Mi a Speed ​​Keto, és segíthet-e tartósan lefogyni? - Nők egészsége

Ha tudsz valamit a keto étrendről, megérted, hogy az étkezési stílus korlátozó, és nem a legegyszerűbb tartósan tartani. Ennek ellenére a magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend rajongói olyan előnyöket élveznek, mint a súlycsökkenés áttörései, több energia, tisztább bőr és kevesebb vágy a cukor után. Csodálatosan hangzik, igaz? Nos, a… új verziója

egészségügyi

Ha tudsz valamit a keto étrendről, megérted, hogy az étkezési stílus korlátozó, és nem a legegyszerűbb tartósan tartani. Mégis, a magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend rajongói olyan előnyöket élveznek, mint a súlycsökkenés áttörései, több energia, tisztább bőr és kevesebb vágy a cukor után.

Csodálatosan hangzik, igaz? Nos, a keto új verziója, amelynek célja ezeknek az előnyöknek a növelése, a keto-fanatikusok zümmögését idézi elő, de egyes Egészségügyi és fitnesz- és táplálkozási szakemberek szerint ez még fenntarthatatlanabb lehet, mint a már ismert keto-diéta. Az új verzió neve Speed ​​Keto, és a dietetikusok nem pontosan ajánlják, ha fogyni vagy egészségesebb táplálkozásra vágyik.

Ennek ellenére, ha kíváncsi az étkezési tervre és annak eredetére, akkor itt kell tudnia.

Mi a Speed ​​Keto diéta?

Alapvetően a Speed ​​Keto a hagyományos keto diéta (60-70% zsír, 15-30% fehérje és 5-10% szénhidrát) és az időszakos böjt (IF) kombinációja, amely magában foglalja a böjt különböző periódusainak váltakozását. és eszik. Az IF egyik legelterjedtebb stílusa a 16: 8 módszer, amelyben 16 órán keresztül böjtöl, és az ezt követő 8 órás időszakban ehet.

Ami a Speed ​​Keto-t illeti, a cél az, hogy a fogyókúrázók napi egy étkezéshez jussanak, aminek szintén be kell illeszkednie a magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú keto irányelvekbe. A kevesebb szénhidrátfogyasztás célja, hogy a szervezet ketózis állapotba kerüljön, amikor a test zsíréget, szénhidrátkészletek helyett üzemanyagként, ami fogyáshoz vezethet.

A Speed ​​Keto programot, amelyet digitális programként vásárolhat meg, Harlan Kilstein, „oktató és motiváló”, oktatási doktor végzettséggel hozta létre honlapja szerint. Az oldalanként a Speed ​​Keto célja a fogyókúra egyszerűsítése, és segít az embereknek olyan súlycsökkentő fennsíkon túljutni, amely néhány hétig tartó hagyományos keto diéta elfogyasztása után fordulhat elő.

A Speed ​​Keto segíthet a fogyásban?

"Azt hiszem, a keto és a" Speed ​​Keto "diéták fogyást eredményeznek" - mondja Hillary Cecere, az Eat Clean Bro bejegyzett dietetikusa. "Bármikor, amikor korlátozzák az ételeket és kalóriahiány lép fel, a fogyás is csökken, és ha kisebb az étkezési idő, akkor nagyobb valószínűséggel fogyaszt kevesebb kalóriát."

Ennek ellenére a Cecere nem támogatja az étrendet, mint egészséges étkezési módot. „Ez a diéta tarthatatlan. Ha már nem használják, akkor súlygyarapodás következik be ”- mondja Cecere. „Azt is gondolom, hogy ez kiküszöböli a sok tápanyag-dús ételt. Ez a diéta nem az egészségre és a fitneszre vagy a hosszú élettartamra szolgál - csak gyors fogyáshoz. "

A fogyás fenntartása érdekében kulcsfontosságú, hogy az Ön által követett étrend hosszú távon fenntartható legyen - jegyzi meg Cecere. És ha a keto fogyasztása általában nem a teáscsészéje, az is teljesen rendben van. "A fogyáshoz nem kell ketózisban szenvednie" - mondja. "A fogyást a kalóriahiány határozza meg - rengeteg más egészséges, fenntartható módon lehet fogyni, ha ez érdekli."

Azt is érdemes megjegyezni, hogy a keto és az időszakos böjt kombinálása nem éppen új keletű. Sokan követték a kettőt ötvöző étrendet, mert a többnyire zsírok és fehérjék fogyasztása feltölti és megkönnyíti az étkezések közötti böjtölést. A különbség itt az, hogy a Speed ​​Keto konkrét IF menetrendet és napi egy étkezést ajánl.

"A szuper korlátozó étrend kombinálása a nem evés hosszú idejeival nem jó" - mondta korábban a WH-nak Scott Keatley, RD, a Keatley Medical Nutrition Therapy munkatársa. „A test meg fogja innibalizálni saját izmait energiáért, ha az ételből származó bevitel túl alacsony, de a test nem tesz különbséget a borjú vagy a szív izma között. Keatley hozzátette, hogy minden fontos szerved simaizomból áll, "és egy ilyen diéta folytatása éppúgy károsíthatja a hólyagját vagy a tüdejét, mint a zsírvesztést."

Érdemes megjegyezni azt is, hogy a rendszeres keto diéta követése már okozhat nem túl kellemes mellékhatásokat. A nap végén rajtad múlik, hogy keto-étkezési tervet akarsz-e követni, de a szakértők általában arra figyelmeztetnek, hogy a keto-t rendkívüli, szakaszos éhgyomri ütemezéssel párosítsák úgy, ahogyan a Speed ​​Keto diéta teszi. Bármit is választ diétásan, mindig bölcs dolog beszélni dietetikussal vagy megbízható orvosával, mielőtt drasztikusan átalakítaná étkezési tervét.

Alsó vonal: A Speed ​​Keto nem biztos, hogy fenntartható megoldás a fogyás terén.

Kristin Canning
Kristin Canning az Egészség és fitnesz szerkesztője a Női egészség és fitnesz területén, ahol kijelöli, szerkeszti és beszámol az újonnan megjelenő egészségügyi és fitnesz kutatásról és technológiáról, a nők egészségének és fitneszének körülményeiről, pszichológiáról, mentális egészségről és fitneszről, wellness vállalkozókról és a kereszteződésekről. Egészség és fitnesz, valamint kultúra a nyomtatott és a digitális formában egyaránt.