A Krill olaj 10 hihetetlen egészségügyi előnye

Döntés a krill és a halolaj között? Segítsen nekünk dönteni!

A Krill olaj évek óta népszerű kiegészítés az egészségügyi előnyök széles skálája miatt. Sok bizonyítékokon alapuló kutatás után sok szakértő úgy gondolja, hogy a kiegészítő krillolaj népszerűbb lehet, mint a halolaj-kiegészítők.

Szóval, honnan tudhatja, hogy testének krillolajra vagy halolajra van-e szüksége? E kérdés megválaszolása bonyolult lehet; Úgy tűnik, hogy a krillolaj több egészségügyi előnyt kínál, és gyakran az összes omega-3 zsírsav-kiegészítők vezetőjeként forgalmazzák. A krillolaj növekvő népszerűségének oka lehet egyéb táplálkozási összetevői. Vessünk egy pillantást arra, hogy a krillolaj miért és hogyan lehet hasznosabb a tested számára.

Krill olaj összetétele

A krillolaj apró garnélarák-szerű rákfélékből származik, krillnek hívják. 40% foszfolipidből, 30% DHA-ból és EPA-ból áll, A-vitamint és E-vitamint is tartalmaz. A DHA és az EPA kétféle omega-3 zsírsav. Az omega-3 zsírsavak (DHA és EPA) kizárólag a sejtmembránokon keresztül működnek. Íme az izgalmas rész ... agytömegének hatalmas 60% -a foszfolipidekből áll! (1) Ez azt jelenti, hogy a krillolaj élvonalbeli előnyt jelenthet egészsége szempontjából az agy optimális működése szempontjából.

Miért van szüksége a testének DHA-ra és EPA-ra?

A krillolajat tartalmazó omega-3 zsírsavak elengedhetetlenek a test optimális működéséhez. Különösen az agyad. A kutatások azt mutatják, hogy az omega-3 zsírsavak, a DHA és az EPA nélkülözhetetlen tápanyagok, amelyek javítják az életminőséget és csökkentik az idő előtti halálozás kockázatát (2). Az omega-3 DHA elengedhetetlen a csecsemők korai agyi fejlődéséhez, valamint a felnőttek agyi szerkezetének és működésének fenntartásához.

Az omega-3 zsírsavak hiányának jelei

Az omega-3 zsírsavak DHA és EPA hiányosságai lehetnek:

Depresszió
Szorongás
Gyenge látás
Magas gyulladásos szintek
Rossz szívegészség
Mentális zavarok
Gyenge agyi működés
A csont és az ízületek egészségének romlása

A legtáplálóbb, omega-3 zsírsavakban gazdag ételek közé tartoznak a következők: tojássárgája, kendermag, brazil dió, kesudió, lenmag, kendermag, szardella, szardínia, hering, vadon kifogott lazac, chia mag, makréla, tőkemájolaj és dió. Próbáljon meg vadon kifogott vagy bio ételeket enni. Alacsonyabb szennyeződést és több tápanyagot tartalmaznak, különösen az omega-3 zsírsavakat. Számos olaj tartalmaz omega-3 zsírsavat, többek között: kenderolaj, dióolaj és algaolaj.

Krill olaj előnyei

A tanulmányok a DHA és az EPA kombinációját javasolják. A Krill olaj mindkettőt tartalmazza. Számos olyan egészségügyi körülménynek kedvez, mint: figyelemhiányos/hiperaktivitási rendellenesség (ADHD), autizmus-diszpraxia, diszlexia és agresszió (3). A felgyorsult kognitív hanyatlás korrelálhat olyan emberekkel, akiknek alacsony a DHA/EPA szintje.

Kiváló gyulladásgátló aktivitást is biztosít (4). Az oxidatív stressz és gyulladás minden gyulladásos betegség kialakulásához vezet, beleértve az Alzheimer-kórt is. A Krill olaj gyulladáscsökkentő és antioxidációs mechanizmusokkal javítja a tüneteket.

A Krill olaj 10 leghihetetlenebb előnye

A krillolaj tekinthető agyi tápláléknak a megismerés, a viselkedés és a hangulat szempontjából, de milyen egyéb egészségi állapotok segíthetnek? A krillolajból és más mélytengeri halakból származó omega-3 zsírsavak kiemelkedő gyulladáscsökkentő előnyökkel szolgálnak a szív- és érrendszeri betegségek elleni védelemben.

1. Sportolók

A rendszeresen nagy intenzitással edző vagy edző emberek kiszolgáltatottá válnak bizonyos egészségügyi feltételeknek. Nagyobb lehetőségük van a bélgát működésének károsodására a hősokk-fehérjék által okozott gyulladás, az elnyomott immunfunkció és a gyulladásos ízületi fájdalom miatt. A Krill olaj előnyöket mutat e körülmények kezelésében. A kutatások azt mutatják, hogy a krillolaj javította a bélgát integritását és a hám helyreállítását a gyulladás során. Segít a baktériumok adhéziójának és a hámsejtekhez való inváziójának szabályozásában is (6). Ez arra utal, hogy a krillolaj csökkenti a bélgyulladást, ami gyakori a sportolókban.

2. Agyi állapotok: ADHD, depresszió, diszlexia, diszpraxia, skizofrénia, demencia, epilepszia, autizmus

Depresszió

Egy tanulmány értékelte a krillolaj hatását a megismerésre és a depressziószerű viselkedésre (7). E tanulmány eredményei azt mutatták, hogy a krillolajban található aktív komponensek (EPA, DHA és az erős antioxidáns „asztaxantin”) megkönnyítik a tanulási folyamatokat és antidepresszáns-szerű hatásokat biztosítanak.

Dyspraxia

A dyspraxia agyi állapot, amely megnehezíti a fizikai mozgás összehangolását az izomgyengeség és/vagy az alacsonyabb intelligencia miatt. A dyspraxiás gyerekeknél nincs egyensúly és jó testtartás. A dyspraxia frusztráló lehet a gyermek és a gyermek családja számára. A krillolajban található zsírsavak segítenek a dyspraxia és az autizmus esetén. További vizsgálatok folytatódnak az omega-3 zsírsavak hatásáról e két körülmény esetében.

Az eddigi vizsgálatokból kiderül, hogy a diszlexia és az ADHD gyermekek javulnak omega-3 zsírsavakkal. Bár az omega-3 és az omega-6 egyaránt elengedhetetlenek az optimális agyműködéshez, az omega-3 zsírsavak bizonyulnak a legelőnyösebbnek. Az egészséges és egészségtelen zsírsavak egyensúlyhiánya gyakran hozzájárul számos viselkedési és tanulási nehézséghez, többek között: ADHD, diszlexia, dyspraxia és autizmus.

3. Rák

Tanulmányok azt sugallják, hogy a krillolaj szabad zsírsavakivonata (FFA) segít a rák kezelésében (8). Elsősorban azért, mert a tested képes felszívni az összes omega-3 zsírsavat a krillolajból. Az antioxidáns, az asztaxantin tovább küzd a szabad gyökök ellen. Számos tanulmány azt sugallja, hogy a szabad gyökök krónikus gyulladást és néha rákot okozhatnak. További tudományos vizsgálatokra van szükség erről. Sok más terápiával és tápanyaggal együtt azonban a krillolaj magasabb omega-3 zsírsavainak fogyasztása csökkentheti számos rák, beleértve az emlő és a prosztata rák kockázatát (9).

4. Cukorbetegség

A cukorbetegség azt eredményezi, hogy a cukrot más szervekben tárolják. A krillolaj segíti a testet ennek ellenőrzésében, gátolva a glükóz-6-foszfatáz aktivitását. A krillolaj segíthet csökkenteni a májából felszabaduló cukor mennyiségét, és elősegítheti a máj zsírsav-oxidációját is. Tanulmányok szerint a krillolaj segíthet a vércukorszint-szabályozásban a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél (10). A Krill olaj potenciálisan megakadályozza és megfordítja az inzulinrezisztencia hatásait.

5. Szem

A látás romlása és a szemüveg viselésének szükségessége gyakran társul az „öregséggel”. Egyesek szerint azonban ez specifikus tápanyagok hiányában következik be, beleértve az omega-3 zsírsavakat (11). Mielőtt kimenne és megvenné az első szemüvegét, próbáljon néhány hónapig krill olajat venni. Száraz szem szindróma esetén is segít.

6. Fáradtság

Számos energia növelésére szolgál. Egyesek szerint az omega-3 zsírsavak szellemileg és fizikailag is növelik az energiát. A DHA és az EPA kiegészítésével csak fokozhatja mentális energiáját azáltal, hogy fokozza figyelmét és figyelmét. A DHA és az EPA hiányosságai pszichológiai fáradtsághoz, betegséghez és memóriával kapcsolatos nehézségekhez kapcsolódnak.

7. Szívbetegségek; Magas vérnyomás, magas koleszterinszint

A Krill olaj elősegíti a szív- és érrendszerét azáltal, hogy javítja az egész testében áramló teljesen oxigénes vér szintjét (12). A szívbetegség néha a cukorbetegség másodlagos betegsége. A Krill csökkentheti annak kockázatát, hogy a cukorbetegség szívbetegséggé váljon, köszönhetően annak, hogy segíti a szervezet inzulinérzékenységét.

8. Gyulladásos állapotok: Osteoarthritis, Arthritis, Rheumatoid Arthritis

Népszerű ízületi gyulladás esetén a fájdalom és a merevség segít. Az omega-3 zsírsavak csökkentik a szervezet gyulladásszintjét (13). A halolaj segíthet. A krillolaj azonban az omega-3 zsírsavak, valamint a foszfolipidek gazdag összetétele és az általa kínált antioxidáns „asztaxantin” miatt jelentősebb segítséget jelent a gyulladásos szint csökkentésében az egész testben (5).

Az egészséges zsírok megfelelő egyensúlyának hozzáadása az étrendhez elősegíti az elhízást (a testmozgás és a megfelelő táplálkozás mellett). Sokan fogyni próbálnak kevesebb zsírt. Az egészségtelen zsír eltávolítása kritikus fontosságú az optimális egészség szempontjából, különösen akkor, ha fogyni próbál. Az egészséges zsírok, különösen az omega-3 zsírsavak bevonása azonban optimális egészséghez és fogyáshoz vezet. Az egészséges esszenciális zsírok hatékonyan működtethetik az anyagcserét. Ha ételéből hiányzik az esszenciális zsírsavak, például az omega-3, az anyagcsere sebessége lelassul. Az étrendben az omega-3 hiánya súlygyarapodáshoz vezethet.

10. Premenstruációs szindróma (PMS)

Olyan sok tünet jelentkezik a PMS-ben, mint: pattanások, puffadás, fejfájás, súlygyarapodás, fáradtság, ízületi vagy izomfájdalom, görcsök, súlygyarapodás, folyadékretenció, emlő érzékenység, székrekedés, hasmenés, alkohol intolerancia, rossz koncentráció, változás libidó, álmatlanság, depressziós hangulat, szorongás, feszültség, hangulatváltozások, ingerlékenység és társadalmi visszahúzódás. Egy tanulmány kimutatta, hogy a Neptune krill olaj csökkenti a dysmenorrhoét és a PMS érzelmi tüneteit. És hasznosabb lehet a PMS kezelésében, mint az omega-3 halolaj.

Krill olaj vs halolaj

Mi különbözteti meg a krillolajat a halolajtól? A krillolaj a halolajban található trigliceridek helyett foszfolipidekhez kötött omega-3 zsírsavakat tartalmaz. Ezek a vizsgálatok azt sugallják, hogy a foszfolipid szerkezet miatt a szervezet nagyobb felszívódási arányt mutat. A krillolaj több tápanyagot tartalmazhat, mint a halolaj. Halolajban az EPA és a DHA trigliceridek formájában vannak. Tanulmányok szerint a foszfolipidek fokozzák az omega-3 felszívódását, a trigliceridek azonban nem. Az antarktiszi krillolaj az Antarktisz tiszta, hideg vizéből származik, így nem tartalmaznak bizonyos halolajokhoz kapcsolódó méreganyagokat.

Mellékhatások

A Krill ellenjavallt tenger gyümölcsei allergiával szemben. Azonban a legtöbb felnőtt számára biztonságosnak tekintik. A krill leggyakoribb mellékhatásai a következők: gyomorral kapcsolatos problémák, gyomorégés, böfögés, puffadás, gáz, hasmenés, émelygés, csökkent étvágy és ízváltozás. Vegye figyelembe ezeket az óvintézkedéseket/különleges populációkat:

Terhes és szoptató
Vérzési rendellenesség (a krillolaj lassíthatja a véralvadást)
Műtét előtt vagy után (alvadási problémák miatt is)

Ha cukorbetegségben szenved, és azt tanácsolta, hogy krill olajat vegyen be, gondosabban ellenőrizze a vércukorszintet, és figyelje az alacsony vércukorszint (hipoglikémia) jeleit. A krill olaj csökkentheti a vércukorszintet.

Ha vényköteles gyógyszert szed a véralvadás lassítására (antikoaguláns, vérlemezke-gátló gyógyszerek), kölcsönhatásba léphetnek a krillolajjal, és növelhetik a véraláfutások és a vérzések esélyét.

Fenntarthatóan beszerzett

A Marine Stewardship Council (MSC) az óceánok egészségét és fenntarthatóságát fenntartó szervezet. Valahányszor egy szállító krillet arat, a halászhajó koordinátái naplózásra kerülnek és rögzítésre kerülnek, hogy nyomon kövessék a hal betakarításának helyét. Keresse meg a Marine Stewardship Council (MSC) munkatársait.

Mennyit kell venni?

Az optimális egészség érdekében próbáljon ki napi 1,5 g-ot. Antioxidánsokat, A-vitamint és E-vitamint is kap. Specifikus egészségi állapotokhoz a szervezetnek magasabb szintű krillolajra lehet szüksége, hogy észrevegye a javulásokat. A megfelelő adagolás érdekében konzultáljon orvosával.