt, aki elkezdte a tudatos étkezést gyakorolni (időt szánni arra, hogy ételt rágjon és meghallgassa a test teljességére utaló jeleket), több zöldséget fogyasszon, és határokat szabjon olyan barátokkal, akik gyakran akartak egyél ki, vagy küldött neki csábító Instagram "élelmiszer pornó" fotókat (Katherine arra kérte őket, hogy támogassák őt az egészség javításában). Heti három-négy alkalommal elkezdte Zumbát is csinálni. Most megtartotta testmozgási szokását, és leginkább cukorfüggőségét rúgta meg.

Nézze meg a történelem során a legfurcsább fogyás trendeket:

Tyraia Colbert, 33 Annapolis, Maryland

Súly fogyott: 80 font

AHA-PILLANATA: 2014-ben valami kattintott Tyraia tűsarkú rajongó számára. "Alig tudtam eljutni a parkolóból az irodámba, mert a súlyom [300 font] olyan kényelmetlenné tette a sarkú cipőt" - mondja. - Tudtam, hogy valamit tennem kell.

HOGYAN BESZERELTE: Tyraia feliratkozott munkája wellness programjára - irodai asszisztens az orvosi központban -, és táplálkozási szakemberrel dolgozott, hogy legyőzze stresszevését. Emellett elkezdett heti négy-ötször részt venni a kardio-erő, Zumba, Pilates és jóga órákon. Ebédszünetekben sétált, hogy 5000 lépést szerezzen. Két évvel később Tyraia sikere a pozitívra koncentrálástól függ. "Az emberek úgy gondolják, hogy ha egy rossz ételt ettek, akkor annak vége, de te felkelhetsz és tovább próbálkozhatsz" - mondja.

KAPCSOLÓDÓ: 9 gyors módszer a comb zsírjának elvesztésére

Catherine Anderson, 50 éves Maynard, Massachusetts

Súly fogyott: 102 font

AHA-PILLANATA: Közvetlenül a 2009-es anyák napja előtt Catherine akkori férje beadta a válópert. 240 fontnál "évek óta szerencsétlen voltam a testemben" - mondja. "A megosztottság sokkja arra ösztönzött, hogy visszavegyem az életem bizonyos irányítását."

HOGYAN BESZERELTE: A válás véglegesítése után Catherine egy barátjával csatlakozott a Súlyfigyelőkhöz. Két év kardiózás után futópadon kezdett edzeni egy edzővel egy tornateremben, aki megismertette az erőedzésekkel és a nagy intenzitású intervall edzéssel. "Befogadtam a kihívást" - mondja. A látható eredményeken felbuzdulva kivágta a legtöbb feldolgozott ételt, lisztet és cukrot, és kifejlesztette az egészségesebb élet iránti szeretetet: "Minél több időt fordítasz a változtatni kívánt dolgokra, annál többet fogsz változtatni."

Ez a cikk eredetileg a Women Health 2017. novemberi számában jelent meg. További nagyszerű tanácsokért vegye át a lap másolatát az újságosstandoknál!