Ez az 1 meglepő titok, amelyet tudnia kell, hogy gyorsan megégesse a hasi zsírt

Ami a hasi zsírégetést illeti, szó szerint kipróbálunk bármilyen súlycsökkentő módszert odakinn, bármennyire is nevetséges és terméketlenül hangzik. De valójában nincsenek olyan titkos gyakorlatok vagy csodaéletek, amelyek porlasztanák a pofádat. Mindössze annyit kell tudnia, hogy ez az egyetlen titok, és képes leszel megcsókolni a hasad kövér búcsúját.

Kezdetnek - a testzsír mögött álló egyszerű tudomány

A hasi zsír gyakran örökletes. | Voyagerix/iStock/Getty Images Plus

Az egyik legjobb módja annak, hogy megszabaduljon a pótkeréktől, ha megtudja, hogyan is került oda. Ha hiszed, ha nem, a bél előállításához több kell, mint egy ócska étel. A Harvard Health elmagyarázza, hogy a zsigeri zsír, más néven hasi dudor, biológiailag aktívnak tekinthető, és úgy működik, mint a saját endokrin szerve. Ez azt jelenti, hogy a hasi zsír megváltoztathatja testének kémiai tulajdonságait, a hasi zsírfelesleg pedig rengeteg egészségügyi problémához vezethet.

Ami a jó oldalon van, számos tényező járulhat hozzá ahhoz, hogy egyszer és mindenkorra megszabaduljon a hasi kakattól.

A testmozgás hatása

A jobb eredmény elérése érdekében keverje össze a Pilates programot egy centrifugálási órával. | Andres Rodriguez/Hemera/Getty Images Plus

Igen, a testmozgás segít megszabadulni a hasi zsírtól - de nem úgy, ahogy gondolod. Túl sokan gondolják úgy, hogy a ropogás és más hasi gyakorlatok eltüntetik a petyhüdt közepüket, de ez egyszerűen nem igaz. Nincs olyan gyakorlat, amely megcélozná a középszakaszodat, és elzárná a zsírt. Ha egy laposabb gyomor felé akarja mozogni, rengeteg kardiót kell tennie, hogy megégesse a zsírsejteket, majd hasi gyakorlatokkal erősítse meg a központi izmokat.

Stressz és alvás

Aludj egy kicsit ... derékvonalad megköszöni érte. | Katarzyna Bialasiewicz/iStock/Getty Images Plus

Az emberek gyakran meglepődnek, amikor megtudják, mennyi stressz és alvás járulhat hozzá a petyhüdt középszakaszhoz. A megnövekedett stressz arra ösztönzi a testét, hogy termeljen többet a kortizol hormonból, amely felelős a zsigeri súlygyarapodásért. Ezenkívül kiderült, hogy az alváshiány miatt a test mindenre vágyik, ami jó érzést kelt, különösen az egészségtelen ételeket. Tehát, ha krónikusan stresszes vagy alváshiányos, akkor van esély arra, hogy hízik a közepén.

Mi a helyzet a „zsírégető” ételekkel?

Fogyasszon egészségesen anélkül, hogy vásárolna a superfood trendekbe | Sarsmis/iStock/Getty Images Plus

Valószínűleg hallottál már arról, hogy bizonyos ételek állítólag segítenek felpörgetni az anyagcserédet és több zsírt égetni. Sajnos semmilyen tudományos bizonyíték nem támasztja alá ezeket az állításokat. Igen, igaz, hogy az étel fogyasztása általában növeli az anyagcserét, így emésztheti. Nincs azonban olyan csodaélelmiszer, amely felpörgetné ezt a folyamatot. A legjobb, ha tehet olyan ételeket, amelyekből a tested kevesebb kalóriát vesz fel, mint a rost és a fehérje. Amivel eljuthatunk ...

A titok

A jól lekerekített ételek fogyasztása hatalmas változást jelent. | Veranika Smirnaya/iStock/Getty Images Plus

Tehát mi a titka? Fogyasszon egy ételt, amely sovány fehérjét, teljes kiőrlésű gabonákat, egészséges zsírokat, például olívaolajat, és jó cukrokat, például gyümölcsöket tartalmaz. Kombinálja ezt egy olyan edzésprogrammal, amely verejtékkeltő kardióból és izomtónusos hasi gyakorlatokból áll. Ezenkívül győződjön meg arról, hogy sokat alszik, és szánjon időt a kikapcsolódásra és a mély lélegzésre, így csökkentheti a stressz szintjét.

Ragaszkodjon ehhez, és jó úton lehet a lapos has felé.

Függetlenül attól, hogy pótlást szed a zsírvesztéshez…

Ne fogyasszon fogyókúrás kiegészítőket anélkül, hogy orvosával ellenőrizné. | Blackzheep/iStock/Getty Images Plus

Rendben, ezért néhányunknak szüksége van némi extra segítségre, hogy megszabaduljunk a has duzzanattól. De vajon a fogyókúrás tabletták járnak-e? A Mayo Clinic elmagyarázza, hogy sok fogyókúrás tabletta csak a fogyás eszköze, és nem egyablakos zsírégetés. Ezenkívül a korlátozott kutatás - különösen a vény nélkül kapható kiegészítők esetében - számos biztonsági aggályt vet fel. (Az FDA által nem ellenőrzött kiegészítők káros összetevőket tartalmazhatnak.) A legjobb, ha orvoshoz fordul, mielőtt átgázolna az étrend-kiegészítők széles világában.

… És miért kellene a zsírleszívásnak abszolút végső megoldásnak lennie

A zsírleszívás nemcsak egyszerű kiút. | Ronstik/iStock/Getty Images Plus

A zsírleszívással foglalkozik itt: Lehet, hogy megszabadul a hasi zsírtól, de más helyeken visszanyeri. A WebMD elárul egy tanulmányt, amely azt mutatja, hogy a zsír a zsírleszívástól számított egy éven belül visszatérhet, és hogy különböző helyeken tér vissza. Tehát bár lehet, hogy megszabadult a belétől, egy évvel később mennydörgő comb vagy petyhüdt nyak lehet a vége.

A zsírleszíváson túlmenően a kockázatok hosszú listája jár, beleértve a fertőzést és a hegesedést. Ha a műtét az egyetlen lehetőség a hasi zsír eltávolítására - természetesen egészségügyi okokból -, feltétlenül utána egészséges életmódot kell folytatnia.