Megelőzi a visszeres ereket jó táplálékkal

megelőzi
Az elfogyasztott ételek a test minden részére hatással vannak, beleértve a vénákat is. Ha visszeres vagy pókos vénái vannak, vagy csökkenteni szeretné a kialakulásuk kockázatát, az egészséges táplálkozás értékes lépés.

Általában minden egészséges étrendnek sovány fehérjékből, teljes kiőrlésű gabonákból és különféle gyümölcsökből és zöldségekből kell állnia. Az ezeket az elemeket kiegyensúlyozó étrend fenntarthatja az egész test megfelelő működését. Ez segíthet az egészséges testsúly fenntartásában is, ami megkönnyíti a vénás problémák megelőzését.

Bár törekednie kell arra, hogy kiegyensúlyozott, egészséges étrendet fogyasszon az egész teste egészsége érdekében, étrendjének egyes elemei különösen hasznosak lehetnek a visszerek és a pókerek kezelésében, például:

Rost

A bélmozgás megerőltetése extra nyomást gyakorolhat az alsó test erekre, ami a visszerek és más vénás problémák, például az aranyér kockázatának fokozásához vezet. A rost nagy mennyiségű és puhaságot ad a székletnek, megkönnyítve a bélmozgást. A rost segíthet a fogyásban is, mivel a magas rosttartalmú ételek hosszabb ideig rágódnak, és étkezés után hosszabb ideig érezhetik magukat teli érzéssel, ami megakadályozhatja a túlevést.

Tipikus ajánlások a rostbevitelre:

  • 50 év alatti férfiak: Napi 38 gramm
  • 51 éves vagy idősebb férfiak: 30 gramm naponta
  • 50 év alatti nők: 25 gramm naponta
  • 51 éves vagy idősebb nők: 21 gramm naponta

Több rostot adhat az étrendhez, ha eszik:

  • Egész gyümölcs és zöldség
  • Finomítatlan szemek, mint a barna rizs, a zabpehely és a rozs
  • Bab és más hüvelyesek

C-vitamin és flavonoidok

A C-vitamin kulcsfontosságú vitamin és antioxidáns. A növekedésben, fejlődésben és a sebgyógyulásban játszott szerepe mellett a C-vitamin megvédi az ereket és erősen tartja őket a kollagéntermelés elősegítésével.

A C-vitamin megtalálható:

  • kaliforniai paprika
  • Brokkoli
  • kelbimbó
  • Kantalup dinnye
  • Gujávafa
  • Grapefruit
  • Kiwi
  • narancssárga
  • Eper

A flavonoidoknak nevezett növényi vegyületek szintén segítenek az erek fiatalításában és erősségében. Ezek az anyagok elsősorban a gazdag színű bogyókban találhatók.

A magas flavonoid tartalmú ételek a következők:

  • Szeder
  • Áfonya
  • Fekete ribizli
  • Cseresznye
  • Szőlő

Ezen gyümölcsök mindegyike teljes formájában a legtáplálóbb. A C-vitamin és a flavonoidok mellett az egész gyümölcs elfogyasztása biztosítja a szervezet számára a több rost előnyeit. A kivonatok és kiegészítők azonban értékesek lehetnek.

Egészséges zsírok

Az egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok segíthetnek a szív- és érrendszerben azáltal, hogy megtisztítják az elárasztott kapillárisokat és megakadályozzák az erek elzáródását. Amikor csak lehetséges, törekedjen arra, hogy az étrendbe felvegye ezen zsírok forrásait a telített és transz-zsírok helyett.

Egészséges zsírok találhatók:

  • Olivaolaj
  • Avokádó
  • Diófélék, például mandula, mogyoró, pekándió, kesudió és dió
  • Napraforgó, szezámmag, tök és lenmag
  • Tofu, szójatej és egyéb szójatermékek
  • Zsíros halak, mint a lazac, a tonhal és a pisztráng

Ezeknek az elemeknek az étrendbe való felvétele segíthet az egész test egészségének megőrzésében, de különösen hasznos lehet a visszér- és pókvénáktól mentes erős erek fenntartásához.