Ezek a legegészségesebb éttermi láncok, ahol enned kellene

Ha valaha is átvizsgálott egy menüt, és azon tűnődött, melyik előétel és főétel volt a legegészségesebb, akkor nem vagy egyedül. A kinti étkezés és az egészséges táplálkozás nem mindig megy együtt. A kezdetnek azonban jó tudni, hogy melyik étteremben vannak a legegészségesebb lehetőségek. Mielőtt odaérne, idő előtt átnézhet egy menüt, hogy kitalálja, mit szeretne. A helyes irányba mutatva összeállítottunk egy listát a legegészségesebb éttermi láncokról, amelyek nagyszerűek egy gyors ebédhez vagy vacsorához, valamint egy egészséges menüpontot, amelyet mindegyikből megrendelhet.

1. Panera kenyér

Nehéz rosszul választani a Paneránál. | Getty Images/Justin Sullivan

A Panera leves-, saláta-, szendvics- és péksüteményei csak a könnyű reggeli, ebéd vagy vacsora, amelyet keres. Ételüket a lehető legfrissebb, legtáplálóbb alapanyagokból készítik - és nagyon nyitottak abban, hogyan teszik ezt prioritássá. Egészséges menüpontokat is kínálnak, amelyekben alacsony a nátriumtartalom és glutén nélkül készülnek.

Bár a Panera összes salátája nem a legalacsonyabb kalóriatartalmú vagy nátriumtartalmú (de még mindig alacsonyabb, mint a legtöbb), ennek az ételnek a teljes verziója 6 gramm rostot és 25 gramm fehérjét tartalmaz. Nemcsak friss gyümölcsöt tartalmaz, hanem gyógynövényekkel és fűszerekkel is ízesítik, hogy fokozzák az ízét kalória vagy só hozzáadása nélkül.

2. Csaj-fil-A

Ha egészséges (és finom) csirkére vágyik, kezdje itt. | Getty Images/Alex Wong

A különféle csirkealapú ételeiről elhíresült Chick-fil-A ügyfeleinek egészségét és boldogságát helyezi előtérbe. Számíthat minden menüpontra, amely a lehető legjobb táplálékot nyújtja. Emellett folyamatban vannak az antibiotikumok eltávolítása az általuk kínált élelmiszerekből, és a lehető legjobb minőségű csirke biztosítása érdekében betartják az egyedi állatjóléti előírásokat.

Egészségesebb csirkés szendvics: Grillezett csirkés szendvics

Amikor a grillezett és a sült csirke között választhat, a grillezett mindig elnyeri az egészséges szavazatot. Egy enyhén fűszerezett csirkemell, saláta és paradicsom egy zsemlén bizony nem bonyolult - és ez neked is jó. Mindössze 310 kalóriában 29 gramm fehérjét és 3 gramm rostot kap.

3. Metró

Az egészséges és kevésbé egészséges lehetőségek közül választott emberek gyakran az egészségesebb választást választják. | Getty Images/Carl Court

A Subway különféle szendvicseket és összetevők kombinációit kínálja, amelyek segítenek a lehető legegészségesebb alapanyagok elkészítésében. Még olyan menüjük is van, amely kifejezetten azok számára készült, akik frissebb, táplálóbb ételekkel készült szendvicseket szeretnének élvezni. Az a szabadsága, hogy kiválaszthatja, mit szeretne, egészen a kenyér típusáig, egészséges idővé teszi az ebédidőt - ha könnyedén megy az ételízesítőkkel,.

Az összes szendvics a Subway Fit Fresh Choices menüjében nyilvánvalóan kiváló választás. Egyik sem haladja meg a 900 milligramm nátriumot, vagy több mint 6 gramm zsír van benne. Kalóriákat és fehérjét tekintve a sült marhahús szendvics a legtáplálóbb, 25 gramm fehérjét tartalmaz egy 320 kalóriatartalmú alban.

4. Noodles & Company

Fogjon magának egy egészséges tál szénhidrátot. | iStock.com/genious2000de

A Noodles & Company lehetőségei meglehetősen korlátozottak - kaphat levest, salátát, tésztát vagy a három kombinációját. Néha a kevesebb kategória megléte megkönnyíti az egészségesebb lehetőségek kiválasztását ezeken a kategóriákon belül. Minden résztvevőjük különböző adagméretben kapható, így Ön luxusban válogathat egy kisebb adagot a kalória megtakarítása érdekében, ha szeretné.

Legegészségesebb tészta: Penne Rosa

Penne tészta paradicsomkrém szószban (zöldségekkel!) Nem ad annyi kalóriát a tányérjára, mint gondolná. Egy kis megrendelés csak 360 kalóriát tartalmaz, és 12 gramm fehérjét és 3 gramm rostot tartalmaz. Még grillezett csirkét is adhat hozzá további 90 kalóriához. Mint minden tál Noodles & Co. tésztának, a legkisebb méret megrendelése is a legegészségesebb megoldás.

5. McDonald's

Nem kell hozzá krumpli. | Getty Images/Justin Sullivan

Meglepett, hogy látta a Bic Mac otthonát ezen a listán? A McDonald's-nak az elmúlt évtizedben nem volt a legjobb hírneve, de sokkal többet tettek, mint dobták a Super Size menüopciókat. Felhagyták az antibiotikumokkal kezelt csirkehús beszerzését, és megváltoztatták azt az oldalt, amelyik automatikusan a Boldog étkezéshez járul, krumplitól almaszeletekig. Ezek apró bravúroknak tűnhetnek, de az egészségesebb lehetőségek felajánlása fontos lépés a McDonald's ígéreteinek megfelelő minőségi ételek nyújtása felé.

Legegészségesebb hamburger: Sajtburger

Néha az egyszerű valóban jobb. Mindössze 300 kalória, egy McDonald's sajtburger hagymával, savanyúsággal és ketchuppal 15 gramm fehérjét és 2 gramm rostot tartalmaz. Az Ön oldala elkészítheti vagy megszakíthatja az ételt, ezért válasszon valamit, amely táplálkozási szempontból kiegészíti a vállalkozást (valószínűleg nem nagy krumplisorrend).

6. Jason’s Deli

Ez volt az egyik első étteremlánc, amely teljesen eltávolította a mesterséges transzzsírt. | iStock.com/ClaudioVentrella

Sok éttermi étterem megküzd az ételeiből a káros és mesterséges vegyi anyagok eltávolításával - de Jason’s Deli évekkel ezelőtt megkezdte a folyamatot. 2005-ben eltávolították termékeikből a mesterséges transzzsírt, 2008-ban pedig a mesterséges MSG-t és a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot az ételeikből. A mesterséges színezékek és aromák szintén nem részei ennek az étteremnek az összetevők listájában. Tudod, mit kapsz - és mit nem -, és javarészt mindez jó neked.

Legegészségesebb szendvics: Törökország Wrap

A Jason's Deli-nek sok lehetősége van, de testreszabható csomagolásuk jó hely, ha nem tudod, hol kezdd. Egy egyszerű pulykacsomagolás, szeletelt paradicsommal és zöldekkel, csak 260 kalória, 5 gramm rosttal és 21 gramm fehérjével. Sajt és szószok hozzáadásával ennek a szendvicsnek a zsír- és nátriumtartalma meghaladja az ésszerű határokat, ezért valószínűleg a legjobb ezeket kihagyni.

7. Chipotle

Még a guac is egészséges ... néha ... talán. | Saul Loeb/AFP/Getty Images

A Chipotle étlapja teljes mértékben testreszabható a friss és egészséges ételek felszolgálása mellett. Ha nem tetszik egy hozzávaló, akkor nagyon könnyű kicserélni valamire, amit valóban élvezni fog - vagy valami egészségesebbre. Ez azt jelenti, hogy ételeit olyan egészségesekké teheti, amennyit csak akar - ez nem kerül extra készpénzbe.

A burrito tál lehetővé teszi, hogy élvezze kedvenc burrito töltelékét anélkül, hogy egy tortillában többlet kalóriát és szénhidrátot tartalmazna. Kezdje a steak-kel, és adjon hozzá barna rizst és fekete babot sok egészséges fehérje és szénhidrát eléréséhez. Adjon hozzá salátát és zöldségeket néhány extra táplálékhoz, és fontolja meg a tejföl és a guac otthagyását.