A bodybuilding.com rovatom tegnap este megjelent; láttad? Ez az első olyan cikksorozatból, amelyet arra terveztek, hogy fehérjeporos főzős szuperhőssé váljon (lényegtelen, emlékszel-e erre a dalra?) Ennek megünneplésére - amelyet nagyszerű lépésnek tartok a főzni! - Bemutatom Önnek a Fehérje almás pitét. Nem ez az első fehérjetartalmú almás pite, korábban már feltettem néhány más receptet (például ezt, ezt és ezt.) Ez sem az utolsó fehérjés almás pitém (nagyon szeretem az almás pitét, hogy ne próbálkozzam hogy folyamatosan átalakítsuk fehérje formában). RENDBEN. Tehát, készen áll erre? A bázissal kell kezdeni:

Az alaphoz megfogtam az alábbiakban ismertetett keveréket és három ilyen mini tortaformába nyomtam. Valójában tartletdobozok, tudom, de szeretem pite-hez használni, mert (valami fantasztikus abban rejlik, hogy egész mini pitéket ehetek!) Itt egy tébolyult videó, amelyet most összeállítottam, és bemutatja, milyen könnyű belenyomni a keveréket az ónt és állítsd össze az egész tortát - jegyezd meg a zenét is, melankolikus, de ó, a zenészek tehetsége! Hehe, ez az én tesóm (a család zenei csodagyereke) a gitáron és a tiéd (nem a család zenei csodagyereke) egy tragikusan nem dallamos zongorán.

Hozzávalók:

1/4 csésze borsófehérje (nincs borsófehérje? Nézze meg az allapot)
1/8 csésze kókuszliszt
1/2 csésze folyékony tojásfehérje
1 teáskanál karamellás flavdrops
1 teáskanál vanília esszencia
1 evőkanál wattleseed (opcionális)

1. Keverjük össze egy tálban egy kanállal.

2. Miután befejeztem a keveréket az ónba, kb. 15 percig 180 C-on (356 F) sütöttem őket.

3. Közben három közepes méretű almát felszeleteltem és pároltam. Amikor az alapok és az almám megsült, átmentem az edzőterembe, felemeltem néhány cuccot, hogy aztán újra letegyem, hazajöttem és elkészítettem a tölteléket.

Ha mégis vanília ízű port használ, akkor a flakonokat és/vagy a vanília esszenciát eláraszthatja. Ez rajtad múlik (vagy megadhatja őket, a diagram alapján). A wattlelese-k szintén nem kötelezőek, de azért ajánlom őket, mert pompás ropogást és diós aláfestést adnak az egésznek. Ha azonban nincsenek vetőmagjaink, akkor dobhatunk bele egy evőkanál lenmagot is. A lenmag adja az alapnak azt a kellemes ropogást és ummmph ízt.

Összetevők:

Pite összeállítási utasítások:

1. Először hozzáadtam egy réteg almát.

2. Ezután egy réteg kvark/tejsavó, majd még egy réteg alma.

3. Végül: minden fűszer - fahéj - istennője.

Makrók adagonként (3-ból):

266kcal
30,4 g fehérje
29,2 g szénhidrát (20,2 g cukor)
3 g zsír (1,1 g telített)
6,7 g rost

BOOOOOM. MŰKÖDÉS utáni dicsőség! Csak az az érdekes, hogy az alapok még mindig ropogósabbak lehetnek. Szükségem volt egy kis zsírra odabent! Tehát, ha elkészíti őket, adjon hozzá egy evőkanál mogyoró- vagy mandulavajot, vagy egy evőkanál valóban fűvel táplált vajat! Ettől ropogósabb lesz az alap, mert ez a fajta süteményes volt. Ennek ellenére dicsőséges volt, az egész, AAAA.