Vékonynak nézek ki, amikor fekszem?

2009. március 05., csütörtök

Tudom, hogy a fogyás sikeréről kell beszélnem, de néha, amikor kövérnek érzem magam, lefekszem az ágyra, és elképzelem, milyen érzés lenne lapos has! LOL Ez a kép ezt valahogy összefoglalta számomra!

EGYÉBKÉNT IS. vissza a fogyás sikeréhez. Kívánom, hogy elmondhassam, amilyen gyorsan csak akarok, veszítek. "gyors" alatt azt a heti 1-2 fontot értem, amely normális súlycsökkenés. Arra gondoltam, hogy ezt könnyű lesz megtenni - a múltban is gond nélkül csináltam, sőt, heti 3-4 fontot fogytam, mert annyira túlsúlyos voltam (a 200-as években). Ezúttal azonban küzdelem volt. A nagy különbség az, hogy az egészségem megváltozott, és ehhez nagyon sok gyógyszert szedek. Nem szoktam gyógyszeres kezelés alatt lenni, és mindig azt gondoltam, hogy lesz időm lefogyni - alapvetően yo-yo diétáztam tizenéves koromtól kezdve, amíg nem léptem be a Sparks-ba (47 éves voltam). Most a korral, a gyógyszerekkel, a lassabb anyagcserével stb. Nehezebb volt, és felrúghattam magam, amiért elhalasztottam azt, amit már régen meg kellett volna tennem - jobban kezelve magam és előbbre helyezve magam minden más előtt az életemben.

Ennek ellenére sok sikert értem el a rossz szokások megváltoztatásában, miután rászántam magam, hogy elsőbbséget tegyek magamnak. Én most.

** Igyon naponta 10 pohár vizet, és csak hétvégén fogyókúrás szódát.

** Fogyasszon naponta legalább 5 adag gyümölcsöt és zöldséget - szoktam csak 1 adagot fogyasztani (jó napon 2), és főleg szénhidrátot és zsírt!

** Minden nap számolom a kalóriáimat és naplózom a táplálkozásomat. Megpróbáltam a szénhidrátok, zsírok, telített zsírok, fehérje, nátrium és alacsony kalóriatartalmú kategóriákban maradni a "wiggle room" számára. Nem vagyok tökéletes, de korábban sem csináltam ilyet. Meg tudom különböztetni az adagokat, a jobb étkezést, és javítottam a trigliceridjeimet, a vérnyomást, a koleszterinszintet, és már nem volt határhatáros cukorbetegség (legalábbis megszabadultam a metformintól)!

** Naponta tornázom - korábban nagyon mozgásszegény voltam. 6 évvel ezelőtt csatlakoztam a Curveshez, és heti 2-3 alkalommal szoktam járni. Három évvel ezelőtt csatlakoztam egy rendes edzőterembe, hogy egy kicsit nagyobb súlyokkal fokozzam a gyakorlatot. A közelmúltban heti 4-5 alkalommal növeltem, és elliptikus, futópad és aqua fit osztályokat adtam hozzá. Próbáltam a jógát és az aerobikot, de ez egy kicsit túl kemény volt a térdemen. Nincs porcikám, ezért néha könnyedén kell mennem, de megpróbálok különböző dolgokat csinálni, hogy érdekes maradjon, így nem unatkozom! Ha nem az edzőteremben vagyok, otthon táncolok és szikra gyakorlatokat végzek!

** 2 mérettel kisebb ruhákat (néha 3-at) viselhetek, és nem érzem magam olyan színvonalúnak a színházi és repülőgép-üléseken! Kezdek emberibbnek érezni magam!

Annak ellenére, hogy azt hittem, mostanra célba érek, és kissé csalódott vagyok, hogy nem vagyok (ó, kit vicceltem. Nagyon csalódott vagyok!), De örülök, hogy sok vagyok vékonyabb, mint voltam. Haladok, és a rossz szokások 30 évét jó szokásokká változtatom. Ahogy Yoda mondja: "Csinálj vagy ne - nincs próbálkozás!" Ezúttal sikerülni fog. lassú és egyenletes. Ír, hogy vékony legyen!