Mi a 3. típusú cukorbetegség?

Itt van, amit tudnia kell a 3-as típusú cukorbetegségről - ráadásul 8 módszer, amely segíthet megelőzni.

Évek óta a demencia és az Alzheimer-kór kialakulása úgy tűnik, hogy nagyrészt a genetikán alapszik, némileg kívül esik a kontroll területén. Egyre több kutatás azonban azt sugallja, hogy napjaink életmódbeli szokásai - különösen azok, amelyek befolyásolják a szervezet glükóz- és inzulinkezelését, például az étrendet, a testsúlyt és az aktivitást - a kognitív funkciónk meghatározó tényezői az évek során. Valójában a kapcsolat annyira meggyőző, hogy néhány orvosi szakember ma az Alzheimer-kórt 3-as típusú cukorbetegségnek nevezi.

Inzulinrezisztencia és demencia: Mi a kapcsolat?

főzőfénye

Küzd az egészséges főzésért? Mi segítünk az előkészítésben.

Az inzulinrezisztencia akkor következik be, amikor a test sejtjei fokozatosan kevésbé érzékenyek vagy rezisztensek lesznek a hasnyálmirigy által előállított és kiválasztott inzulinra. Ez a testtömeg-túlsúlyhoz, a rossz étrendhez és/vagy a mozgásszegény életmódhoz társul, az inzulinrezisztencia pedig a 2-es típusú cukorbetegség (T2DM) kialakulásához vezet.

Az inzulinrezisztencia hatása a T2DM-ben az, hogy a sejtek nem tudnak hatékonyan energiát szerezni, a vércukorszint a normál érték felett marad, és az erek és szövetek károsodhatnak a keringés és/vagy a tápanyagok hiánya miatt. Noha az agyat általában nem tekintjük a cukorbetegség által érintett helynek, a T2DM-ben szenvedőknél fokozott a károsodott agyi erek kockázata. Ez a károsodás, valamint az inzulinrezisztenssé vált idegsejtek növelik a kognitív hanyatlás (memóriavesztés, demencia) kockázatát a T2DM-ben szenvedőknél, valamint a prediabéteszben szenvedőknél.

Valójában egy ez év elején végzett tanulmány azt sugallta, hogy a magasabb HgbA1c-szinttel (tartósan magas glükózszint vérmérője) 10 év alatt a mentális hanyatlás nagyobb növekedést mutatott, mint a normál szinttel.

Az Alzheimer-kór lehetséges kapcsolata

Ugyanezek a T2DM gyökerei - az inzulinrezisztencia és az anyagcsere-egyensúlyhiány - állnak a kutatások szerint az Alzheimer-kór (AD) kialakulásának és/vagy progressziójának gyökerében. Az AD-t az amiloid plakkok és gubancok felhalmozódása jellemzi az agyban. Amint újabb plakkok és gubancok fejlődnek, az agysejtek nem tudják megfelelően használni az üzemanyagforrásokat, megváltozik az idegsejtek és a szinapszisok közötti kommunikáció, és gyulladás alakul ki - mindez neuronhalálhoz és további metabolikus egyensúlyhiányhoz vezethet az agyban. A látható hatások a memóriavesztés, a demencia, sőt a személyiség változásai is.

Az ötlet, miszerint az AD-t a cukorbetegség harmadik típusának kell tekinteni, még mindig vizsgálódik, de a kutatások a következőket sugallják az inzulinrezisztencia és az AD kapcsolatáról:

  • Úgy tűnik, hogy az AD esetekben társuló kognitív hanyatlás az agy rendellenes metabolikus változásainak és az inzulinrezisztenciának köszönhető.
  • Az AD eseteknek csak 5% -a tulajdonítható közvetlen genetikai kapcsolatnak. Úgy gondolják, hogy az esetek ezen többségét genetikai kölcsönhatások okozzák olyan környezeti és életmódbeli tényezőkkel, mint az étrend, a testsúly és az aktivitás.
  • A magas vércukorszint és az AD kialakulása között szoros összefüggés van. Amikor egy 2016-os vizsgálat diagnosztizált AD eseteket vizsgált, majdnem a fele összefüggésbe hozható a magas glükózszinttel.
  • A T2DM nem okoz AD-t, de a T2DM-ben szenvedőknél jelentősen megnő az AD kialakulásának kockázata.

Az agy egészségének és megelőzésének fenntartása

Bizonyos kognitív hanyatlás az öregedési folyamat természetes része, de fontos megjegyezni, hogy ezt a természetes, életkorral összefüggő hanyatlást a mögöttes inzulinrezisztencia és az anyagcsere-egyensúlyhiány táplálja és ösztönzi - még azoknál az egyéneknél is, akik még nem mutatják a jeleket T2DM vagy inzulinrezisztencia.

Szintén előfordulhat inzulinrezisztencia az agyban, prediabetes vagy T2DM jeleivel vagy anélkül. Mindez arra utal, hogy az egészséges életmód szokásainak elfogadása a jó vércukorszint-kezelés fenntartása érdekében korai felnőttkorban kulcsfontosságú. Itt van nyolc kulcsfontosságú terület, amelyre most összpontosítanunk kell.

1. Figyelje a szénhidrát teljes mennyiségét: Élelmezési rendszerünk ma megkönnyíti a több szénhidrát fogyasztását, ezért tartsa a füleket ezen a bevitelen, hogy biztosítsa az egyensúlyt a kiváló minőségű zsírokkal és sovány fehérjékkel. Bár ez nem feltétlenül jelenti az alacsony szénhidráttartalmú étrend fogyasztását, néhány előzetes kutatás azt sugallja, hogy a szénhidrátok csökkentése szerepet játszhat az agy egészségének fenntartásában és akár az AD progressziójának lassításában is.

2. Legyen válogatós a szénhidrátokkal kapcsolatban: Válasszon kiváló minőségű, kevésbé feldolgozott szénhidrátokat, mint a bab, hüvelyesek, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és gyümölcsök. Ezek az ételek általában több tápanyagot tartalmaznak, beleértve a rostokat is, amelyek segítenek a vércukorszint szabályozásában.

3. Hagyja ki a hozzáadott cukrokat és snackeket: Annak ellenére, hogy nincsenek jelei az inzulinrezisztenciának, korlátozza a magas bevitt cukrok, finomított és feldolgozott szénhidráttartalmú ételek és minden más olyan esetet, amely hirtelen tüskét vált ki, majd csökken a vércukorszintje. A test glükóz-inzulin-kezelő rendszerének ingadozása hajlamosabbá teheti az inzulinrezisztenciára az úton.

4. Mozogj: A rendszeres fizikai aktivitás a T2DM, a demencia és az AD csökkent kockázatával jár. A vér, az oxigén és a tápanyagok keringése az egész testben fokozódik az aktivitás során, beleértve az agyat is, ami potenciálisan segíthet az idegsejtek regenerálásában vagy az idegsejt-kapcsolatok újjáépítésében. A rendszeres aktivitás szintén javítja az inzulinérzékenységet és csökkenti a vércukorszintet.

5. Munka az egészséges testtömeg felé: Vizsgálatok szerint a középkorú egyéneknél, akiknél a BMI meghaladja a 30-at, fokozott a demencia és az AD kockázata. Az egészséges testsúly elérése kulcsfontosságú az inzulinrezisztencia kockázatának csökkentésében ma és az úton.

6. Napi stresszoldás: A megemelkedett stresszszint megváltoztatja a hormonokat és anyagcsere-egyensúlyhiányt okoz, ami növelheti az inzulinrezisztencia kockázatát. A rendszeres relaxációs vagy stresszkezelő tevékenységek - akár csak 5 perc egyszerre - segíthetnek csökkenteni az általános alacsonyabb stresszt a fizikai és mentális egészség javítása érdekében.

7. Ne spóroljon az alvással: Az alvás lehetővé teszi a test számára, hogy pihenjen, felépüljön és helyrehozza önmagát, így a test képes megfelelően működni. A rendszeres, megfelelő alvás hiánya növeli az inzulinrezisztencia, a T2DM és az AD kockázatát.

8. Ne várja meg a jeleket: A demencia és az AD kialakulását lassan égő tűzként írják le - amelyet gyakran észre sem vesznek, amíg előrehalad, amikor kevés utat lehet megfordítani. Ne várja meg, amíg a tünetek megjelennek az egészségügyi szokások megváltoztatásában. Ne vállalja azt is, hogy a kockázat alacsony, mert a családban nincs demencia vagy AD.