6 A lenmag hihetetlen egészségügyi előnyei

Az edzőteremben tett erőfeszítéseinek maximalizálása érdekében biztosítani akarja, hogy mindig elegendő minőségű fehérjét kapjon a konyhájából. Ne felejtsük el a gyakran figyelmen kívül hagyott szálakat; ez segíthet a fogyás erőfeszítéseiben is, és itt jön be a lenmag. A lenmag fontos étrendi alapanyagok, mint fehérje és rost minőségi forrása, és tabletták, por vagy olaj formájában kapható, így rengeteg módszer áll rendelkezésre biztosan megtapasztalja a lenmag egészségügyi előnyeit.

Fehérje- és rostforrás-státusza azonban korántsem az egyetlen lenyűgöző tulajdonsága. Itt van a lenmag hat legjobb egészségügyi előnye.

A lenmag csökkenti a vérnyomást

A Centers for Disease Control and Prevention szerint nagyjából minden harmadik amerikainak (75 millió) magas a vérnyomása, más néven hipertónia. A normál vérnyomásérték 120 felett 80, így ha úgy találja, hogy folyamatosan meghaladja ezeket a számokat, itt az ideje, hogy felkeresse orvosát. A lenmagolajnak azonban képesnek kell lennie segíteni a görög kutatók szerint. 12 középhetes férfiban végzett 12 hetes vizsgálatuk során felfedezték, hogy ennek az olajnak a fogyasztása jelentősen csökkentette a vérnyomásértékeket. A napi étrendnek ez a kis kiegészítése - szó szerint - megmentheti magát a magas vérnyomással járó fejfájástól.

A lenmag daganatokkal küzd

Semmi sem emeli ki az izmokat, mint a barnulás, de a bőrrák kockázata függetlenül attól, hogy milyen típusú napsugarakat használ. Tehát, ha szerencséje van melegebb éghajlaton lenni, és a nap folyamatosan felhívja Önt, használjon fényvédőt és kérjük, felejtse el a fedett barnulást, ha még nem tette meg; a kutatás bebizonyította, hogy ez mennyire káros. A lenmag hozzáadása a napi étrendhez csökkentheti a daganatok kialakulásának kockázatát. Az Omaha kutatói egy tanulmányban azt találták, hogy a 10% lenmag-pótlást kapó egereknél 63% -kal kevesebb daganat alakult ki, mint azoknál, amelyek nem kapták meg a magot.

A lenmag felemeli a hangulatot

Nem titok, hogy a depresszió fáj, és a napod minden pillanatát befolyásolhatja. Rengeteg antidepresszánst írhat fel az orvos, és bár nincs semmi baj a hangulat stabilizálását elősegítő gyógyszerek szedésével, a lenmag egyszerű étrendi hozzáadása szintén hasznosnak bizonyulhat egy japán tanulmány szerint. A tanulmány megállapította, hogy a szignifikáns depressziószint gyakran együtt jár a dokozahexaénsav és az eikozapentánsav alacsonyabb szintjével (megtalálható különféle ételekben, beleértve a halakat, a diót és a lenet is).

ÖSSZEFÜGGŐ: Útmutató a gyulladáscsökkentő étrendhez, amely gyógyítja a beledet, lassítja az öregedés jeleit és segít a fogyásban.

A lenmag csökkenti a májbetegség kockázatát

Egészséges és fitt életmódot folytatsz, mégsem tudod megrendíteni az alkoholfogyasztást? Bár itt vagy ott inni nem fog megölni, a túlzott alkoholfogyasztás nagy veszélynek teszi ki magát, különösen, ha májbetegségről van szó. Szerencsére lehet mód a májbetegség kockázati tényezőinek csökkentésére. 30 férfival végzett kutatás megállapította, hogy a lenmag lignán kapszulát kapók hatékonyan csökkentették májbetegségük kockázati tényezőit. Arra a következtetésre jutottak, hogy a 100 mg-os kiegészítés előnyös lehet.

A lenmag kordában tartja a koleszterinszintjét

Magas koleszterinszintben szenved? Kezelés nélkül artériái eltömődhetnek, ami szívrohamhoz vagy szélütéshez vezethet. A vizsgálatok szerint a lenmag azonban segíthet. Elég érdekes, de az Iowa Állami Egyetem kutatói szerint csak a férfiak koleszterinszintjének csökkentésére képes. Tehát, bár óvatosságra intenek, hogy ez nem felel meg a vényköteles gyógyszerek koleszterinszint-csökkentő hatásának, ha problémamentes kezelésre keres egy gyógyszermentes, viszonylag olcsó módszert, fontolja meg a lenmag lignán tabletta bevitelét vagy a darált lenmag tetejének meghintését. étkezés. Ráadásul a szív egészséges tápanyag-növelése segít.

A lenmag blokkolja a rákos sejtek képződését

A Nemzeti Rákkutató Intézet szerint becslések szerint 1 735 350 új rákos esetet kellett diagnosztizálni az Egyesült Államokban 2018-ban, így nem csoda, hogy a kutatók továbbra is intenzíven keresik a harcot. Úgy tűnik, hogy a lenmag jelentősen csökkenti a rákos sejtek létrehozási arányát, egy ilyen tanulmány szerint 161 műtét előtti prosztatarákos beteg. Hogyan működik? Valószínű, mert a lenmag képes megzavarni a rákos sejtek termeléséhez vezető eseményeket. Ráadásul tanulmányok kimutatták, hogy a lenmag szerepet játszhat az emlőrák kockázatának csökkentésében a posztmenopauzás nőknél.