Lassíthatja az öregedési folyamatot?

A híres szerzőt, Mark Twain-t idézik, aki szerint "az élet végtelenül boldogabb lehet, ha csak 80 éves korunkban születhetünk meg, és fokozatosan megközelítjük a 18-at." Mindig kerestük a módját az öregedés jeleinek visszafordítására; még 1513-ban is, Ponce de Leon spanyol felfedező mitikus ifjúsági kút után kutatott a mai Florida államban.

Az Egyesült Államok Népszámlálási Irodája szerint az ország idősebb népessége továbbra is növekszik, mivel a gyermekkorúak 2011-ben kezdtek 65 éves lenni. Valójában a 65 éves és idősebb amerikaiak száma a 2000. évi 35 millióról 2016-ban 49,2 millióra nőtt. Annyi idősebb felnőtt él, akik messze vannak a nyolcvanas éveikben és azon túl, nem csoda, hogy az öregedési folyamat lelassításának megtalálása továbbra is az egyik legforróbb téma.

Mi az öregedési folyamat?

A tested a normális öregedési folyamat során számos változáson megy keresztül. Öregedés azt jelenti, hogy testének sejtjeiben, szöveteiben és szerveiben olyan változásokkal kell szembenéznie, amelyek minden testrendszerének működését befolyásolják. Az izomtömeg csökken, az anyagcsere lelassul és hajlamos lehet egy sor krónikus állapotra. Bár az öregedési folyamat minden egyén számára egyedi, valamennyien szembesülünk majd ezekkel a változásokkal, miközben továbbra is gyertyákat adunk a születésnapi tortáinkhoz.

Hogyan lehet lassítani az öregedési folyamatot

Van azonban néhány módszer a lehető legkecsesebb öregedésre. Bár az idő tovább halad, néhány lépés megtételével biztosíthatja, hogy a lehető legegészségesebbé váljon, miközben élvezi a legmagasabb életminőséget.

Néhány módszer az öregedési folyamat természetes lassítására:

Távolítsa el a feldolgozott ételeket az étrendből. A feldolgozott ételek különféle összetevőket tartalmaznak, amelyek minél idősebbek lehetnek, gyulladást és legyengült immunrendszert okozhatnak. Ez a gyulladás számos krónikus állapot oka és energiahiányhoz vezet. Fogadjon el egészséges, tápláló és friss ételekkel teli étrendet, hogy teste optimálisan működjön.

Maradj hidratált. Ha nem iszik elég vizet, a bőre unalmasnak és idősebbnek tűnik. A víz segít az ízületek kenésében és a méreganyagok kiürítésében is a testből. Annak érdekében, hogy megőrizze ezt a fiatalos fényt, törekedjen arra, hogy minden nap legalább két liter vizet igyon.

Szerezd meg Zs. Alvása közben a testének ideje van helyreállítani és fiatalítani az összes rendszerét. Azt mondják, hogy éjszakánként csak egy órával kevesebb alvás tízszeresére növelheti a kortizol szintjét, ami oxidatív stresszhez vezet és befolyásolja a vércukorszint egyensúlyát. Hozza létre az éjszakai rutint, hogy biztosítson elegendő idejét a kikapcsolódásra és kikapcsolódásra a megfelelő éjszakai alváshoz.

Csökkentse a stressz szintjét. Csakúgy, mint az alváshiány növelheti a kortizol szintjét, a stressz érzés magasabb kortizol szinthez is vezet. Ez a magas kortizolszint rabolhatja el a szervezetétől az alapvető ásványi anyagokat, és olyan krónikus állapotokhoz vezethet, mint a cukorbetegség, az elhízás, és még több ráncot adhat a bőrének. Próbáljon ki mély légzési gyakorlatokat, vagy egyszerűen tegyen egy gyors sétát a napi stressz csökkentése érdekében.

Adjon hozzá több fizikai aktivitást. A gyors séta megemlítéséről a rendszeres testmozgás is segíthet az öregedési folyamat lassításában. Az idősek számára a testmozgás számos előnnyel jár, beleértve a krónikus állapotok kockázatának csökkentését, a mentális egészség javítását, a kognitív hanyatlás lelassítását, és akár egészségesebbé is teheti a bőrt, ahogy a méreganyagok felszabadulnak, miközben izzad.

Szánjon időt barátainak. A magányos érzés növelheti a stressz hormonjait, és különféle egészségügyi problémákhoz vezethet, például a magas vérnyomáshoz és a szívbetegségekhez. Ügyeljen arra, hogy a hét folyamán időt töltsön a barátaival és szeretteivel való eltöltésre, mivel a társadalmi aktivitás megőrzése valóban javíthatja általános egészségi állapotát.

Az American Senior Communities különféle vezető egészségügyi szolgáltatásokat kínál Indiana és Kentucky településeinken. Vegye fel velünk a kapcsolatot még ma, ha további információt szeretne.

Jogi nyilatkozat: A blogon szereplő állítások nem célja egy betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése. A szerző semmilyen módon nem garantálja vagy szavatolja bármely üzenet pontosságát, teljességét vagy hasznosságát, és semmilyen üzenet tartalmáért nem vállal felelősséget. Konkrét orvosi tanácsért mindig forduljon orvosához.