A legegészségesebb vegetáriánus lehetőségek 11 gyorsétteremben

A hús összekeverése nem mindig teszi étrendbaráttá az étkezést.

A vegetáriánus étkezés mindig trükkös. Annak ellenére, hogy sok étterem növényi eredetű termékeket tesz fel az étlapjába, könnyű egy pillantást vetni a lehetőségekre, feladni, és azt mondani: "Csak a krumplim lesz." De már nem.

Információkat gyűjtöttünk a legnépszerűbb gyorséttermekből és gyorséttermekből, hogy meghatározzuk vegetáriánus lehetőségeiket. Bontottunk néhány lehetőséget, és kiválasztottuk a kedvencünket, így amikor legközelebb úton lesz, játékterve lesz.

Mindig vegye figyelembe saját étrendi preferenciáit. Néhány vegetáriánus kerüli a tojást, a húskészítményekkel, a tenger gyümölcseivel és a tejtermékekkel egy helyen sült ételeket. Mindig kérjen a vezetőtől további információkat. A választásaink vegetáriánusok számára készültek, akik tejtermékeket és tojásokat tartalmaznak étrendjükben. Ha a hús kivágása nem szükséges, feltétlenül olvassa el a Legegészségesebb étkezési lehetőségek útmutatónkat a 35 népszerű lánc étteremben.

Taco Bell

Már említettük, hogy nagy rajongói vagyunk Taco Bell vegetáriánus lehetőségeinek. De, mint minden mexikói stílusú fiesta esetében, itt is nagyon könnyű túlzásokba esni. Az XXL grillezett stuft burrito marhahús nélkül 730 kalóriát, 10 g telített zsírt és 1620 mg nátriumot tartalmaz. Yikes. Valójában a freskai menü „egészséges” választásai közül még mindig nagyon magas a nátrium.

Mit kell rendelni: Két freskai puha taco fekete babgal.

Burger King

A BK különleges helyet foglal el a szívünkben, mint az eredeti gyorséttermi lánc zöldséges hamburgerekkel. A Morning Star Farms vegetáriánus hamburgereket kínálnak csak 350 kalóriára, így amíg kihagyja a krumplit (és a 280 további kalóriát), addig jó lesz.

Mit kell rendelni: A zöldségburger. A nátriumot még jobban le akarja vágni? Dobja be a savanyúságokat vagy a majonézet.

Wendy's

Itt nem egy vegetáriánus fő látható, de egy kis kreativitással kitalálhat valamit. Jellemzően bármilyen fő salátát rendelhet csirke nélkül, de a táplálkozási információk ehhez a lehetőséghez nem állnak rendelkezésre. A legjobb kombó, amit találunk, a 270 kalóriás sült burgonya és a 250 kalóriás kert oldalsó saláta - ez a duó nem hangzik túl ínycsiklandónak.

Mit kell rendelni: Az almás pekándió csirkesaláta csirke nélkül. Nehéz megadni a pontos táplálkozási információkat erről, de dietetikusunknak tetszett ízléses tesztünk során.

Mcdonald's

Ez egy újabb gyorsétterem óriás, amelyből hiányoznak a vegetáriánus fő lehetőségek. A csirkét a salátákban általában húsmentes ételre cserélheti, de ezek alacsonyabb fehérjetartalmúak, így nagyon sokáig nem tartják jóllakva.

Mit kell rendelni: Délnyugati író ropogós csirke saláta csirke nélkül. Ez az ízlelő tesztünk második helyezettje volt, ezért ragasszon el egy zacskó almaszeletet, vagy később snackeljen az étkezés kerekítéséhez.

Starbucks

A Starbucksban egy maroknyi egészséges ebéd van. A vegetáriánus snack dobozok 450-520 kalóriát és 7 grammtól 13 gramm telített zsírig terjednek. Határozottan nem snack nagysága, de ebédnek megfelelőek lehetnek. Jobb tétje a paradicsom és a mozzarella szendvics, amely körülbelül 350 kalóriát ér el. A bisztró dobozokból mindig elkészítheti saját változatát is.

Mit kell rendelni: Fehérje doboz vagy a paradicsom és mozzarella szendvics.

Metró

A Subway testreszabása jó és rossz hatással lehet az egészségére. Bár egy 6 hüvelykes Veggie Delite szendvics csak 230 kalóriaként szerepel a weboldalon, azt várják, hogy 9 kalászos tekercset halmozzon alacsony kalóriatartalmú zöldségekkel, és hagyja ki a szószokat és a sajtot. Figyelmeztetni kell, hogy a só sokáig felkúszik rajtad, különösen, ha hozzáadod ezeket az extrákat, és csak a 6 hüvelykes aljzatban 900 mg nátrium van.

Mit kell rendelni: 6 hüvelykes Veggie Delight 9 szemes búza kenyéren. Hagyja ki a szószokat és a sajtokat, és rendelje meg avokádóval.

Dunkin Donuts

Bár nemrégiben csökkentették étlapjukat, a Dunkin Donuts-nak vannak lehetőségei, ha óvatosan tapos. Az angol muffin tojása és sajtja egészséges táplálkozási tartományban van, 340 kalóriában, és ez valójában az egyetlen lehetőség, amely megfelel. Itt válik kockássá: Ha az angol muffint kiflire cseréli, eléri az 500 kalóriát és a 13 gramm telített zsírt. Ezenkívül az ártatlanul hangzó minden krémes sajtos bagel 460 kalóriát és 830 mg nátriumot tartalmaz. Nem köszönöm.

Mit kell rendelni: Tojás és sajt egy angol muffinon

Csaj-fil-A

Ennek az étteremnek a hírneve az “Eat More Chikin”, tehát nem éppen vegetáriánus. Kérjen bármely hús nélküli salátát egy meglehetősen tápláló ételhez, de ne feledje, hogy mindez 350 kalória alatt lesz.

Mit kell rendelni: A Chil-fil-A salátát kedvenceink közé soroltuk egy ízléses teszt során, ezért cserélje ki a csirkét, és egy gyümölcsös poharat csapjon az oldalára, hogy jóllakhasson.

Panera kenyér

Azt gondolhatnád, hogy egy étterem, amely a tiszta étkezésről szól, felkerül a listánk tetejére, de valójában nem is olyan egészséges. Mielőtt még figyelembe vennénk a kenyér oldalát, sok hálózatban magas a nátriumtartalom. A két legmagasabb vegetáriánus lehetőség a 2450 mg nátriumot tartalmazó nagy mac n ’sajt és egy tál nyári kukoricapehely 1310 mg nátriumot tartalmaz.

Mit kell rendelni: Használja előnyére a Két választás lehetőséget, ha egy fél mediterrán vegetáriánus szendvicset párosít egy salátával. Megnézheti a legegészségesebb szendvicsválasztékot és a legegészségesebb levesválasztékot is.

Chipotle

Az olyan összetevők, mint a tejföl, a sajt és a guacamole, valóban telített zsírokat és kalóriákat tartalmazhatnak, így a legjobb lehet a három közül egyet választani (vagy teljesen kihagyni). Ne feledje, ha figyelembe veszi a nátriumot: A vegetáriánus sofritók külön 560 mg-ot csomagolnak

Mit kell rendelni: Vegetáriánus burrito tál barna rizzsel, fekete babgal, fajita zöldségekkel, salátával és kukorica salsa-val. A Chipotle-nél megtekintheti az egészséges táplálkozásról szóló tippjeinket is.

Fehér vár

Két zöldség csúszka thai édes mártással csak 320 kalóriát és 640 mg nátriumot tartalmaz. A mézes mustár és a ranch opciók ezt jelentősen megdöntik, ezért vigyázzon az öntetével. A Fehérvár nemrégiben bejelentette az Impossible Burgert, hogy csatlakozzon az étlaphoz. E csúszkák közül kettő óriási 600 kalóriát, 20 gramm telített zsírt és 1740 mg nátriumot tartalmaz. Szóval, átmegyünk.

Mit kell rendelni: Két zöldség csúszka