Ez a legjobb alkalom a nap folyamán a kávéfogyasztásra

Döbbenetes módon nem az a perc, amikor felébredsz.

Nem tudok rólad, de olyan vagyok, mint Pavlov kutyája, amikor a reggeli kávémról van szó. Amint felébredek, a francia sajtómhoz, a Chemexhez vagy a jó ol 'divatú csepegtetős sörfőzőhöz nyúlok - az aznapi hangulatomtól függően. Egy különösen piszkos reggelen kettős lövéses eszpresszóval a kezemben találhat meg. Van valami a kávéfőzés rituáléjában, a frissen pörkölt bab illatában és az első lélekmelegítő kortyban, amely segít pozitívan kezdeni a napomat.

Az egyetlen probléma? Reggel két csészém után is vonszolok, amikor 15 órakor. gurul körbe. Ettől elgondolkodtam: Mi van, ha van egy jobb, vagy legalábbis stratégiaibb idő a kávéfogyasztásra?

hogy

Küzd az egészséges főzésért? Mi segítünk az előkészítésben.

Sidney Fry, MS, RD, azt mondja: "Reggel az első kávéfogyasztás a nagyon jó koffein pazarlása. Miért? A kortizol szintje - a stressz és az alacsony vércukorszint által kiváltott energetizáló hormon - kora reggel tetőzik, és a hormon szabadon áramlik kb. 10 óráig. A koffein gátolja a kortizol termelést, így kevesebb energiája marad. "

Fry azt is elmondta, hogy idővel a tested a koffeinre támaszkodik, hogy felébredjen, ami kevésbé hatékony, mint a természetes stresszhormon-emelés. Fry szerint a megoldás egyszerű: "Választja le magát a kora reggeli csészéről, és hamarosan rájön, hogy a hormonok helyett inkább zümmög. A nap korában a kortizol szint csökken, így a kávé 10 és délben és délután megint délután 14 óra körül "

Tehát itt van - a leghatékonyabb koffein-zümmögés érdekében csak akkor kezdje el a kávéfogyasztást, mint a reggeli találkozó után.