Mi a teendő, ha nem tudod abbahagyni a csokoládé utáni vágyat

Tartsa ezeket a trükköket az ujján, hogy megakadályozza a teljes körű Augustus Gloop-ot.

Mindannyian ott voltunk - mindent megtesz annak érdekében, hogy egészségesen táplálkozzon, amikor hirtelen beindult a csokoládé utáni vágy. "Ez a Nutella reklámja volt?" Hirtelen eszébe jut, hogy meglátott egy megmaradt zacskó csokit a kamrában. Megvette azt a cukorkát legutóbb, amikor a pénztárnál volt? A kiváltó okok mindenütt jelen lehetnek, és néha a vágyak kontrollálhatatlan vagy érzelmi evéssé válhatnak. De nem kell tönkretenniük az étrendet.

A Cooking Lightnál mindent mérsékelten ölelünk. Szeretjük azokat a recepteket, mint a csokoládé hajdina gofri lédús bogyós gyümölcsökkel és gazdag étcsokoládé turmixokkal, amelyek lehetővé teszik a kényeztetést anélkül, hogy félnének az egészségtelen sóvárgástól. A közelmúltban egy Cooking Light Diet tag posztolt a Facebook közösségünkben, és tanácsot kért a csokoládé utáni vágyak visszaszorításában. Fordultunk a közösségi oldalunkon található más közösségi tagok, valamint szakértő élelmiszer- és táplálkozási igazgatónk, Brierley Horton (MS, RD) észrevételeihez a legjobb tanácsért, amikor ezek a vágyakozás megüt.

Küzd az egészséges főzésért? Mi segítünk az előkészítésben.

Szeretne többet megtudni a Főzés könnyű étrendjéről? Csatlakozzon ma a CookingLightDiet.com webhelyhez, vagy küldje el e-mailben kérdéseit itt: [email protected].

Párosítsd gyümölcsökkel

Janine E. Guglielmino, a Cooking Light Diet tagja néhány csokoládé puszival élvezi az epret, és mi határozottan támogatjuk ezt az uzsonnát. Horton azt javasolja, hogy ezt az uzsonnát tartsa 100-200 kalória között, figyelembe véve a napi kalóriatartalmát is.

Ha úgy gondolja, hogy a csokoládé egyáltalán megnehezül, Cheryl Renee Jackie tag azt mondja: „Az édességeimet a fagyasztóban tárolom. Bármi okból, úgy tűnik, hogy ez segít elfelejteni őket. Ráadásul megdermednek, és lassan meg kell enni őket.

Hummus

Meglehetősen egyedi megközelítéssel a tag Cindy Smith Shelton esküszik arra, hogy perecet csokoládé hummusba márt. Horton mindig javasolja a csokoládé párosítását a fehérjével és az egészséges zsírral, hogy tápláló és tartalmas maradjon, így a bab és a kakaó kombinációja eléri a jelet.

Joghurt

Dobja fel a cukormentes pudingokat és rudakat egy magas fehérjetartalmú csokoládé joghurtért. Horton szerint ez nagyszerű lehetőség azok számára, akiknek gondjai vannak az adagolással, vagy tudják, hogy a csokoládé könnyen elérhető. Vásároljon néhányat a boltban, és gyors, csokoládéízű, 170 kalóriás javítást kap.

Forró csokoládé

Carrie Bulger képviselő szerint a forró csokoládé „elképesztően kielégítő”, és szeretjük ezt az ötletet. Horton azt javasolja, hogy vízzel vagy sovány tejjel készítse el, a napi kalóriacéloktól függően.

Csokoládéval borított snackek

Az egyedileg csomagolt csokoládéval borított snackek nagyszerű módja az adagok ellenőrzésének és a vágyakozás megütésének. Leigh Tilman tag kedveli az Emerald Coast sült mandula 100 kalóriás csomagját. Azt mondja: „A Cooking Light Diet segítségével felfedeztem a kakaóban sült mandulát. Finom és teljesen kielégítő, amikor a csokoládé utáni vágyakozás eltalál! ”

Horton azt is javasolja, hogy próbálja ki a csokoládéval borított eszpresszó babot. Az adagok kordában tartása érdekében vegye ki az ételt, és tegye el az egész táskát, mielőtt élvezné. Ha a táska birtoklásának ötlete zavaró, csak egyedi adagokat vásároljon. Horton elmondja, hogy a boltba lépés, amikor eljön a vágy, figyelmesebbé teszi a választást.

Dió vaj

Fogjon meg egy szelet pirítóst és tegyen egy vékony réteg csokoládé mogyorót (mint Justin) vagy csokoládé tahinit (például Soom) - javasolja Horton. Szívesen vesz két étcsokoládé négyzetet, és készít egy kis szendvicset mogyoróvajjal. Horton étcsokoládét javasol, mivel általában kevesebb cukrot tartalmaz.

Szép krém

Valószínűleg látta az interneten lebegő fagyasztott banán „Szép krémet”. Sandy Matassa tag szeret fagyasztott banánt, kakaót és sovány tejet keverni egy habos, csokoládéért.

Készítsen élvezetet

A Cooking Light Diet-en jelenleg 60 harapnivaló van, amely eléri a csokoládé utáni vágyakat. Tervezhet egyszerű javaslatokat, például csokoládés tejet és csokoládéba mártott almát, vagy elkészíthet saját sajttorta szendvicseket és ropogós-rágós sós csokoládé darabos sütiket, amelyeket naponta harapnivalókként csomagolhat.

Előfordul, hogy valami csokoládé előtti tervezés, mint snack, minden változást hozhat. A Cooking Light Diet segítségével előre tervezhet, így amikor eléri a cukor utáni vágy, mindig felkészült lehet.