3 napos túrós grapefruit diéta: áttekintés és kockázatok
A diétáról
A Mayo Clinic 3 napos étrendjéhez hasonlóan a 3 napos túrós grépfrút diéta csak a grapefruit és a túró hozzáadásával változik bizonyos pontokon a három nap alatt.
Az étrendet csak egyszerre három napig, 3 napos étrend-ciklusok között legalább négy vagy öt napig kívánják használni. A diéta célja a gyors fogyás. Ezt állítólag a túróban található fehérje teszi lehetővé a grapefruit természetes zsírégető enzimeivel kombinálva. A végeredmény állítólag rövid távon az anyagcsere fellendülése lesz a gyors fogyás érdekében.
A gyors fogyás másik tényezője az étkezési tervhez kapcsolódó kalória-korlátozás. A kalória-korlátozás és az étrend korlátozott változatossága hozzájárul ahhoz az okhoz, amiért fontos, hogy ezen a diétán ne haladja meg a három napot. A test éhezési módba léphet, ha túl sokáig tart korlátozó étrendet.
A maximális hatékonyság érdekében, mint minden étrendnél, a túró és a grapefruit étrendjét is pontosan be kell tartani.
Az étkezési terv
A túrós és a grapefruitos diétánál többet fogyasztanak, nem csak a grapefruitot és a túrót. Valójában a három nap alatt nem sokat fogyasztanak grapefruitot és túrót. A harmadik nap étkezési terve egyáltalán nem tartalmaz grapefruitot vagy grapefruit-levet, és a túrót a három nap mindegyikében csak egyszer eszik.
A túrót az étrend egy adagként tartalmazza, minden nap egy étkezés közben. A grapefruitot csak az első két napon adják hozzá, és lehet egy grapefruit fele vagy nyolc uncia grépfrútlé egy étkezés során minden egyes napon.
A tervben szereplő egyéb ételek: pirítós, gyümölcs, sovány hús, sárgarépa, virsli, tojás, fagylalt, fagyasztott joghurt, kávé, tea, sós keksz, brokkoli és sajt. Ez összhangban áll a háromnapos diétával/Mayo Clinic 3 napos étrenddel, ezen ételek ütemezése és mennyisége megegyezik.
Óvatosan
A diétás programok megkezdése előtt javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz. Az egyik ok, amiért ez fontos, az, hogy bizonyos diétákat hátrányosan befolyásolhat a diéta, és bizonyos ételek vagy összetevők hátrányosan reagálhatnak az előírt vagy vény nélkül kapható gyógyszerekkel.
A 3 napos túrós grapefruit-étrend egyik kockázata a negatív kölcsönhatás a grapefruit és bizonyos gyógyszerek, például szorongáscsökkentő, antihisztaminok, rohamcsökkentők, sztatinok, kalciumcsatorna-blokkolók és antidepresszánsok között, hogy csak néhányat említsünk. Óvatosan kell eljárni bárkinek, aki bármilyen gyógyszert szed, aki ezt az étrendet követni kívánja.
Hivatkozások
A 3 napos diéta. Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD. WebMD. Értékelés dátuma: 2009. július 21. https://www.webmd.com/diet/features/the-3-day-diet
Fogyasztói egészség. Grapefruit juice: Óvakodjon a veszélyes gyógyszeres interakcióktól. Katherine Zeratsky, RD, LD. https://www.mayoclinic.com/health/food-and-nutrition/AN00413
jelentse be ezt a hirdetést
- 7 túrós testépítés és egészségügyi előnyök az izomréteg számára
- 8 csodálatos egészségügyi előny az aszalt szilva étrendbe való felvételével
- Kiegyensúlyozza az egészséges étrendet, miközben hosszú órákon át kiegyensúlyozott a munka és az élet
- 8 étel, amelyet kerülni kell a menopauza étrendjén - Menopauza Központ - A mindennapi egészség
- 10 hideg időjárású étel jó a cukorbetegség étrendjében A mindennapi egészség