A pozitív üzenetek segíthetnek a jobb táplálkozásban. Fedezze fel a jó táplálkozást

A jobb ételválasztásra való összpontosítás motiválóbb, mintsem aggódni, hogy mi fog történni, ha továbbra is rosszul eszel.

Mi motiválja, hogy jobban vigyázzon magára? Amikor úgy dönt, hogy itt az ideje, hogy jobban táplálkozzon és többet mozogjon? Mi az, ami cselekvésre ösztönzi? Ha olyanok vagytok, mint a legtöbb ember, a változásokra késztet egy jobb ön ígérete. Szeretne formába lendülni, hogy jobban nézzen ki, jobban érezze magát, vagy több energiája legyen, vagy produktívabb legyen. Ezek mind olyan előnyök, amelyekre összpontosíthat - és megtapasztalhatja -, miközben pozitív változásokat hajt végre étrendjében és életmódjában.

Pozitív üzenetek és negatív üzenetek

Az emberek többségét az motiválja, hogy összpontosítsanak azokra a pozitív dolgokra, amelyeket tehetnek azért, hogy jobban vigyázhassanak magukra, és az előnyökre, amelyeket ennek eredményeként ki fognak használni. De a médiában az étrendről és a táplálkozásról olvasott dolgok nagy része inkább a negatívumokra összpontosít (mit ne tegyen), ahelyett, hogy pozitívabb üzenetekkel inspirálja az olvasókat.

Az egészségügyi szakemberek gyakran a negatívumokra is hangsúlyt fektetnek annak érdekében, hogy betegeik cselekedjenek. Egy kliens egyszer azt mondta nekem, hogy kardiológusa „történésre váró szívrohamnak” nevezte. Egy másiknak a belgyógyásza azt mondta: "Ha ezt tovább tartja, akkor 500 fontot fog mérni." De egyikük sem találta az ijesztési taktikák (vagy ami még rosszabb, sokkoló durvaság) használatát semmilyen módon motiválónak.

Érdekes volt elolvasni egy cikket, amely nemrég jelent meg 1, és amely erről a kapcsolatról szólt. A szerzők több mint 40 tanulmányt tekintettek át, amelyek azt vizsgálták, hogy a nyilvánosság hogyan reagál a különböző típusú egészségügyi és táplálkozási üzenetekre. Azt találták, hogy az átlagember válasza volt a legjobb, ha az üzeneteket pozitív megvilágításban („Egyél több gyümölcsöt és zöldséget a jobb egészség érdekében”), nem pedig negatívan („Az étrendben a gyümölcsök és zöldségek hiánya növeli a kockázatot). szívbetegség esetén ”).

Kiderült, hogy az egészségügyi szakemberek (akik egyébként gyakran írják ezeket a táplálkozási üzeneteket) hajlamosak a negatívabb üzenetekre koncentrálni és azokra válaszolni.

Legyen figyelmes a jó egészségre

A szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy azoknak, akik egészségügyi és táplálkozási üzeneteket generálnak, jobban figyelniük kell közönségükre. A negatív üzenetek szerintük „hatástalanok a visszafogni kívánt viselkedés csökkentésében”. Míg a pozitív üzenetek „motivált hozzáállást teremtenek a viselkedés iránt”.

Ez nem annyira meglepő. Az embereket általában arra ösztönzik, hogy étkezési és testmozgási viselkedésükben pozitív változásokat hajtsanak végre, amikor a semmittevés kockázatára koncentrálnak az előnyökre, amelyeket ki fognak szerezni. De mivel a média nagy része a negatívra összpontosít, előfordulhat, hogy ezeket a negatív egészségügyi üzeneteket pozitívvá kell változtatnia, és saját személyes rangadónak kell lennie.

Emlékeztetni magadra, hogy „nagy bajban leszel”, ha nem kezdesz jobban étkezni, nem biztos, hogy elégséges leszel cselekvésre ösztönözni. Legalábbis addig, amíg nem jön a „nagy baj” ....

Ehelyett szemmel akarja tartani a nyereményt. Összpontosítson mindazokra az előnyökre, amelyeket tapasztalni fog, amikor elengedi az egészségtelen magatartást, és helyettesíti őket jobb ételválasztással és nagyobb aktivitással. Nem sok időbe telik, mire elkezded érezni az eredményeket. Több fizikai vagy szellemi energiát érezhet, vagy észreveheti, hogy jobban alszik, vagy az emésztőrendszere zavartalanul működik. Jegyezze fel, és ragaszkodjon ezekhez az érzésekhez. Valóban segíthetnek abban, hogy tovább haladj.

Hidd el, hogy amit elérni próbálsz, olyat tudsz reálisan megtenni. Legyen optimista abban, ami lehetséges. De fogadja el és várja is, hogy vannak visszalépések. Ez a folyamat része.

Ami az élet nehéz dolgainak kezelésére ösztönöz, nemcsak az a hiedelem önmagadban, hogy el tudod érni a céljaidat, hanem az is, hogy a jutalmak megérik az erőfeszítéseidet.