Csökkenteni kell a cukrot? 6 édesség, amelyet bűn nélkül fogyaszthat

Észrevetted már, hogy vacsora után néhány este fagyizni vágyakozni kezdesz? Valami édesre van szükséged, mire a villád eltalálja az étkészletet, és mielőtt fel tudnád mérni, miért vágyakozol, azon kapod magad, hogy a szekrényekben vagy a fagyasztóban barangolsz valamilyen cukorforma után.

Több mint elegendő oka van az édességek és desszertek elfogyasztásának abbahagyására, de amikor vágy támad, nehéz lehet nemet mondani. Mielőtt bedobná a törülközőt, és elfogyasztana egy zacskó mini Snickers-t, próbáljon meg olyat enni, ami természetesen édes, hozzáadott cukor nélkül. Ezek az édességek kielégítik édességét anélkül, hogy túlterhelnék testét cukorral.

1. Fagyasztott csokoládé banán

A fagyasztott csokoládé banán kielégíti vágyad. | iStock.com

Ez nagyszerű módja a csokoládé utáni vágy kielégítésének, anélkül, hogy üres kalóriákat fogyasztana. A banán tele van káliummal, C-vitaminnal és rostokkal. Használjon étcsokoládét édes rögzítéséhez, miközben teste élvezi ennek a magas antioxidáns tartalmú kezelésnek a hatását. Olvadjon meg egy természetes módon édesített étcsokoládét, és öntsön egy magas pohárba. Hámozza meg a banánját és vágja ketté.

Béleljen ki egy tepsit viaszos papírral, és tegyen egy popsicle botot a banán minden felébe. Mártsa be a banán felét a csokoládészószba, és forgassa körbe, hogy jól bevonva legyen. Ha akarja, feltekerheti a csokoládéval borított banánt olyan öntettel, mint zúzott dió, granola vagy cukrozatlan kókuszreszelék. Tegye a banánt egy tepsibe, és fagyassza le körülbelül 30 percig. Tároláshoz csomagolja műanyagba és fagyassza le legfeljebb két hétig.

2. Friss gyümölcs

A friss gyümölcs elősegíti édességét. | iStock.com

Ennél nem lesz jobb, és ha a malomfogyasztott alma nem nyugtatja meg az édesszájú embert, költse a plusz pénzt egy egzotikus gyümölcsdarabra, amely inkább csemegének tűnik. Ha szereti a trópusi gyümölcsöket, próbáljon ki egy lédús mangót. A mangók antioxidáns vegyületet tartalmaznak, amelyről kiderül, hogy véd a vastagbélrák, a leukémia és a prosztatarák ellen.

Úgy gondolják, hogy javítják az emésztést, tisztítják a bőrt, sőt növelik a nemi vágyadat is. A málna egy másik egészséges fröccs, amely segít legyőzni a cukor-függőséget. A málna nemcsak finom, de úgy gondolja, hogy csökkenti az elhízás kockázatát, tele van antioxidánsokkal, és segít csökkenteni az oxidatív stresszt, amely különböző rákos megbetegedésekhez vezet. A maximális antioxidáns erő elérése érdekében mindig friss gyümölcsöket használjon organikusan.

3. Teljes gyümölcsös popsicle

A gyümölcsös popsicles egészséges és édes. | iStock.com

Ha minimalizálni szeretné az étrendben lévő cukrot, kalóriákat és zsírokat, akkor hagyja ki a fagylaltkúpot, és válassza a teljes gyümölcsöt. Ezt a receptet elkészítheti kedvenc gyümölcseivel. Tegyen friss gyümölcsöt, lime-levet és néhány agave-szirupot a turmixgépbe keverés céljából.

Ezután öntse a keveréket jégpop formákba, vagy használjon nyárssal vagy pattintós botokkal ellátott papírpoharat. Legalább nyolc órán át fagyaszd meg, és ragadj meg egy csomó édes finomságot, valahányszor vágy támad. A gyümölcsökből megkapja a vitaminokat és az antioxidánsokat, az agave szirupból pedig egy kis édességet.

4. étcsokoládé

Az étcsokoládé egészségügyi előnyökkel jár. | iStock.com

Ha egy csokoládé ördög, aki megpróbálja kordában tartani a függőséget, hagyja ki az édességet és Hershey csókjait, és ehessen meg egy négyzet étcsokoládét. Az étcsokoládé alacsonyabb cukor- és zsírtartalmú, mint a tej és a fehércsokoládé, és ha egy magas kakaótartalmú rudat választasz (próbáld meg legalább 65% -kal), akkor antioxidánsokat, flavanolokat, vitaminokat, és tápanyagok.

5. Banánfagylalt

A banánfagylalt a fagylalt nagyszerű alternatívája. | iStock.com

Ha valami édesre és krémesre vágysz, ez a bűntudat nélküli csemege elégedett lesz. Hámozzon meg és vágjon vastag szeletekre egy érett banánt, majd tegye őket légmentesen lezárt edénybe vagy fagyasztótáskába. Fagyassza le legalább két órán át, mielőtt kivenné és betenné egy turmixgépbe vagy konyhai robotgépbe.

Addig turmixoljuk, amíg a keverék állaga lágy fagylalt lesz. A lágyabb verzióhoz hasonlóan fogyaszthatja a keveréket, vagy visszahelyezheti a fagyasztóba, hogy szilárd, hagyományosabb fagylalt állagú legyen. Egy kis íz és változatosság érdekében adjon hozzá kakaóport, csokoládéfehérje port, mandulát, fahéjat vagy egy evőkanál mogyoróvajat. Legyen kreatív!

6. Gyümölcsbőr

A gyümölcsbőr rengeteg természetes édességet tartalmaz. | iStock.com

Egy édes kis csemegéért, amelyet magával csomagolhat, próbálja ki a gyümölcsbőrt, amely gyümölcspüréből készül, hozzáadott cukor nélkül. A Stretch Island különféle harapnivalókat készít, amelyek fél adag gyümölcsöt adnak hozzáadott cukor nélkül.

Ha el akarja vetni főzési készségeit, elkészítheti ezeket a két összetevős gyümölcsbőröket, amelyek cukor helyett édesítőszerként a mézet használják. Próbáljon chia magot adni a fehérjéhez, hagyja ki a mézet, és használjon olyan fűszereket, mint a fahéj különböző ízekhez és textúrákhoz.