Fahéj kéreg: előnyök, mellékhatások és adagolás

Mi a fahéj kéreg kivonat?

Valószínűleg mindannyian ismerjük a fahéjfűszert. Ez egy nagyon gyakori íz és gyakori fűszer, amelyet zabpehely, reggeli müzlik, desszertek, almabor és különféle sütemények díszítésére használnak. A fahéj őrölt formája, amelyet általában a szupermarketekben találunk, valójában a különféle fák belső kérgéből származik.

Az őrölt fahéj azonban nem az egyetlen fajta, amely hasznos és hasznos. A Cinnamomum nemzetség fái nemcsak azt a képességet adják nekünk, hogy belső kérgüket őrölt fahéjgá változtassuk, hanem a virágaikat, kérgüket (pálcikákra szárítva) és a fahéj kéreg kivonatot is felhasználhatjuk kiegészítőként.

Termelés

A fahéj betakarítása után elsősorban a kérget és a fa leveleit hasznosítjuk. A fák növekedése több évig tart, mire a fahéj kérget ki tudjuk nyerni fogyasztás céljából. A kéreg betakarítását azonnal nedves állapotban kell feldolgozni. A fahéjfáról lehúzott külső kéreg segítségével egy kalapáccsal megütheti és elválaszthatja a külső és a belső kérget egymástól. Ha helyesen történik, a belső kéregnek hosszú csíkokban kell leválnia. Ezután a külső kérget eldobjuk, és a belső kérget megszáradva állítjuk össze, és göndörödik. Végül a belső kéreg az ideális körülmények között megfelelően megszárad, mielőtt két vagy négy hüvelykes részekre vágnák és eladnák (x, x).

A fahéj iránti kereslet meglehetősen nagy. Számos különböző kulturális konyhában gyakori, számos egészségügyi előnye miatt. Ennek ellenére vannak olyanok, akik nem élvezik a fahéj ízét, vagy csak nem tartják étrendjük létfontosságú részének. A fahéj kéreg minden előnyével együtt, de minden bizonnyal étrendünk szükséges részének kell tekinteni.

Fahéjat kíván adni étrendjéhez a kéreg minden előnye érdekében? Akkor a kiegészítés lehet a legegyszerűbb megoldás. Természetesen feltétlenül konzultáljon orvosával, mielőtt jelentős változtatásokat végez az étrendben, és bármilyen étrend-kiegészítőt hajt végre a napi rutinban. Bár a fahéj bizonyítottan számos egészséggel kapcsolatos kérdésben segít, fontos megérteni a megfelelő adagolást.

A fahéj kéreg kivonat előnyei

Akár fahéj kéreg kivonatot szed kiegészítésként, akár por vagy tea formájában fogyasztja, akkor valószínűleg számos csodálatos és természetes előnyben részesül. A fahéj kérge képes olyan állapotok kezelésére, mint a gyomor-bélrendszeri rendellenességek, hasmenés, paraziták és férgek okozta fertőzések, influenza, nátha és magas vércukorszint. Akár csillapíthatja a menstruációs görcsöket, és fokozhatja vagy ösztönözheti az étvágyat, miközben csökkenti a puffadást. Többkomponensű krémben kombinálva megakadályozhatja a korai magömlést is. Megdöbbentő a fahéj kéreg kivonat előnyeinek sora. (x, x).

Tanninok

A fahéj kérge tanninokként ismert összetevőt tartalmaz, amely szerves anyag sokféle fakéregben gyakori. A tanninok gyógyászati szempontból különösen hasznosak a sebek kezelésénél összehúzó tulajdonságaik miatt, valamint képesek segíteni a hasmenés megelőzésében. Ezek a tanninok általában visszavonják a vért és a szöveteket, ezért segítik a sebek kezelését. Ezenkívül hasznos gyulladásgátló szer is lehet (x).

Vércukor, inzulin és étvágy

Vannak tanulmányok, amelyek azt sugallják, hogy a fahéj kéreg kivonat kiegészítésként történő alkalmazása segíthet csökkenteni a vércukorszintet, valamint növelheti a szervezet érzékenységét az inzulin iránt. Ez befolyásos jelenség lehet azok számára, akik 2-es típusú cukorbetegségben vagy metabolikus szindrómában szenvednek (x, x). A test inzulinrezisztenciájának csökkentésével az inzulin képes megfelelően szállítani a vércukorszintet. Viszont a magasabb inzulinérzékenység csökkentheti a vércukorszintet.

A fahéj képes csökkenteni a véráramba jutó glükóz mennyiségét étkezés után. Ezt bizonyos emésztőrendszeri enzimek gátlásával teszi, ami aztán több időt ad a szervezetnek a szénhidrátok lebontására. Mivel a fahéj lassítja a szénhidrátok felszívódását, emiatt evés után hosszabb ideig érzi jóllakását (x, x). Mindezeken túl a fahéj hidroxi-kalkon néven ismert vegyületet tartalmaz, amely képes utánozni az inzulint. Habár lassabban működik, mint az inzulin, a hidroxi-kalkon még mindig növelheti a test sejtjeinek glükózfelvételét (x, x, x).

Egyes amerikai tanulmányok szerint a fahéj szigorúan elnyomja az étvágyat az inzulin utánzása miatt. Számos olyan tanulmány támasztja alá azonban azt az ideológiát, miszerint a fahéj elsősorban egyéb okokból étvágygerjesztő. Német tanulmányok szerint a hidroxi-kalcon nem elnyomja az étvágyat, hanem serkenti. Nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy az egyiket vagy a másikat az étvágy és a fahéj tekintetében javasolnák. Különböző hatással lehet az emberekre a változó hormon- és/vagy inzulinszint miatt (x).

Fertőzés elleni küzdelem

A sok fahéjat tartalmazó vegyület közül a fahéjaldehid a fő összetevő, amely a fahéj ízét és illatát adja. Természetesen ennél sokkal többet tesz. Képes harcolni a különféle gombás fertőzések ellen, miközben gátolja bizonyos baktériumok szaporodását. A fahéj elleni fertőzésekre vonatkozó bizonyítékok némileg korlátozottak, de a gombák és bakteriális fertőzések, például a listeria és a szalmonella által okozott légúti fertőzések tekintetében véglegesek. A cinnamaldehidben található gombaellenes és antibakteriális tulajdonságok antimikrobiális előnyöket is lehetővé tesznek a fogszuvasodás és a rossz lehelet szempontjából (x, x, x, x).

Antioxidánsok

A fahéj magas szintű polifenol antioxidánsokat tartalmaz - valószínűleg még többet is, mint bármely más általánosan használt fűszer (x). Ennek a tényezőnek köszönhetően a fahéj erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek hasznosak lehetnek, ha krónikus szöveti gyulladással küzdenek. Az egészséges antioxidánsokból álló étrend fontos módja az egészséges életmód fenntartásának (x, x, x).

Szív Egészség

Ha szívének egészségét szeretné javítani, a fahéj kérge segíthet. A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegek körében végzett tanulmány szerint a fahéj kéreg napi kiegészítésével sikerült növelni a HDL-koleszterin szintjüket (a jó fajta) és csökkenteni az LDL-szintet (a rossz fajta) (x). Ez segíthet a vérnyomás csökkentésében (x).

10 Kiegészítés a Boost Libido-hoz

Fahéj kéreg kivonat mellékhatásai

A fahéj kéreg különféle előnyei ellenére minden fogyasztó kicsit másképp reagálhat. Az adagolás számos tényezőtől függhet, beleértve azt is, hogy hogyan fogyasztják el a fahéjat. Általában kivonatként, kiegészítőként vagy porított fűszerként használják teákhoz vagy ételekhez. A legjobb, ha minden fontosabb étrendi változást és a kiegészítők megvalósítását előzetesen megbeszéljük egy megbízható orvosi szakemberrel. A fogyasztók által a fahéj kéreg kivonat kiegészítésként tapasztalt mellékhatások közül sok a jelenlegi gyógyszerekkel való kölcsönhatásból, a meglévő egészségügyi állapotokból vagy a nem megfelelő adagolásból adódott.

Az emberek által a fahéj kérgével kapcsolatban tapasztalt leggyakoribb mellékhatások közé tartozik a bőrirritáció olajként történő alkalmazásakor vagy a gyomor, a belek és a húgyúti traktus nyálkahártyájának irritációja. A fahéj kéreg túlzott mennyiségű fogyasztása után az emberek állítólag hasmenést, hányást, szédülést és álmosságot tapasztaltak (x).

Terhesség és cukorbetegség

A fahéj kéreg kivonat pótlása valószínűleg nem biztonságos terhesség alatt vagy szoptatáskor. Ez annak a koncentrációnak és a csecsemőre gyakorolt lehetséges hatásainak köszönhető. Az orvosok többsége azonban biztonságosnak tartja a fahéj olyan mennyiségben történő fogyasztását, amely rendszeresen megtalálható az élelmiszerekben és a teákban a terhesség és a szoptatás alatt. Ennek oka, hogy általában alacsonyabb koncentrációjú. Ennek ellenére, ha bizonytalan, akkor a legjobb, ha teljesen elkerüli (x).

Annak ellenére, hogy a kiegészítés minden használatát javasoljuk, beszélje meg orvosával a megvalósítás előtt, különös figyelmet kell fordítani azokra, akik cukorbetegségben szenvednek (különösen a 2-es típusú) és cukorbetegséggel összefüggő gyógyszereket szednek. Mivel a fahéj kérge képes csökkenteni a vércukorszintet a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél, a hipoglikémia elkerülése érdekében fontos, hogy túlzottan tisztában legyen a személyes vércukorszinttel. Mivel sok, a cukorbetegséggel összefüggő gyógyszer csökkentheti és/vagy szabályozhatja a vércukorszintet, ha a fahéj kéreg kivonat mellett szedik, ez veszélyes szintre csökkentheti a vércukorszintet, és az adagokat valószínűleg módosítani kell a befogadáshoz.

Fahéj kéreg kivonat adagolása

Az adott kiegészítés ajánlott mennyisége az életkortól, súlytól, nemtől, a jelenlegi egészségi állapottól, a jelenleg felírt gyógyszerektől és különféle egyéb szempontoktól függően változik. Mindezeket szem előtt tartva, a Bulk Supplements fahéj kéreg kivonatot javasol ¼ - ½ teáskanál és napi háromszoros mennyiségben, amikor fahéj kéreg kivonat por formájában egészíti ki. A fahéj kéreg kivonat azonban fahéj kéreg kivonat kapszula formájában is kapható. Fahéj kéreg kapszula formájában történő fogyasztása esetén az ajánlott adag napi 1-2 kapszula. A legjobb, ha a fahéj kéreg kivonatot bármelyik formában étellel és vízzel együtt fogyasztja.

Alsó vonal

A fahéj kérge sok ember étrendjének alapvető része, és évszázadok óta megbízható gyógyászati lehetőség. A fahéj kéreg kivonatnak az a képessége, hogy csökkentse a gyulladást, befolyásolja az étvágyat, segítse a cukorbetegség kezelését és a fertőzések leküzdését, meglehetősen nagy teljesítmény egy olyan étel esetében, amely természetesen megtalálható bizonyos fák kérgében. Ennek ellenére számos fontos szempont van, amikor a fahéj kéreg kivonatot kiegészíti étrendjében. Létfontosságú, hogy ne csak konzultáljon egy megbízható egészségügyi szakemberrel, hanem megértse a megfelelő adagolási javaslatokat is.