Fehérje; Pattanásos üzenetek

A fehérje aminosavakból áll, és szükséges a szövetek helyreállításához, fenntartásához és növekedéséhez. Az a szándékom, hogy megvitassam a fehérjét, nem az, hogy petróleumot adjak az egészségügyi és táplálkozási iparágakat átható hevített fehérje vitákhoz.

Én sem támogatom a vegetáriánus életmódot. Szeretném, ha az olvasóim felismernék a fehérje gyenge emésztése és a pattanások közötti lehetséges kapcsolatot. Egyes táplálkozási szakemberek szerint az embereket nem arra tervezték, hogy nagy mennyiségű húst fogyasszanak.

Lehet, hogy egyesek nem termelik az ideális mennyiségű sósavat és enzimeket, amelyek a hús megfelelő emésztéséhez szükségesek. Ennek eredményeként a gyomor és a belek nem tudják a fehérjéket a szükséges mértékben aminosavakká bontani.

Következésképpen ezek a nem teljesen emésztett fehérjék vagy peptidek közvetlenül felszívódhatnak a véráramba. A tested azonban reagálhat ezekre a peptidekre azáltal, hogy antitesteket képez a peptidek megtámadására. Ez a támadás gyulladást okoz, amely pattanások formájában nyilvánulhat meg. Első kézből tudok számot adni arról, hogy a fehérje gyenge emésztése miként képes kiváltani a pattanások gyulladását. Amikor elkezdtem edzeni az első figuraversenyemre, magas fehérjetartalmú étrendet folytattam.

Normális esetben, amikor megváltoztatom az edzésmódjaimat, enyhe pattanások jelentkezhetnek, mivel a hormonjaim alkalmazkodnak az új életmódomhoz, és néha a tesztoszteron szintem emelkedhet. De néhány nap alatt testem hozzááll a változásokhoz, és a pattanások elmúlnak. Több mint egy hónapig magas fehérjetartalmú étrendet folytattam, napi 100-120 gramm fehérjét ettem.

Ez idő alatt kezdtem apró gyulladásokat kapni a bőröm mélyén. A formációk nem voltak fájdalmasak, mégis bosszantóak. Eleinte ez a típusú pattanás csak a nyakamon volt, majd az egész arcomon elterjedt. Ezeknek a kitöréseknek majdnem két hónapja után megállapítottam, hogy ez nem csak a szokásos hormonális válaszom a testmozgásra. Ez azért van, mert ezek a pattanásképződések másnak tűntek és tűntek, mint a hormonális típusú pattanásaim, vagy az a típusú pattanás, amelyet egy nő közvetlenül a menstruáció előtt kap. Kutatás közben végül információval találkoztam az ilyen típusú pattanásokkal kapcsolatban.

A fehérje hiányos emésztéséről szóló cikk elolvasása során egy pattanásképződést írt le, amely tűnt vulkánnak. Vagyis a zit a bőr alatt volt, és egy vulkánszerű felületet képezett, de a pórusok kifelé haladás helyett befelé mentek. A cikk elmagyarázta, hogy a felesleges fehérje vonzza a vizet a nyirokból, a vérből, a közeli sejtekből és a külső bőrből.

A túl sok fehérje a bőr belső rétegeiben kiszárítja a külső bőrt. Ez a felesleges fehérje által kiváltott pattanások vulkanikus alakját eredményezi. A fehérje okozta a pattanásokat? Ösztönösen arra gondoltam, hogy ha életem legjobb formájába kerülök, nem szabad-e a bőrömnek tiszta egészséges ragyogással reagálnia? Nyilvánvalóan valamit rosszul csináltam.

Kitartással, kísérletezéssel és kutatással fedeztem fel, amit a testem mondott nekem - túl sok fehérjét ettem, vagy nem emésztettem meg megfelelően, és ennek eredményeként pattanások voltak. Először azt hittem, hogy ételallergiám lehet a tojásokra, ezért több mint két hétig kiszűrtem őket. A pattanásokkal nincs változás, csak fennmaradt.

Ezután követtem a cikk tanácsát, és jelentősen csökkentettem a fehérjebevitelt. Ha olyan vagy, mint én, akkor azt kérdezheted: "Hol veszed az izomépítéshez szükséges összes fehérjét?" Nos, diót, teljes kiőrlésű gabonát, zöldségféléket és fehérje turmixot ettem, hogy fehérjéket kapjak. Izomtömegem folyamatosan javult, még akkor is, ha napi körülbelül 75 gramm vagy kevesebb fehérjét fogyasztottam. Tisztában vagyok a fenti kijelentéseim körüli vitával.
Ennek ellenére megismétlem, hogy az emberi test az intelligens rejtélyek tömege, nem pedig tudományos gesztusokkal hitelesített statisztika. Hozzá kell tennem, hogy még rövidebb idő alatt még nagyobb izomtömeg elérése érdekében megdupláztam a fehérjefogyasztásomat napi 150 grammra. Hogyan csináltam úgy, hogy nem váltottam ki pattanásokat? Rendesen megrágom az ételeimet és ellazulok étkezés közben, míg mielőtt túl gyorsan ettem a fehérjében gazdag ételeket.

Ezután, hogy csökkentse a fehérjék belekben való átjutási idejét, további rostokat fogyasztottam, hogy az emésztett halak, baromfik és húsok ne maradjanak túl a vastagbélben. Emlékezzünk arra, hogy a vastagbélben felhalmozódó hulladék pattanásokhoz vezethet.

Sőt, az izmaimat intenzívebben dolgozom, mint korábban, így a növekedéshez további fehérjékre van szükségük. Emellett egy liter vizet iszok naponta, mert a vastagbélnek szüksége van rá, hogy megfelelően megszabaduljon az emésztett fehérjétől. Vannak egészségügyi szakértők, akik szerint a legtöbb amerikai túl sok fehérjét eszik. Gary Null, Ph.D. sajátos, Végső öregedésgátló programjában. hangsúlyozza, hogy az átlagos felnőtt túlterheli a fehérjét. Sürgeti, hogy fehérjénk ne állati eredetű forrásból származzon, amely nem rothadó és nem okoz betegséget.

Null csak 60-70 gramm fehérje fogyasztását javasolja naponta, kivéve, ha Ön rendkívül aktív vagy betegsége van. De a tipikus felnőtt naponta körülbelül 120 gramm fehérjét fogyaszt. Mi történik ezzel a fehérjével? Mivel a szervezet nem tudja tárolni a fehérjét, a legtöbbje zsírrá alakul. Sőt, a felesleges mennyiségű fehérje dehidratálja a testet, aminek következtében a máj és a vese extra tisztító feladatot lát el.

A bőröd kiszáradtnak tűnik? Fogyasztja-e az étrendi szükségleteit meghaladó fehérjét? Érdemes megváltoztatnia a fehérje fogyasztását, vagy egyszerűen meg kell győződnie arról, hogy megfelelően rágja-e az ételt.

Ismételten a táplálkozás nagyon szubjektív téma, amely időt és tesztet igényel a biztonságos megvalósításhoz. Felhívjuk figyelmét, hogy az olyan takaró állítások, mint például az emberek, hogy túl keveset esznek ebből az ételből vagy túl sok ételt, idegesítőek és nem informatívak. A hangtáplálás középpontja az egyensúly. Ez azt jelenti, hogy akkor kell megenni, amire szüksége van. Az emberek nem klónok. Ami működhet Joe Malloney esetében, nem biztos, hogy Suzy Que esetében. Végső soron a saját testünkre kell nevelnünk magunkat, és ezekkel az információkkal a lehető legegészségesebb döntéseket kell hoznunk.

Ról ről
Kezdd itt
Lépjen kapcsolatba velünk